4 Triệu chứng cơ thể thiếu vitamin D

Hầu hết chúng ta đều mình sống ở miền nhiệt đới và đã nhận đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ vitamin D như mình nghĩ. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến bệnh hen suyễn, ung thư, các bệnh về xương, bệnh tim, bệnh tự miễn dịch và gây khó khăn về nhận thức.

Bạn nên làm một xét nghiệm máu hàng năm để kiểm tra nồng độ vitamin D của bạn. Trong khi đó, dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu vitamin D,theo indiatimes.

1. Cảm giác bị trầm cảm

Serotonin là một loại hormone được liên kết với tâm trạng hạnh phúc và cơ thể của bạn có xu hướng sản xuất ra nó khi bạn đang ở trong ánh sáng mặt trời. Nếu bạn không dành đủ thời gian ở ngoài trời, rất có thể  cả Vitamin D và mức độ serotonin của bạn đều thấp, vì vậy cảm giác trầm cảm cũng có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin D.

2. Nhức và đau xương khớp

Nếu xương hoặc khớp xương của bạn nhức, một trong những điều đầu tiên khi tìm gặp bác sĩ làm kiểm tra xem bạn đã cung cấp đủ vitamin D hay chưa.

3. Mệt mỏi

 Mệt mỏi, đặc biệt là kết hợp với đau nhức xương khớp là một trong những chỉ số chung của sự thiếu hụt Vitamin D.

4. Ra mồ hôi

Nếu đầu của bạn thường xuyên ra mồ hôi thì có thể đó là do thiếu hụt vitamin D. Trên thực tế, các bác sĩ thường hỏi các bà mẹ xem con mình có hay ra mồi hôi đầu hay không bởi vì nó có thể là một dấu hiệu sớm của sự thiếu hụt vitamin D.

Nhưng một số người có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao hơn hơn những người khác như:

- Phụ nữ có thai và cho con bú.

- Trẻ em dưới 5 tuổi.

- Người lớn trên 65 tuổi.

- Những người dành nhiều thời gian ở trong nhà và không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

- Những người có da sẫm màu, tối màu. Với cùng một thời gian phơi nắng mặt trời như người khác, cơ thể họ hấp thụ được ít lượng Vitamin D hơn.

- Người thừa cân có nguy cơ thiếu hụt vitamin D cao hơn vì vitamin này là chất béo hòa tan, nó sẽ hòa tan trong các tế bào mỡ của cơ thể và để lại rất ít trong máu.

- Những người có vấn đề về đường ruột vì những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của vitamin D và các vitamin cần thiết khác trong cơ thể.

Theo Sức khỏe đời sống

Từ khóa tìm kiếm ẩm thực, ngăn ngừa viêm nhiễm, sống khỏe, Sức khỏe, thiếu Vitamin, Vitamin D, xương chắc khỏe