Hóa ra đêm mất ngủ trằn trọc, sáng dậy đau mỏi là do không nằm xoay người qua trái

Một nghiên cứu đã đưa ra 6 lý do để chúng ta nằm ngủ quay sang trái, như thế chúng ta sẽ có giấc ngủ sâu đồng thời cải thiện được sức khỏe hiệu quả.

1. Giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Việc quay người về bên trái khi ngủ sẽ giúp máu huyết lưu thông lên não dễ dàng hơn, khiến cho bạn giảm bớt căn thẳng cũng như suy nghĩ quá nhiều.

2. Cải thiện khả năng tiêu hóa

Nếu quay người về bên phải, dịch tiêu hóa dễ tràn lên thực quản, gây chứng khó tiêu, trào ngược thức ăn. Nhưng nếu quay người về bên trái thì hoàn toàn ngược lại, dịch vị và bao tử ở vị trí tự nhiên vốn có, cải thiện chức năng tiêu hóa.

3. Tốt cho tim mạch

Việc ngủ quay về phía bên trái sẽ khiến giải phóng sức ép lên tim mạch, khiến cho tim hoạt động tự nhiên, giúp tim khỏe hơn.

4. Tốt cho phụ nữ mang thai

Không những giúp ích cho lưu thông máu huyết trong cơ thể phụ nữ mang thai, mà còn giải phóng áp lực khỏi lưng, giúp dạ con không thắt chặt lấy gan gây tổn thương, máu lưu thông đều đến thận, dạ con và thai nhi, giúp mẹ và bé đều khỏe mạnh.

5. Giảm ợ chua nóng

Nếu sau bữa ăn bạn bị ợ nóng, hãy nằm xuống và quay sang trái từ 10 đến 15 phút, chứng ợ nóng sẽ giảm và tự khỏi.

6. Giảm đau lưng

Nếu bạn thường bị đau lưng, tôi khuyên bạn nên nằm ngủ quay sang trái để cột sống được thư giãn, không bị chèn ép. Đồng thời đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Lưu ý, những người sau đây sẽ không nên nằm ngủ quay sang sang bên nào cả, đó là người có bệnh tim mạch, tăng nhãn áp, hội chứng chèn ép thần kinh giữa, bệnh ngưng thở lúc ngủ.

Nếu bạn chưa quen ngủ quay về bên trái, hãy lớt một chiếc gối dài phía sau lưng, như thế dần dần sẽ tạo thành thói quen cho bạn.

Theo Webtretho

Từ khóa tìm kiếm lợi ích của ngủ nghiêng bên trái, mất ngủ, nằm quay người qua trái, trằn trọc