TẦM QUAN TRỌNG VÀ VAI TRÒ CỦA VITAMIN E ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Vitamin E đặc biệt có lợi với chị em phụ nữ bởi công dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng và uống vitamin E đúng cách . Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tầm quan trọng của vitamin E  thông qua bài viết sau đây bạn nhé!

Vitamin E giúp làm đẹp da

Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Nếu bị thiếu hụt vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ gãy rụng. Chính vì vậy, trong các sản phẩm mỹ phẩm giành cho da, tóc vitamin E được xem là thành phần quan trọng được ưu tiên hàng đầu trong công thức thành phần sản phẩm và thu hút sự chú ý, quảng bá đến chị em phụ nữ. Bởi là phụ nữ, ai mà không muốn mình có một mái tóc khỏe, óng mượt, một làn da mịn màng, không có dấu vết của thời gian.

Đặc biệt, phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ, uống vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Đồng thời làm hạn chế quá trình lão hóa, hình thành nám, tàn nhang sau sinh. Nếu thiếu vitamin E trong quá trình mang thai có thể dẫn đến tử cung kém phát triển ở thai nữ và teo tinh hoàn ở thai nam.  Đặc biệt, nhờ vào tác dụng chống oxy hóa ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho cơ thể vitamin E còn giúp làm giảm tỷ lệ sảy thai và sinh non ở phụ nữ đang mang thai.

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh, uống vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số triệu chứng khác như rối loạn kinh nguyệt. Còn đối với các bé gái tuổi vị thành niên đang dậy thì, vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin E?
Vitamin E được chia làm 2 loại: thiên nhiên và tổng hợp. 
Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật như lúa mì, hạt hướng dương, giá đỗ, mầm thóc, các loại đậu… và xuất hiện với hàm lượng ít trong các thực phẩm như rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa…

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E cho cơ thể?
Mỗi ngày, đối với người lớn nhu cầu vitamin E khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống đầy đủ với chế độ ăn chứa dầu thực vật, rau xanh và các thực phẩm giúp bổ sung vitamin E, thì việc đảm bảo nhu cầu vitamin E mỗi ngày cho cơ thể là không khó.
Với những trường hợp đặc biệt như phụ nữ mang thai, người bị bệnh ung thư, bệnh tim mạch, những người bị khô da thì nên tăng cường bổ sung vitamin E.

Ăn thế nào để hấp thu vitamin E một cách tốt nhất?
Vitamin E thuốc nhóm vitamin tan trong dầu, và được hấp thu ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết với sự có mặt của muối mật và men lipase của tụy để vitamin E được hấp thu cùng lúc với chất béo, đến hệ tuần hoàn qua đường bạch huyết. Cho nên muốn hấp thụ được vitamin E bạn nên uống sau hoặc trong khi ăn và có chế độ ăn chứa dầu mỡ.

Trong giá đỗ có chứa rất nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém. Nhưng nếu bạn trộn giá sống với dầu ăn làm salad thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn hoặc bạn cũng có thể ăn giá xào nhưa hàm lượng vitamin E sẽ không được như lúc bạn ăn salad.

Có nên bổ sung vitamin E hàng ngày? Uống như thế nào mới đúng để đạt được hiệu quả tốt nhất?
Vitamin E rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng với liều cao kéo dài với mục đích duy trì sắc đẹp, hạn chế lão hóa thì sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm. Khi uống vitamin đúng cách, nó sẽ hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do hoạt động gây hại cho tế bào, giúp cơ thể khỏe hơn và da đẹp hơn. Nhưng nếu bạn dùng liều cao kéo dài có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. nếu tiên vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Sau độ tuổi 30, chị em phụ nữ nên bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày, duy trì 1-2 tháng rồi nghỉ thời gian rồi lại dùng tiếp. Việc bổ sung vitamin E chỉ nên áp dụng cho người bị da khô, có chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt là những người bị đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính, bệnh tự miễn…thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, 400 UI mỗi ngày và dùng 1-2 tháng sau đó nghỉ thời gian rồi dùng tiếp. 

Còn đối với những người khỏe mạnh thì sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất từ thực phẩm.

Có nên bôi trực tiếp vitamin E lên da không?
Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn chặn tia cực tím. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng cho những người da khô, lão hóa. Với da nhờn, bôi vitamin E lên da mặt có thể gây mụn.

VITAMIN E - NGĂN CẢN QUÁ TRÌNH OXY HÓA, CHỐNG LÃO HÓA, TỐT CHO DA, MẮT, GIÚP TÓC CHẮC KHỎE, GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIM MẠCH

Với thành phần chính là D-alpha tocopheryl acetat VITAMIN E giúp bổ sung vitamin E thiên nhiên, ngăn cản quá trình oxy hóa, chống lão hóa, tốt cho da, mắt, giúp tóc chắc khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sử dụng được cho người thiếu vitamin E, phụ nữ cần làm đẹp da, phòng chống lão hóa. Người có làn da bị lão hóa, phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Trẻ em cần cung cấp thêm vitamin E.

Trẻ em trên 2 tuổi: uống 1 viên/lần x 2-3 lần/ngày.
Người lớn: uống 2 viên/lần x 2-3 lần/ngày.
Vitamin E có thể uống trong hoặc sau bữa ăn 30 phút.

0903850866 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/0903850866

Từ khóa tìm kiếm công dụng của vitamin e, tác dụng của Vitamin E, vitamin E