5 điều cần làm giúp trẻ tăng chiều cao tối đa
5 điều cần làm giúp trẻ tăng chiều cao tối đa, 84966, Mediphar Usa Blog MuaBanNhanh
5 điều cần làm giúp trẻ tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ
Để giúp con đạt chiều cao vượt trội khi trưởng thành, cha mẹ cần lưu ý 5 điều cần làm giúp trẻ tăng chiều cao tối đa cho trẻ nhỏ sau đây:
1. Tập trung “giai đoạn phát triển cao nhất”
Khi nói đến quá trình phát triển xương được bắt đầu ngay từ giai đoạn bào thai và tiếp tục đến hết tuổi 25 với nam và 23 tuổi với nữ, tuy nhiên tốc độ tăng trưởng không đồng đều mà chia thành từng giai đoạn.
Thông thường, một trẻ sinh đủ tháng phát triển tốt thì khi chào đời sẽ có chiều cao là 50cm. Trung bình trong năm đầu tiên bé tăng khoảng 25cm, bé trai có thể cao hơn bé gái 2cm.
Từ trên 1 tuổi trẻ tăng chậm hơn, chỉ 6 -7cm một năm, tương đương 0,5cm/tháng.
Tuổi dậy thì (bé gái 10-16 tuổi, bé trai 12-18 tuổi) được coi là “giai đoạn vàng” bởi trẻ có thể sẽ có 1- 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Sau thời kì này, chiều cao chỉ tăng trung bình 2 cm mỗi năm.
Do đó, cha mẹ cần nắm vững và có sự đầu tư phù hợp với từng giai đoạn phát triển, chú trọng vào giai đoạn tiền dậy thì để thúc đẩy tăng chiều cao cho trẻ.
2. Tập thể thao đúng cách
Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn.
Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maratong thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.
Bất kỳ bộ môn thể thao nào cũng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc tập luyện cũng cần có sự chọn lọc. Cử tạ không phải là một lựa chọn phù hợp, trong khi những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (như nhảy cao, nhảy xa, đu xà, võ thuật) và các bài tập kéo giãn (như yoga, múa, uốn dẻo) sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân, kéo dài cột sống và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.
3. Dinh dưỡng cân bằng, cần bổ sung Canxi, vitamin D và K2
Theo nghiên cứu khoa học đã đưa ra những yếu tố tác động tới sự phát triển chiều cao của con người là: dinh dưỡng (31%), thể thao (20%), di truyền (23%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Như vậy, chế độ dinh dưỡng là yếu tố tiên quyết với sự phát triển chiều cao của cơ thể.
Vì vậy, cách tăng chiều cao nhanh nhất cần phải có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải).
=> Cha mẹ cần kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.
Muốn đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như Thực Phẩm Bổ Sung Cho Tăng Chiều Cao, giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3cm nếu sử dụng đúng và phù hợp. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là Canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Quan trọng nhất là Vitamin D và K2 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh, luôn chắc khỏe và dẻo dai.
Thực Phẩm Bổ Sung Cho Trẻ Em - Hỗ trợ tăng chiều cao, giảm loãng xương, còi xương với Calci Nano K2 đặc chế từ Nano Calcium Carbonate, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium nhập khẩu tại Thụy Sĩ.
CANXI NANO MDP bổ sung calci và các vitamin cho cơ thể giúp tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng, giúp phát triển chiều cao, giúp xương và răng chắc khỏe, tốt cho trẻ còi xương, suy dinh dưỡng.
Trẻ nhỏ thường không thích và không chịu uống các loại thực phẩm chức năng, đặc biệt nếu chúng có vị đắng hay mùi khó chịu. Do đó, khi cần bổ sung canxi cho trẻ, bạn cũng có thể sử dụng các loại sirô uống có vị ngọt giúp bé dễ dàng uống hơn.
Sirô CANXI NANO - Hỗ trợ phát triển hệ xương trong cho trẻ. Bổ sung canxi và các vitamin cho cơ thể, hỗ trợ sự phát triển hệ xương trong cho trẻ nhỏ và chống loãng xương cho người già, phụ nữ có thai và cho con bú
Tiện lợi hơn để giúp trẻ dễ dàng làm quen và ưa thích việc bổ sung dưỡng chất, cha mẹ có thể bạn có thể sử dụng các thực phẩm chức năng dạng cốm hay bột, hòa trộn trong thức ăn hay nước, sữa hàng ngày cho bé, thơm ngon phù hợp cho trẻ từ 6 tháng đến 9 tuổi và dược phẩm dạng viên phù hợp cho độ tuổi từ 10 - 18.
MDPSUREGOLD bổ sung các vitamin và các axit amin, các khoáng chất thiết yếu, giúp bé ăn ngon và tăng cường hấp thu dưỡng chất, đặc biệt ở trẻ suy dinh dưỡng, biếng ăn, gầy yếu. Giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế ốm vặt. Bổ sung vi khuẩn có lợi, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích tiêu hóa, tốt cho người bị tiêu chảy, táo bón, ăn không tiêu, nôn ói..
CANXI NANO CỐM bổ sung canxi nano, vitamin và các lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể, giúp tăng khả năng hấp thu canxi và các dưỡng chất giúp xương vững chắc, cơ thể khỏe mạnh
4. Sinh hoạt điều độ
Trẻ hút thuốc thụ động do cha mẹ, người thân, hay tập tành uống rượu bia, sử dụng chất kích thích như trà, cà phê khi hệ thần kinh và hệ xương còn non nớt sẽ khiến trí não chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.
Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao của trẻ.
90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, đặc biệt từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Khi trẻ ngủ sâu và đủ giấc, tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hormon tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao. Do đó, cần tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm vào cùng 1 khung giờ hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút có thể uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tối ưu. Không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormone tăng trưởng.
5. Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ
Một nhóm nghiên cứu thuộc trường Khoa học Sức khỏe tại Đại học Jönköping và Khoa Khoa học Sức khỏe tại Đại học Linköping của Thụy Điển cho thấy: Sự gia tăng căng thẳng (stress) kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh. Do đó, cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất là tạo một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi.
Hãy là những phụ huynh thông thái, nắm vững các giai đoạn phát triển, phương pháp tập luyện, sinh hoạt điều độ và bổ sung cho con hệ dinh dưỡng tối ưu, tăng cường Canxi, vitamin D và MK7 (vitamin K2) để ươm mầm cho con vươn cao, phát triển hơn nữa trong cuộc sống đầy tươi đẹp này nhé.
>> Có thể bạn quan tâm: Công văn số 5515/TCHQ-GSQL về việc phân loại mặt hàng thực phẩm chức năng Heartwin do Tổng cục Hải quan ban hành
Mediphar Usa Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
