Bị mụn là thiếu chất gì?

Các chất dinh dưỡng bạn cần bổ sung khi bị mụn 

• Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3: có trong cá và hải sản, đặc biệt là những loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá cơm, đây được xem là một chất kháng viêm rất tốt có nguồn gốc từ thiên nhiên. Omega-3 là dưỡng chất cần thiết để điều trị và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

• Kẽm 

Kẽm được biết đến là một khoáng chất mạnh có nguồn gốc trong đậu, các loại hạt, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và hàu. Kẽm có vai trò kháng viêm rất cao, chống oxi hóa và ngăn ngừa sự phá hủy tế bào từ các gốc tự do cho da. Ngoài ra kẽm còn hỗ trợ trao đổi các axit béo như omega-3, vận chuyển vitamin A bên trong cơ thể.

• Vitamin A

Vitamin A là một chất chống oxy hóa thuộc nhóm hợp chất retinoids, thường được gọi là Retin-A. Vitamin A có nguồn gốc từ cái loại trái cây màu cam, vàng, rau, khoai lang, rau bina và các loại dầu gan cá.

• Vitamin C

Các nguồn cung cấp vitamin C từ tự nhiên bao gồm: bông cải xanh, cam, ổi, kiwi, bưởi, dâu tây, chanh… Việc cung cấp 1000mg vitamin C hàng ngày là cần thiết nếu bạn muốn chữa khỏi mụn do nhiễm trùng.

• Vitamin E

Một số thực phẩm chứa nguồn vitamin E dồi dào là: dầu oliu, cải bó xôi, đậu phộng, hạt hướng dương, quả hạnh nhân, đu đủ… Thường xuyên bổ sung 400IU vitamin E sẽ giúp giảm mụn đáng kể.

• Selenium

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc cơ thể thiếu Selenium có thể góp phần dẫn đến một số vấn đề liên quan đến viêm da đặc biệt là mụn trứng cá. Selenium giúp cơ thể sản xuất glutathione peroxidase, một trong những loại enzyme có thể chống lại sự viêm nhiễm. Nó còn có tác dụng bảo vệ da chống lại oxy hóa da, giúp giảm thiểu sự tổn thương do mụn và sẹo.

• Chromium

Có khả năng cải thiện dung nạp glucose và độ nhạy cảm insulin trong cơ thể người. Với Insulin, đây được biết đến là hormone vận chuyển glucosetừ máu vào các tế bào. Do đó, Chromium không chỉ giúp cân bằng lượng đường trong máu mà còn cải thiện chất lượng da.

• Bromelain

Là một loại enzyme có nguồn gốc từ dứa, có hiệu quả trong việc làm chậm sự tăng trưởng của prostaglandin, giảm tình trạng viêm nhiễm, sưng do mụn.

• MSM Methylsulfonylmethane, hoặc MSM,

Là một hóa chất tự nhiên có trong sợi tóc người, da, mô và các khớp. Nó chống viêm, giúp làm mềm da và cải thiện lỗ chân lông, giúp giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ. MSM cũng hỗ trợ trong việc điều tiết quá trình sản xuất keratin và ngăn ngừa bã nhờn hoạt động quá mức.

Việc sử dụng một số loại vitamin hay khoáng chất cần thiết qua đường uống chỉ là giải pháp hỗ trợ để bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể của bạn. Ngoài những vitamin và khoáng chất kể trên thì cơ thể chúng ta còn cần rất nhiều những dưỡng chất khác để duy trì một sức khỏe dẻo dai, nên nhớ rằng cơ thể sẽ không thể tự duy trì sức đề kháng của mình với một chế độ ăn uống không lành mạnh.

Cách tốt nhất bạn hãy tạo cho mình một thói quen chăm sóc da hợp lý dựa trên nhu cầu của da. Ngoài việc chăm sóc da kĩ lưỡng, ngủ sớm và đủ giấc, ăn uống khoa học cũng như bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết, là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để trị mụn để có một làn da khỏe, trắng mịn không còn lo lắng về những nốt mụn đáng ghét kia.

Tham khảo Nguồn Tổng Hợp.

Lưu ý: Thông tin mang tính chất tham khảo. Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người.

 >>Xem thêm:

Mụn là gì? Nguyên nhân gây ra mụn

Mụn bọc là gì? Nguyên nhân gây ra mụn bọc

Mụn cơm là gì? nguyên nhân hình thành mụn cơm?

Mụn đầu đen là gì?Nguyên nhân hình thành mụn đầu đen

Mụn đầu trắng là gì? Nguyên nhân gây ra mụn đầu trắng

Mụn trứng cá là gì? Nguyên nhân xuất hiện mụn trứng cá

Mụn nội tiết là gì? Nguyên nhân và cách chăm sóc da mụn

Mụn viêm là gì? Cách nhận biết mụn viêm

Mụn thịt là gì? Nguyên nhân dẫn đến mụn thịt

Mụn cám là gì? Nguyên nhân xuất hiện mụn cám

Mụn cóc là gì? Triệu chứng và cách phòng chống mụn cóc

Mụn nhọt là gì? Cách khắc phục khi bị mụn

Mụn mủ là gì? Tư vấn giảm mụn hiệu quả

Mụn gạo là gì? Những điều cần lưu ý khi bị mụn

Mụn nang là gi? Bí quyết giảm mụn hiệu quả

Mụn ẩn là gì? Những sai lầm bạn cần tránh khi bị mụn

Mụn dưới da là gì? Nên làm gì khi bị mụn

Mụn đinh râu là gì? Dấu hiệu nhận biết mụn đinh râu

Mụn kiêng ăn gì?

0901402321 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/0901402321

Từ khóa tìm kiếm vitamin, Bị mụn do thiếu chất gì?, kem, khoáng chất