Ăn 5 thực phẩm sau, khỏi cần uống sữa vẫn đủ canxi

Tuy nhiên,  sữa không phải là nguồn duy nhất đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể, ngoài sữa ra, xung quanh bạn vẫn còn những loại thực phẩm vô cùng phổ biến có thể cung cấp cho bạn đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Đây quả là tin vui cho những ai không thích sữa, 6 thực phẩm dưới đây sẽ thay thế nó mang lại cho bạn nguồn canxi dồi dào nhất.

Hạt mè rang

Người ta tin rằng trong 28gr hạt mè rang sẽ cung cấp cho bạn 277mg canxi mỗi ngày.

Hạt mè rang chứa nhiều canxi hơn cả sữa.

Cá hồi

Nằm trong danh sách này phải kể đến cá hồi, 50gr cá hồi có xương chứa đến 212mg canxi cho sức khỏe.

Đậu hũ

Chỉ cần tiêu thụ nửa chén đậu hũ (120gr) mỗi ngày và bạn sẽ nhận được 253mg canxi cho toàn bộ cho cơ thể và xương khớp khỏe mạnh.

Giá đỗ

Tiêu thụ 120gr giá đõ sẽ mang lại cho bạn 230mg canxi, vừa đủ với nhu cầu canxi của cơ thể.

Cải xoăn

Mỗi ngày uống 2 ly nước ép hoặc sinh tố từ loại rau này, chắc chắn bạn sẽ nhận được 188mg canxi.

Giá đỗ thực phẩm quen mặt cung cấp canxi tương đương sữa.

Hạnh nhân

Mặc dù không chứa nhiều canxi như những loại thực phẩm kể trên nhưng hạnh nhân vẫn nằm trong danh sách các loại đồ ăn thay thế sữa cung cấp canxi cho xương chắc khỏe.

Một lượng vừa đủ hạnh nhân mang lại cho bạn khoảng 72mg khoáng chất.

Nguồn: Mogo Khuyên

Từ khóa tìm kiếm thực phẩm, thực phẩm chứa canxi, thực phẩm nhiều canxi như sữa