Mẹo giảm huyết áp bằng khăn hiệu quả ngay tức thì

Một bí kíp đơn giản được kiểm nghiệm lâm sàng, có tác dụng hạ huyết áp mà không dùng thuốc là liệu pháp bóp tay lực kế - Handgrip Isometric làm căng cơ tay khi không di chuyển. Giống như khi bạn giơ nắm đấm và nắm chặt lại.

Mẹo giúp hạ huyết áp không dùng thuốc

Cao huyết áp được coi là kẻ giết người thầm lặng 

Bác sĩ Ronald Wiley là nhà sinh lý học tim phổi từ trường đại học Miami tại Oxford thuộc tiểu bang Ohio đã nghiên cứu và đưa ra kết luận ngạc nhiên rằng: trong khi đang thực hiện nghiệm pháp bóp tay lực kế huyết áp đột nhiên tăng nhưng khi nghỉ huyết áp lại giảm. Trường Đại học American College of Sports Medicine công bố rằng những ai thực hiện nghiệm pháp này huyết áp sẽ giảm trung bình là 12,5/14,9 mmHg. Chưa xét đến khía cạnh khoa học, phương pháp bóp tay lực kế thực sự rất thoải mái và dễ chịu.

Từ đó, một bí kíp được dùng để giảm huyết áp chính là dùng khăn.

Dùng tấm vải hoặc một cái khăn cuộn lại giống như bánh cuốn bông lan, bóp chặt nắm tay lại vài giây, nắm chặt với sức tối đa, sau đó giảm sức nắm còn giữ ở mức 30%. Đó là mức nắm cho kết quả tốt nhất.

30% của mức bóp chặt tay tối đa - động tác này nhằm mục đích để các cơ ở cẳng tay làm việc mà không bị căng cơ quá mức khiến huyết áp tăng. Bạn nên nhớ rằng không quá 30% sức, rồi thả lỏng rồi lại nắm chặt 30% sức.

Nắm chặt 2 phút, thả lỏng 3 phút, lặp lại động tác này 4 lần, thời gian tập mỗi lần là 20 phút, tập 3 lần/tuần. Đa số mọi người tập bài này đều cần đến vài tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hơn nữa, nếu bỏ tập huyết áp sẽ có xu hướng trở lại mức huyết áp trước khi tập do vậy phải luôn thực hiện bài tập này để có hiệu quả.

Theo: Songkhoe.vn