39 Cách đơn giản để đốt cháy 100 calo, chỉ cần áp dụng 1 thôi nhé!

Luyện tập:

+ Đạp xe đạp nhẹ nhàng 23 phút.



+ Nhảy dây vừa phải 9 phút.
+ Nâng tạ 15 phút.
+ Chạy lên cầu thang 6 phút.
+ Chạy nhanh 9 phút.
+ Bơi với tốc độ vừa phải 15 phút.
+ Leo cầu thang 11 phút.
+ Đi bộ 20 phút.
+ Tập aerobic 23 phút.
+ Tập yoga 20 phút.



+ Nhảy Zumba 11 phút.

Các hoạt động thể thao, giải trí:
+ Bóng rổ 20 phút
+ Bowling 30 phút.
+ Nhảy nhót, nhảy múa quanh phòng khách 20 phút.
+ Ném phi tiêu 35 phút.
+ Chơi golf 15 phút.
+ Trượt băng 18 phút.
+ Kickball (đá bóng chày) 13 phút.
+ Dẫn bóng (đá banh) 35 phút.
+ Ném dĩa 30 phút.
+ Đá bóng 13 phút.
+ Bóng chày hoặc bóng ném 18 phút.
+ Tennis đôi 21 phút.
+ Tennis đơn 15 phút.
+ Bóng chuyền 26 phút.

Làm việc:
+ Cắt cỏ 20 phút
+ Sơn nhà 18 phút
+ Quét, cào lá 23 phút
+ Rửa xe 20 phút

Các hoạt động thường ngày:
+ Ẵm trẻ sơ sinh 24 phút


+ Dọn nhà 26 phút
+ Nấu nướng 34 phút
+ Lau sàn nhà 20 phút
+ Chơi với trẻ con 23 phút
+ Đẩy xe đẩy 35 phút
+ Sắp xếp lại đồ đạc trong nhà 14 phút
+ Mua sắm 38 phút
+ Quét nhà 23 phút
+ Dắt chó đi dạo 26 phút

Một danh sách khá dài và chắc hẳn có rất nhiều hoạt động bạn cảm thấy quen thuộc. Hãy kết hợp chúng với quá trình đốt cháy calo hay giảm cân của cơ thể một cách hợp lý nhất nhé!

Theo Webtretho

Từ khóa tìm kiếm luyện tập sức khỏe, Sức khỏe, tập thể dục, thực hành, vận động, đốt cháy calo