Đừng mắc phải những sai lầm tai hại sau bữa ăn

Hãy viết lại những việc bạn làm sau khi ăn, đối chiếu với những ví dụ dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có nhiều kiến thức bổ ích để chăm sóc bản thân.

NHỮNG ĐIỀU KHÔNG NÊN LÀM SAU KHI ĂN XONG

Đi bộ

Hầu hết mọi người tin rằng đi bộ ngay khi dùng bữa xong giúp ta dễ tiêu. Tuy nhiên, việc luyện tập khi vừa mới ăn hoặc cường độ quá mạnh sẽ dẫn đến trào ngược axit, xóc hông ... không có lợi cho dạ dày. Muốn tiêu hao bớt năng lượng, hãy vận động nhẹ nhàng 5-10 phút sau khi ăn nửa tiếng, điều này vừa giúp bạn sở hữu dáng chuẩn vừa đảm bảo sức khỏe.

Tráng miệng trái cây

Trái cây rất tốt cho cơ thể, nhưng thưởng thức chúng khi vừa dùng cơm xong, gây khá nhiều phiền toái cho bộ máy tiêu hóa. Tưởng tượng, ruột của bạn là một cái ống, ăn no thì “ống đầy”, nếu thêm hoa quả dồn vào phần thức ăn trước sẽ khiến bao tử quá tải, gây khó tiêu. Đó là lý do tại sao bạn không nên ăn trái cây trong vòng một giờ đầu tiên sau khi kết thúc bữa.

Uống trà

Bên cạnh đặc tính chống viêm cùng làm sạch tốt, trà chứa chất polyphenols và tannin làm mất sắt có trong rau quả. Uống trà trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ ngăn cơ thể hấp thu sắt. Vì thế cách 1 tiếng sau giờ cơm hãy dùng trà nhé!

Đi ngủ

“Căng da bụng, chùng con mắt” sau khi no say, ai cũng có cảm giác mệt mỏi, muốn nghỉ ngơi. Nhưng điều này sẽ làm dịch tiêu hóa trào lên dạ dày, ống dẫn thức ăn, tác dụng lên các lớp của thành ruột, gây râm rang, khó chịu. Để khỏe mạnh, nhớ rằng 2 giờ sau khi xong bữa mới được đi ngủ.

Đi tắm

Khi tắm bằng nước ấm, nhiệt độ trong người tăng lên. Để giảm nhiệt, máu của cơ thể được bơm ra bên ngoài bề mặt da. Quá trình này làm phân tán máu và năng lượng được dùng để tiêu hóa thức ăn, gây yếu bụng, khó tiêu. Lý tưởng nhất, chờ 30 phút sau khi ăn xong rồi mới tắm.

Hút thuốc

Hút thuốc hiển nhiên là không có lợi cho sức khỏe. Chưa kể đó là nguyên nhân dẫn tới khó thở, ung thư ... Hút thuốc sau khi ăn làm trầm trọng thêm hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh viêm loét dạ dày, ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ bắp của đại tràng, ruột già ... Lời khuyên cho bạn là hãy bỏ thuốc lá!

NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM SAU KHI ĂN XONG

Uống nước ấm

Một ly nước ấm là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể bạn sau khi ăn xong. Dùng nước hoặc thực phẩm lạnh, ăn kem ... sẽ tiêu tốn nhiệt và năng lượng cần thiết sử dụng để dạ dày nghiền nát thức ăn, hơn nữa lại vô hiệu phản ứng các axit có lợi cho quá trình tiêu hóa. Thế nên, nói “không” với đồ lạnh trong và sau khi ăn nhé!

Trò chuyện

Trò chuyện với bạn bè và người thân sau khi ăn là một cách để duy trì các mối quan hệ và giải tỏa căng thẳng cực kì hiệu quả.

Mặc quần áo rộng

Bệnh trào ngược dạ dày (GERD) bắt nguồn từ việc mặc quần áo chật, đeo thắt lưng trước và sau khi ăn. Diện đồ thoải mái là điểm cộng cho sức khỏe của bạn đó!

Theo Mogo Khuyên

Từ khóa tìm kiếm bữa ăn, sai lầm sau bữa ăn, thói quen ăn uống, thói quen của người Việt, thói quen sau bữa ăn