Vừa muốn giảm cân, vừa muốn ăn vặt thoải mái - không phải là không thể

Những gợi ý dưới đây có thể giúp bạn vượt qua nỗi băn khoăn này:

1. Đậu Hà Lan và bắp đông lạnh

Rau quả đông lạnh thường có vị ngon hơn vì nó không biến thành tinh bột, đồng thời vẫn giữ được hương vị ngọt tự nhiên.
Một nửa chén đậu Hà Lan có 55 calo và 3 g chất xơ; nửa chén bắp chứa 72 calo với 2 g chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao kết hợp ít có nghĩa là chúng có khả năng làm bạn no bụng và cảm thấy thỏa mãn, đồng thời vị lạnh trong miệng sẽ làm cho chúng thêm phần thú vị và hấp dẫn.
Bạn hoàn toàn có thể ăn vặt tương tự với các loại trái cây đông lạnh.


2. Táo

Một nghiên cứu của Brazil năm 2003 cho thấy ba quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn duy trì cân nặng của mình, thậm chí là giảm cân.
Cách tốt nhất để giảm cân là để tăng tiêu thụ trái cây và rau quả. Nếu bạn có 5 phút rỗi và 1 con dao, hãy cắt táo thành lát mỏng và trộn nó với vài quả óc chó băm nhỏ cùng 1-2 muỗng cà phê siro cây thích. Hoặc bạn cũng có thể ăn táo với bơ đậu phộng.

3. Bột yến mạch
Ở nhà, bạn có thể chế biến bột yến mạch theo phong cách của mình. Ở văn phòng bạn có thể dùng loại bột yến mạch ăn liền, nó sẽ không bốc mùi trong văn phòng của bạn đâu.

4. Snack từ đậu nành

Snack từ đậu nành có nhiều chất xơ, ít chất béo. Và protein từ đậu nành, theo một nghiên cứu mới đây, không chỉ giúp tạo thuận lợi cho việc giảm cân mà còn giúp đảm bảo rằng trọng lượng mất đi là chất béo chứ không phải là cơ bắp.

4. Nước trái cây đông lạnh

Nước trái cây đông lạnh như những que kem nhiều màu sắc, ngọt và thơm. Bạn sẽ mất nhiều thời gian để nhâm nhi xong một que kem đặc biệt này, cảm giác đặc biệt thỏa mãn. Không chỉ calo, món ăn vặt này còn cung cấp cho cơ thể một số vitamin cần thiết.

5. Cam thảo

Cam thảo có một thành phần hoạt chất được gọi là acid Glycyrrhetinic đã được chứng minh là giúp giảm khối lượng mỡ cơ thể.
Lý do là, cam thảo có thể ngăn chặn một loại enzyme đóng một vai trò trong sự tích lũy chất béo, ngoài ra cam thảo còn làm giảm sự thèm ăn.

6. Sữa chua

Sữa chua với trái cây có sẵn đôi khi sẽ có rất nhiều đường. Hãy chọn loại sữa chua 0% chất béo, hoàn toàn thuần khiết và tự mình cho thêm những loại trái cây yêu thích xắt nhỏ vào, bạn sẽ có một bữa ăn vặt ngon lành.
Canxi từ sữa sẽ giúp bạn giảm cân, đồng thời cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể.

Theo Webtretho

Từ khóa tìm kiếm ẩm thực, ăn uống giảm cân, ăn vặt, ăn vặt lành mạnh, chế độ ăn uống, giảm cân, vừa ăn vừa giảm cân