6 thực phẩm giúp tăng chiều cao cho tuổi dậy thì

6 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO TUỔI DẬY THÌ

Phát triển chiều cao, hệ xương chắc khỏe cho con trong giai đoạn tuổi dậy thì luôn được các ông bố bà mẹ rất quan tâm và chú trọng.Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng , về vấn đề phát triển chiều cao được quyết định qua các yếu tố sau: di truyền (chiếm 23%), dinh dưỡng (chiếm 31%), vận động thể thao (chiếm 20%), yếu tố môi trường và lối sống (chiếm 16% và 10%).

Nếu yếu tố di truyền là không thể tác động, thì chúng ta còn tới gần 80% cơ hội từ các yếu tố còn lại, để rồi có vô vàn các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì để giúp trẻ đạt tầm vóc lý tưởng.

Về vấn đề dinh dưỡng trong đó có thức ăn hàng ngày, thì các phụ huynh nên cần biết về 6 loại thức phẩm sau sẽ giúp xương phát triển tốt hơn và giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Trứng

Trứng là một trong những thức ăn rất tốt nhất để duy trì sức khỏe và chất lượng xương. Ngoài lượng vitamin và khoáng chất dồi dào thì trong trứng còn chứa các axit amin thiết yếu giúp nuôi dưỡng xương chắc khỏe. Tuy hàm lượng canxi tập trung nhiều ở phần vỏ thế nhưng lòng đỏ trứng vẫn chứa một lượng canxi đáng kể, góp phần duy trì mật độ xương.

Rau bina

Mỗi 100g rau bina tươi có thể cung cấp 210mg canxi. Tuy nhiên, lượng canxi này có thể giảm xuống còn khoảng 158mg sau khi nấu chín. Do đó, nếu muốn hưởng trọn hàm lượng canxi trong rau bina thì hãy xay sinh tố hoặc trộn salad ăn sống bạn nhé.

Cá

Sử dụng các loại cá béo như Cá mòi, cá hồi, cá ngừ...., chúng chứa khá nhiều canxi và vitamin D. Canxi và vitamin D là những dưỡng chất thiết yếu để bảo tồn mật độ xương và ngăn ngừa thoái hóa sớm của dây chằng và gân. Vì thế, thay vì ăn thịt quá nhiều thì hãy tăng cường thêm cá để giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt hơn.  

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa axit béo thiết yếu, protein và chất xơ tốt cho người ăn kiêng. Ngoài ra, đậu nành cũng có chứa một lượng canxi dồi dào và cơ thể bạn sẽ hấp thụ dễ dàng hơn nhờ hàm lượng phytoestrogen có trong đậu nành. Do đó, uống sữa đậu nành mỗi ngày cũng là cách giúp kiểm soát các triệu chứng loãng xương và hạn chế giảm mật độ xương hiệu quả.

Hành

Hành chứa các vitamin và axit amin góp phần tăng cường sức khoẻ xương. Ngoài ra, hàm lượng canxi cao cùng các chất chống oxy trong hành còn giúp ngăn ngừa thoái hóa xương và nguy cơ loãng xương đáng kể. Vì thế, tăng cường hành trong các món ăn cũng là cách hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh về xương khớp hiệu quả.

Sữa chua

Sữa chua cung cấp một lượng đáng kể vitamin D và canxi. Một phần sữa chua không béo có thể cung cấp đến 30% canxi. Như đã nói ở trên, vitamin D và canxi là hai dưỡng chất dưỡng thiết yếu cho sức khoẻ xương. Ngoài ra, nó cũng cung cấp probiotic có tác dụng cân bằng vi khuẩn của ruột. Mỗi ngày 1 hộp sữa chua là lựa chọn ít tốn kém mà lại bảo vệ xương, hệ tiêu hóa lẫn làn da và vóc dáng tốt hơn.

Tăng chiều cao bằng thực phẩm chức năng

Ngoài thực phẩm thì bổ sung các Các dưỡng chất cần cho tạo xương rất quan trọng. Dưỡng chất cần cho phát triển xương như Canxi, vitamin D, MK7 (tức vitamin K2),magie, kẽm, boron, đồng, silic, mangan, DHA, chondroitin cùng với chất đạm).

Hỗ trợ tăng chiều cao, giảm loãng xương, còi xương với Calci Nano K2 

Calci Nano K2 đặc chế từ Nano Calcium Carbonate, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium...Giúp bổ sung vitamin D, vitamin K2 và canxi hàng ngày cho trẻ trong giai đoạn tăng trưởng, người cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú. Giúp hấp thu canxi, phòng và giảm tình trạng loãng xương ở những người ăn uống thiếu canxi, còi xương ở trẻ em.

Đối tượng sử dụng calci nano K2:

Trẻ em trên 5 tuổi, trẻ đang trong giai đoạn phát triển, người lớn, phụ nữ mang thai và cho con bú, người bị loãng xương, trẻ em bị còi xương.

Cách dùng calci nano K2:

• Trẻ em trên 5 tuổi : Ngày 1 lần, mỗi lần 1 viên

• Thiếu niên, Người lớn, Phụ nữ mang thai và cho con bú: Ngày 3 lần, mỗi lần 1 viên.

Quy cách đóng gói: Hộp 30 viên - Hộp 100 viên Canxi nano K2 - Thực phẩm bổ sung canxi cần thiết trong giai đoạn phát triển và tăng trưởng.  

Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

0903850866 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/0903850866

Từ khóa tìm kiếm thực phẩm tăng chiều cao, Calci Nano K2, tăng chiều cao