10 phút chế biến nước ngủ mỗi tối để đặt lưng là ngủ tới sáng

Tất cả chúng ta đều biết một giấc ngủ ngon vào ban đêm đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của chúng ta: Tăng cường sức khỏe cho bộ não, làm trẻ hóa cơ thể cũng như khả năng tập trung.

Mất ngủ sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, trầm cảm, suy nhược… Nếu mất ngủ kinh niên, khả năng người đó bị béo phì và tiểu đường cũng sẽ rất cao.

Mất ngủ có thể được gây ra bởi một số yếu tố, nhưng nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm thiếu khoáng chất, thói quen ăn uống nghèo chất dinh dưỡng, lo lắng và lối sống không lành mạnh.

Thật may mắn, trà chuối và quế lại có thể giúp cải thiện được tình trạng này.

Nguyên liệu:

– 1 quả chuối (lưu ý chọn chuối không bị phun thuốc)

– 1l nước.

– Một thìa bột quế.

Thực hiện:

– Bắc nồi nước lên bếp và bật lửa. Trong khi chờ nước sôi thì rửa sạch quả chuối và cắt bỏ phần đầu và phần đuôi quả chuối.

– Chờ đến khi nước sôi thì bỏ nguyên cả quả chuối vào.

– Tiếp tục đun sôi trong 10 phút rồi tắt bếp.

– Cho nước luộc chuối ra cốc, còn quả chuối thì cắt từng miệng nhỏ vừa ăn.

Cách sử dụng:

– Trước khi uống, bạn rắc thêm một chút bột quế. Ban nên uống trước khi bạn đi ngủ khoảng 1 giờ.

– Sau khi uống khoảng 10 phút, bạn nên ăn hết quả chuối luộc.

Chuối giúp xả căng thẳng

Theo tranng Naturalnews, chuối là một món ăn vặt “siêu lành mạnh”, cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Theo các chuyên gia, magie đóng vai trò quan trọng trong điều trị chứng mất ngủ, vì thiếu hụt magie dẫn đến mất ngủ.

Mà chuối lại giàu magie và kali. Cả 2 khoáng chất này làm giãn cơ và giúp cơ thể thư giãn, từ đó ngủ dễ dàng hơn. Chúng còn giúp cơ thể giải phóng nồng độ cortisol được tích lũy suốt 1 ngày căng thẳng.

Hương vị nhẹ nhàng của quế

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, quế có vai trò cân bằng lượng đường trong máu của những người mắc bệnh tiểu đường, Alzheimer và ngăn chặn những tác động tiêu cực của các chất béo.

Thêm vào đó, quế còn được sử dụng để điều trị co thắt cơ và nhiễm trùng, cũng như bảo vệ cơ thể khỏi cảm lạnh.

Đối với những người hay trằn trọc vào ban đêm, quế sẽ hoạt độc như một loại thuốc bổ. Nó giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng.

Tại thời điểm đó, nó sẽ chăm sóc hệ tiêu hóa và giúp bạn đạt được cảm giác an tâm và giấc ngủ không bị gián đoạn.

Trà chuối và quế tốt hơn thuốc ngủ

Thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ nhưng lại rất có hại có sức khỏe. Càng sử dụng nhiều, bạn lại phải càng tăng liều lượng và phụ thuộc vào nó.

Ngược lại, trà chuối và quế cũng có tác dụng tương tự nhưng lại không tàn phá cơ thể của bạn. Vì vậy, để có một giấc ngủ ngon mà không cần thuốc, hãy sử dụng thức uống này.

Theo Soha.vn

Từ khóa tìm kiếm chuối trị mất ngủ, mất ngủ, nấu chuối, nước chuối, nước ngủ, thuốc ngủ, trị mất ngủ bằng chuối