Sai lầm nghiêm trọng của việc đi bộ thể dục

Tích cực thay đổi tốc độ đi bộ của bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên khoảng 20%, một nghiên cứu mới của Đại học bang Ohio cho thấy.

Và khi sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Vì vậy, lần sau khi bạn đi thể dục, cố gắng đi bộ nhanh hơn bình thường, nhưng một lúc sau lại đi chậm lại ... sau đó lại tăng tốc độ một lần nữa. Việc làm đó hãy cứ lặp đi lặp lại liên tục.

Cần phải thay đổi tốc độ trong quá trình đi bộ để đạt được hiệu quả cao hơn.

Giáo sư kỹ thuật Manoj Srinivasan, đồng tác giả nghiên cứu, gợi ý nên những cách đi bộ "kì lạ" cũng có thể đốt cháy lượng calo khổng lồ.

Ông nói: "Chỉ cần làm những điều kỳ lạ khi đi bộ như mang một chiếc balo nặng hay dồn nhiều trọng lượng xuống chân.

"Đi bộ trong một thời gian, sau đó dừng lại và lặp lại điều đó. Đi bộ trong một đường cong thay vì theo một đường thẳng."

Nghiên cứu cũng cho thấy con người có xu hướng đi bộ rất nhanh khi phải đi một quãng đường dài, nhưng lại đi chậm hơn mức bình thường khi đi khoảng cách gần hơn.

Nguồn: Internet

Từ khóa tìm kiếm sai lầm, sai lầm nghiêm trọng của việc đi bộ thể dục, đi bộ thể dục