Cảnh báo những tác hại khôn lường của việc ngồi nhiều, ngồi quá lâu

Tăng nguy cơ ung thư
Một trong những tác hại của ngồi nhiều chính là ung thư: ung thư phổi, tử cung, đại tràng, ung thư vú và nội mạc tử cung do ngồi nhiều gây tăng cân và một số thay đổi sinh hóa liên quan như nội tiết tố, rối loạn chức năng trao đổi chất, rối loạn chức năng leptin và viêm, tất cả đều tăng nguy cơ ung thư.

Các bệnh về chân - như gút
Ngồi cả ngày khiến bạn không phụ thuộc vào cơ bắp của chân, điều này có thể gây suy yếu các cơ bắp, dẫn đến teo cơ.

Làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa
Ngồi lâu, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầu hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.

Ngủ không ngon, mất ngủ
Ngồi lâu một chỗ kéo dài khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém nhịp nhàng, gây rối loạn sinh học, thần kinh căng thẳng, làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, ngủ chập chờn, không sâu giấc, rất mệt mỏi.

Thừa cân, béo phì, béo bụng
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ.

Gây tổn thương vùng đầu, cổ, cột sống
Tác hại của ngồi nhiều trong việc gây tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.

Ảnh hưởng đến gan
Vùng gan và tụy sản xuất insulin đưa glucose tới những tế bào để tạo năng lượng. Nhưng khi chúng ta ngồi không, các cơ không hoạt động nên tuyến tụy phải sản xuất ngày càng nhiều insulin, dẫn tới những tổn thương về gan.

Bệnh tim mạch và huyết áp
Khi bạn ngồi lâu, các cơ đốt cháy mỡ rất ít và tốc độ lưu thông máu chậm hơn khiến các axit béo dễ làm tắc nghẽn tim. Tình trạng này kéo dài gây cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Vì thế, đối với những người có tiền sử về cao huyết áp hay có các vấn đề liên quan đến tim mạch thì cần tránh ngồi nhiều.

Trên đây là 8 tác hại của ngồi nhiều, ngồi quá lâu một chỗ mình đã chia sẻ cho các bạn tham khảo rồi nhé, hy vọng các bạn sẽ có những hướng và biện pháp khắc phục hiệu quả nha.

Theo Webtretho

Từ khóa tìm kiếm ngồi nhiều và ngồi quá lâu, nguy cơ, nguy cơ do ngồi nhiều, tác hại của ngồi nhiều