Bổ sung Omega-3 khi nào là tốt nhất?

Bổ sung Omega-3 khi nào là tốt nhất ?

Omega-3 là các acid béo không no thiết yếu cho cơ thể. Là hoạt chất bổ sung cần thiết cho người có sức khỏe yếu hay ngăn ngừa các bệnh mãn tính, đặc biệt tốt cho trẻ trong giai đoạn phát triển và phụ nữ mang thai.

Hiện có khá nhiều thực phẩm có chứa omega-3, do đó khi bạn có một chế độ ăn giàu thực phẩm này sẽ không bị thiếu. 

Tác dụng của omega-3 đối với cơ thể theo từng giai đoạn, lứa tuổi là khác nhau. Vậy sự khác biệt về của omega-3 theo từng lứa tuổi như thế nào?

Omega-3 đối với trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai

Omega-3 rất quan trọng cho trẻ ngay từ khi sinh ra, thậm chí là ngay trước khi sinh. Đây là một số bằng chứng đã được các nhà khoa học nghiên cứu và công bố:

Sự phát triển nhận thức: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ sơ sinh được nuôi ăn bằng công thức giàu omega-3 (DHA) đã cải thiện được khả năng phối hợp tay - mắt, khả năng tập trung chú ý, các kỹ năng xã hội và điểm số thông minh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những em bé được sinh ra từ các bà mẹ được bổ sung omega-3 (DHA, EPA) trong suốt quá trình mang thai và trong tháng đầu cho con bú thì đạt được điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra về chức năng nhận thức vào năm chúng 4 tuổi so với những đứa trẻ mà mẹ chúng không được bổ sung omega-3.

Nguy cơ hen suyễn: Một nghiên cứu của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ từ cách đây 10 năm đã phát hiện ra rằng, những thanh thiếu niên sinh ra từ các bà mẹ được bổ sung omega-3 thì ít phát triển bệnh hen suyễn hơn trẻ khác…

Sự tăng trưởng: Có một số bằng chứng cho thấy, khi omega-3 được bổ sung vào công thức nuôi ăn đem lại lợi ích cho sự tăng trưởng thể chất cũng như phát triển của não bộ.

Sinh non: Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng, những sản phụ ăn trứng giàu omega-3 thì ít bị chuyển dạ sớm hơn các sản phụ khác.

Có rất nhiều các loại sữa công thức hiện nay đã được bổ sung omega-3 vào trong đó. Sữa mẹ là nguồn omega-3 lý tưởng cho trẻ, tuy nhiên, hàm lượng omega-3 trong sữa mẹ còn phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn của họ.

Omega-3 đối với trẻ em và thiếu niên

Những đứa trẻ bị tăng động giảm chú ý có thể có một nồng độ omega-3 thấp hơn những đứa trẻ khác. Một vài nghiên cứu nhỏ quan sát việc bổ sung dầu cá cho những trẻ này, họ phát hiện ra rằng việc bổ sung này có thể cải thiện được hành vi, giảm được sự tăng động và củng cố được khả năng chú ý ở trẻ dưới 12 tuổi.

Trầm cảm: Dầu cá được sử dụng để điều trị trầm cảm ở người lớn. Một nghiên cứu nhỏ của Mỹ về vai trò của dầu cá trong bệnh lý trầm cảm ở trẻ từ 6-12 tuổi cũng cho thấy cải thiện được triệu chứng trầm cảm nếu được bổ sung omega-3.

Đái tháo đường: Một nghiên cứu nhỏ quan sát những trẻ em có nguy cơ cao phát triển thành bệnh đái tháo đường týp 2 đã phát hiện ra rằng những trẻ ăn chế độ nhiều omega-3 thì nguy cơ này giảm xuống.

Hen phế quản: Omega-3 có thể làm giảm được tình trạng viêm đường thở - điều này có lợi trong bệnh hen phế quản. Một nghiên cứu trên những trẻ em bị hen phế quản thấy rằng: Những đứa trẻ được nhận omega-3 thì có ít biểu hiện triệu chứng hơn là những trẻ không được dùng omega-3. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác lại không tìm thấy lợi ích của omega-3 trong điều trị hen suyễn. Do đó cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trong lĩnh vực này.

Nên bổ sung omega-3 bằng cách nào?

Omega-3 có nhiều trong mỡ cá, là nguồn cung cấp omega-3 DHA, EPA rất tốt. Mặc dù thực vật cũng là một nguồn cung cấp omega-3, tuy nhiên, omega-3 của nó là ALA. Khi ALA vào cơ thể cũng phải chuyển hóa thành DHA và EPA mới hấp thu được. Các loại thực vật như dầu lanh, dầu oliu hoặc một số loại rau lá xanh chứa omega-3 này nhưng dường như nó không hiệu quả lắm đối với cơ thể. Dầu tảo có thể là một nguồn bổ sung omega-3 khá tốt.

Trẻ em và phụ nữ đang cho con bú hoặc phụ nữ có thai cần phải cẩn thận với  chất độc tích tụ trong một số loại hải sản như: cá mập, cá kiếm và cá đá. Do vậy, nên ăn các loại cá nhiều mỡ nhưng là loại cá nhỏ hơn như cá hồi, nhưng không nên ăn quá 350g mỗi tuần.

Bổ sung Omega-3 bằng thực phẩm chức năng

Có một cách tiện lợi nữa là bạn bổ sung Omega-3 bằng thực phẩm chức năng Omega-3 Fish Oil MDP với thành phần từ OMEGA 3, EPA (Eicosapentaenoic acid, DHA (Docosahexaenoic acid,Vitamin A, Vitamin E, Coenzyme Q10 giúp bổ sung Omega 3 (EPA, DHA) và vitamin A, E cho cơ thể. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, giúp bổ não, tốt cho da, mắt, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

Trẻ em trên 2 tuổi và người lớn trong trường hợp:

Dùng cho người xơ vữa động mạch, người bị suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ, thị lực suy giảm, cận thị, da khô sạm, người sử dụng máy tính hoặc đọc sách báo nhiều giờ liên tục. Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển trí não.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:

Trẻ em trên 2 tuổi: mỗi lần 1 viên, ngày 2 lần.

Người lớn uống ngày 2 lần, mỗi lần 1 - 2 viên. Uống trong bữa ăn hoặc trong vòng 30 phút sau khi ăn. Sử dụng hàng ngày để có hiệu quả lâu dài.

Chú ý: Hiệu quả có thể khác nhau tùy theo cơ địa của mỗi người. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

>> Có thể bạn quan tâm: Công văn số 5515/TCHQ-GSQL về việc phân loại mặt hàng thực phẩm chức năng Heartwin do Tổng cục Hải quan ban hành

0903850866 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/0903850866

Từ khóa tìm kiếm Bổ sung Omega-3 khi nào là tốt nhất, omega 3 có tác dụng gì, Omega-3