Bạn đang đi theo kiểu của vịt hay của người, và điều đó có hại gì không?

Bạn bảo là con người thì tất nhiên đi theo kiểu của người chứ sao! Nhưng khoan hãy khẳng định trước khi nhìn lại những dấu chân của mình xem chúng song song hay tạo thành hình chữ V - điều này dễ thấy hơn khi bạn đi biển và những dấu chân in trên cát. Nếu là hình chữ V, bạn cũng giống như nhiều người khác, đang đi theo dáng của vịt đấy, bạn biết không?

Dù bạn hoàn toàn cảm thấy tự nhiên với kiểu đi bàn chân hướng ra (thay vì song song) nhưng đây không phải là cách đi đúng mà cơ thể ta đã được thiết kế để “vận hành”. Hãy nghĩ thế này: đôi bàn chân bạn chịu tất cả trọng lượng của cơ thể, nếu chúng không thẳng hàng thì toàn bộ cơ thể bạn cũng vậy. Khi ta đi, mũi chân nên hướng về phía trước, còn nếu chúng có xu hướng mở sang hai bên thì mắt cá, đầu gối, hông và lưng dưới sẽ phải chịu nhiều áp lực, lâu dần dẫn đến viêm khớp, đau, ảnh hưởng xấu đến nỗi thậm chí có thể còn phải thay khớp hông.

Đó là nói về khớp, ngoài ra thì về lâu về dài, các cơ bắp của bạn cũng bị ảnh hưởng. Những người có thói quen choãi bàn chân (như những vũ công ba lê thường đứng với hai mũi chân hướng ngược sang hai bên) thường có cơ đùi trong yếu, đùi ngoài khỏe, các cơ lưng dưới cũng thường bị siết lại để hông có thể xoay ra ngoài. Những người chạy bộ hoặc đi bộ nhanh nhiều với tư thế không đúng cũng thường than phiền về tình trạng đau thần kinh tọa dai dẳng do các bộ phận cơ thể có nhiệm vụ giúp hông xoay và mở rộng đã bị lạm dụng.

Bạn cần phải có thời gian để sửa thói quen xấu này, vì thực ra nó đã ăn vào chúng ta từ lâu lắm rồi. Theo các chuyên gia, đa phần chúng ta ngay khi còn bé đã thường đi theo dáng của vịt do bắt chước, và do thật ra cũng chẳng có mấy người thật sự dạy chúng ta đi thế nào cho đúng.

Nhưng khó không có nghĩa là bó tay. Việc đầu tiên bạn cần làm là ý thức được mình đang sai, mình cần sửa, nhớ rằng vì sao mình cần phải sửa. Bạn hãy đánh giá tư thế của mình trước gương, bàn chân bạn choãi ra ít hay là nhiều? Chúng choãi đều như nhau hay một chân bị nhiều hơn chân còn lại? Đầu gối của bạn có hướng về trước không (đúng lý phải như thế) hay hướng sang hai bên? Trọng lượng của bạn có dồn lên gót chân để bạn có thể nhấc ngón chân lên mà không cần nhúc nhích?

Sau đó, bạn hãy đi lại, chú ý xem trọng lượng dàn trải thế nào ở bàn chân. Trọng lượng cơ thể bạn nên được phân tán đều khi nhấn bàn chân từ sau ra trước khi đi, còn nếu bàn chân của bạn hướng ra thì trọng lượng sẽ bị dồn ở phía trong ngón chân cái, có thể dẫn đến tình trạng viêm bao hoạt dịch ngón chân cái.

Nhưng chỉ tác động ở bàn chân thôi là chưa đủ, bạn còn cần tác động ở đầu gối nữa. Bạn cần lưu ý để giữ chân ở ngay dưới hông chứ không phải đẩy về trước hay đẩy ra sau, điều chỉnh xoay xương đùi ra để giữ đầu gối thẳng hàng và giữ ngón chân hướng thẳng về trước. Các chuyên gia cũng khuyên chúng ta nên đi bước ngắn hơn, vì những sải bước dài thường khiến bàn chân bị lệch ra ngoài nhiều hơn.

Nhận biết được những lỗi sai của mình rồi, bước tiếp theo là luyện tập để sửa. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy hơi kỳ lạ, thậm chí là hơi đau do các cơ quan trong cơ thể đang phải điều chỉnh lại, nhưng rồi bạn sẽ quen. Hãy cố gắng nhé vì khi chúng ta bước đi với cẳng chân, bàn chân song song, thẳng hàng thì tất cả các khớp, cơ, dây chằng của chúng ta cũng sẽ được như vậy, làm giảm áp lực lên các khớp và cải thiện tuần hoàn máu đến các mô. Một số chuyên gia còn khuyên chúng ta trong thời gian tập luyện có thể bổ sung thêm magie vào cơ thể nhằm giúp thư giãn, thả lỏng các cơ.

Cả khi thư giãn, không di chuyển, bạn cũng có thể cải thiện tình hình bằng cách nằm ngửa, co và ôm đầu gối để thư giãn lưng và tạo điều kiện cho hông về vị trí tự nhiên. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên viên massage, trị liệu để giải quyết các vấn đề về cơ, khớp của mình.

Là người, hãy đi theo kiểu của người, bạn nhé!

Theo Webtretho

Từ khóa tìm kiếm dáng đi, sửa dáng đi, Sức khỏe, đi kiểu vịt, đi đứng