Cách tăng chiều cao cho bé bằng chế độ dinh dưỡng

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hiện nay chiều cao không còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố di truyền mà nó bị tác động phần lớn bởi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Vì vậy để con sở hữu chiều cao lý tưởng, các bậc phụ huynh nên quan tâm đến các thực phẩm giúp tăng chiều cao ngay từ bây giờ để có thể sắp xếp và điều chỉnh được chế độ ăn hợp lý, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho con em mình.

Thực phẩm hàng ngày giúp tăng chiều cao

1. Thực phẩm chứa nhiều canxi:

Canxi là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của xương. Đối với trẻ canxi giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và suy trì sự vững chắc cho xương ở người lớn tuổi.
Bạn có thể bổ sung canxi bằng việc uống sữa mỗi ngày, ăn nhiều rau cải xanh, trứng, tôm, ốc, cá, hải sản...

2. Thực phẩm chứa protein:

Protein đóng vai trò không nhỏ trong quá trình trao đổi chất, phát triển toàn diện của cơ thể nhất là tăng trưởng chiều cao từ bé. Protein có nhiều trong trứng, cơm, thịt gà, thịt bò, bột yến mạch...

3. Thực phẩm chứa vitamin D:

Bổ sung vitamin D vô cùng quan trọng vì vitamin D sẽ giúp chuyển hóa và hấp thu canxi hoàn toàn qua thành ruột vào máu, giúp xương phát triển bền vững. Ngoài việc bổ sung vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, bạn có thể ăn uống một số thực phẩm có chứa vitamin D như : cà chua, trái cây có múi như cam, quýt, cà rốt, súp lơ, khoai tây.

4. Thực phẩm chứa vitamin C:

Vitamin C có vai trò giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình lão hóa ở xương. Bạn có thể tìm thấy vitamin C ở trong nhiều loại quả như cam, quýt, chanh...

5. Nước:

Bổ sung đủ lượng nước khoảng 2 lít mỗi ngày vô cùng có ích cho cơ thể và chiều cao. Bởi vì, 90% các đĩa đệm cột sống là nước, thiếu nước các đĩa đệm này sẽ co lại.
Để phát triển chiều cao bạn nên hạn chế uống một số kẻ thù của chiều cao như: nước uống có ga, thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ...

Tăng chiều cao với canxi nano

Bên cạnh sử dụng các thực phẩm ăn uống hàng ngày thì sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao là không thể thiếu. Hoạt chất canxi nano sẽ là sự lựa chọn cho bạn, giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
Canxi nano là hoạt chất kết hợp độc đáo giữa vitamin D3 - vitamin K2 và magnesium. Vitamin D3 sẽ giúp canxi hấp thu hoàn toàn qua thành ruột vào máu. Vitamin K2 sẽ giúp vận chuyển tối đa canxi từ máu vào xương, K2 còn giúp lấy canxi từ chỗ nguy hiểm (trong thành mạch máu, mô mềm) và chỗ thừa đưa đến chỗ cần là xương. Ngoài ra K2 còn kích thích tăng trưởng collagen, nhờ đó giúp canxi gắn chặt chẽ với xương, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai. Magnesium là một trong những khoáng chất, dưỡng chất thiết yếu giúp xương chắc khỏe hơn.