Giảm 40kg/3 tháng mà không cần nhịn ăn dù chỉ một bữa

Llani Belle là một blogger nổi tiếng người Mỹ. Nhìn dáng thon gọn của cô ngày nay ít ai biết rằng cô từng là một người béo phì và cô đã giảm tới hơn 40kg nhờ chế độ ăn và tập luyện.

Llani Belle sinh ra đã mang căn bệnh béo phì. Cô kể lại tuổi thơ cơ cực vì cái thân hình quá khổ của mình: “Tôi ghét mình từ khi 5 tuổi, tôi ghét mỗi lúc trông thấy mình trong gương, tôi ghét đám đông vì những lời châm chọc từ thời đi học. Tôi là một đứa trẻ béo phì gần như bẩm sinh, và tôi rất dễ tăng cân, ngay cả khi ăn ít đi”.

 
Từ người nặng 109 kg giờ blogger người Mỹ này đã giảm xuống còn 66kg, một số cân lý tưởng

Vì quá béo nên việc vận động của Llani Belle trở nên khó khăn. Cô cho biết: “Đã có những lúc tôi thậm chí chạy ra ngoài mở cửa cũng thấy mệt”. Cô đã tìm mọi cách để nhịn ăn nhưng Llani cảm thấy cơ thể tệ hại kinh khủng, và sau đó cô liền ăn cho thỏa thích sau những ngày bị kìm hãm. Vậy nên cô không giảm được cân.

Biết không thể giảm cân bằng cách nhịn ăn, cô đã tìm đến phương pháp ăn theo chế độ DAS Diet, với lượng thịt, rau, tinh bột lớn, không khiến cô cảm giác đói. Kèm theo đó là 30 phút tập luyện mỗi ngày. Và thật tuyệt vời, sau 12 tuần kiên trì theo đuổi chế độ ăn kèm luyện tập, Llani đã giảm được 40kg, cơ thể săn chắc khỏe mạnh. Cô có thể chạy liên tục 4-5km thay vì cảm giác “không trèo nổi cầu thang” như trước kia.

Và từ 109 kg, cô đã giảm xuống chỉ còn 66kg với thân hình thọn gọn. Cô đã hoàn toàn tự tin với những bộ bikini quyến rũ. Cô tự hào chia sẻ: “Thật tuyệt vời, không cần nhịn ăn đến một bữa, mà tôi giảm cân kỷ lục”.

Llani chia sẻ về chế độ ăn DAS Diet mà cô đã áp dụng và thành công trong việc giảm cân như sau:

– Ăn ít nhất 200gr thịt, cá mỗi bữa. Việc ăn nhiều thịt, cá nhằm tăng cường protein để “chế tạo” các múi cơ và giữ cho cơ thể không bị đói lả, kiệt sức và do đó sẽ không dẫn đến hiện tượng ăn bù.

– Giảm tối thiểu lượng tinh bột, đường và các sản phẩm chứa tinh bột, đường đến mức có thể. Và với Llani, cô đã gần như không ăn chút tinh bột nào trong nhiều ngày.

– Ăn ít nhất 400gr rau xanh và trái cây mỗi bữa. Và nếu như bạn có thể ăn được nhiều hơn loại thức ăn này thì hãy thỏa sức vì ăn càng nhiều bạn càng đẹp da mà lại giảm cân.

– Uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu vào ngày nắng nóng và tập luyện thể dục cường độ cao, bạn nên uống 3-4 lít, có thể dùng nước khoáng (chứa muối khoáng thiên nhiên) để cơ thể không bị mất nước quá nhiều.

– Không nhịn ăn, kể cả bữa tối. Tuy nhiên, bữa tối phải đảm bảo trước 19h.

– Đồ ăn vặt, fastfood, đồ chế biến sẵn hoàn toàn phải loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày.

Nguồn: Internet

Từ khóa tìm kiếm giảm cân, nhịn ăn, phương pháp giảm cân