Thực phẩm giúp làm ấm chân tay mùa đông

Sò và rau bina

Thiếu sắt làm ức chế sự sản xuất của myoglobin và hemoglobin khiến máu không vận chuyển ôxy đủ đến cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này gây nên tình trạng thiếu máu và triệu chứng của nó là bàn tay và bàn chân lạnh.

Bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt như gan, sò và rau bina.

Cá, sữa 

Vitamin B12 hay còn gọi là cobalamin. Nếu không cung cấp đủ lượng cần thiết, bàn chân và bàn tay sẽ bị lạnh.

Các chuyên gia khuyến cáo bạn cần 2,4mcg vitamin này mỗi ngày, phụ nữmang thai cần nhiều hơn.

Sự thiếu hụt vitamin B12 cũng sẽ gây ra thiếu máu. Hãy ăn cá và động vật có vỏ, nội tạng, trứng và các sản phẩm từ sữa để bổ sung vitamin B12.

Củ cải, hạt hướng dương

Thiếu vitamin B3 cũng là một nguyên nhân khiến chân, tay bị lạnh. Các chuyên gia khuyến cáo nên tiêu thụ 100 mg B3 mỗi ngày để chống lại vấn đề này.

Bổ sung vitamin B3 bằng cách ăn các loại thực phẩm như củ cải, cá và hạt hướng dương.

Đậu phụ, rau xanh

Nhiệt độ ở chân và tay thấp có thể liên quan đến sự thiếu hụt magie. Phụ nữcần 300mg magie hàng ngày và đàn ông cần đến 400mg.

Bạn có thể bổ sung magie bằng cách tiêu thụ đậu phụ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, khoai tây nướng, rong biển và các loại rau xanh.

Nguồn: Internet

Từ khóa tìm kiếm làm chân tay ấm mùa đông, thực phẩm, thực phẩm ấm chân tay mùa đông, thực phẩm làm ấm chân tay