9 bí mật về thiền định có thể bạn chưa biết

Bạn không thể thiền vì bạn suy nghĩ quá nhiều?

Mọi người đều suy nghĩ quá nhiều. Tuy nhiên, nhiều người thường nói rằng đầu óc mình luôn suy nghĩ lung tung nên không thể thiền được. Thật ra, họ mới là những người hưởng lợi ích từ việc thiền định nhiều nhất. Suy nghĩ là một phần tự nhiên và nên có của việc thiền. Một số phương pháp thiền sẽ hướng dẫn bạn cách để hướng suy nghĩ trở về việc thiền, trong khi một số môn phái khác cho rằng nên để bạn tự dừng việc suy nghĩ lung tung. 

Hướng suy nghĩ của bạn vào một điều tập trung duy nhất giúp gia tăng sức mạnh của các cơ vùng não. Thói quen này còn rèn luyện cho bạn khả năng hạn chế phản ứng trước những tác nhân gây stress suốt cả ngày dài và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn so với trước khi làm quen với thiền.

Bạn không thể thiền vì bạn không thể ngồi yên?

Trong lúc thiền, bạn vẫn có thể đổi tư thế cho thoải mái và chú tâm

Tin tốt đối với những cô nàng luôn gặp khó khăn khi thiền vì không thể ngồi yên đây! Trong khi thiền, bạn vẫn có thể đổi tư thế, gãi chỗ ngứa hay duỗi thẳng chân. Bạn không cần phải giữ yên như tượng, miễn không quấy rầy những người xung quanh khi tham gia thiền tập thể.

Thậm chí, bạn có thể thử thiền đi bộ. Một điều ít người biết đó là bạn có thể thiền ở 4 tư thế: ngồi, đứng, đi bộ và nằm. Nếu không thích ngồi, bạn có thể thiền ở các tư thế khác nhau và tìm ra cách làm bạn thoải mái nhất.

Bạn không thể thiền vì không biết mình thực hiện đúng hay sai?

Chỉ có một cách sai đó là bạn không thiền. Thiền rất đơn giản, bạn chỉ cần tập trung vào một điều. Tùy vào môn phái nào, bạn có thể tập trung vào hơi thở, một câu thần chú, một ánh nến hoặc thậm chí là đếm số. Khi nhận ra tâm trí đi lạc lung tung, bạn chỉ cần hướng suy nghĩ về điều đang tập trung.

Thiền phải có tôn giáo hay tín ngưỡng nào đó?

Có một sự khác nhau rõ ràng giữa thiền và tôn giáo. Có nhiều người tập thiền theo đạo Phật hay Hindu, nhưng ngày nay có nhiều phương pháp thiền hiện đại và không liên quan gì đến tôn giáo. Bạn không cần phải tin vào thần linh hay gia nhập một tôn giáo nào để được hưởng lợi ích từ việc thiền.

Không có bất cứ giới hạn nào cho ai muốn làm quen với thiền định

Bạn phải ngồi tư thế kiết già để thiền?

Bạn có thể ngồi ở bất cứ tư thế nào miễn cảm thấy thoải mái. Có người ngồi thẳng trên một chiếc ghế hoặc nệm. Có người ngồi trên một cái ghế bành lớn. Bạn cũng có thểngồi thẳng lưng trên giường và kê gối hai bên. Bạn chỉ cần chú ý là đừng nằm quá thoải mái để tránh ngủ quên.

Thiền chỉ dành cho những người stress?

Thiền định giúp giảm lượng cortisol, hormone gây stress, thúc đẩy hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp, giúp ngủ ngon và tăng cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, thiền còn giúp bạn cai rượu và thuốc lá dễ dàng hơn. Đối với người không có bất cứ vấn đề nào về tinh thần, thiền là cách lý tưởng để bạn chăm sóc sức khỏe chung của cơ thể và tinh thần.

Bạn phải có một câu thần chú để thiền?

Transcendental Meditation là phương pháp thiền dựa vào thần chú hay mantra, được một số người nổi tiếng theo như Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld và Howard Stern. Ngoài ra, có rất nhiều phương pháp khác không dùng mantra. Câu thần chú chỉ là một trong nhiều công cụ giúp người ta tập luyện sự tập trung. Một số biện pháp đơn giản khác có thể áp dụng như đếm số, để ý đến từng hơi thở hít vào thở ra hoặc tập trung vào một âm thanh xung quanh bạn.

Phải mất nhiều năm để học thiền?

Bạn có thể học thiền chỉ trong vài phút

Đức Đạt Lai Lạt Ma nói rằng thiền có thể thay đổi cuộc đời bạn và ngài đã tập thiền suốt cuộc đời mình. Tuy nhiên, bạn có thể học thiền chỉ trong vài phút.

Thiền cũng giống như bất cứ kỹ năng hay bài tập nào, nếu càng luyện tập nhiều bạn càng thành thạo nhưng bạn không cần trải qua hằng năm hay hằng tháng mới có thể thiền một cách hoàn hảo. Mức độ hoàn hảo được tính dựa trên hiệu quả của việc thiền mà bạn cảm nhận hằng ngày.

Thiền chỉ dành cho người lớn?

Không chỉ người lớn mới cảm thấy căng thẳng, áp lực. Trẻ con cũng trải qua những cảm giác không thể kiểm soát được. Thiền là cách để cha mẹ giúp con cái vượt qua stress. Nhiều trường học trên thế giới đã bắt đầu thảo luận đến việc đưa thiền vào chương trình giáo dục, biến thói quen này thành kỹ năng suốt đời cho trẻ. Một số lớp học thử nghiệm cho thấy những học sinh tập thiền ít bị stress và có thành thích học tập cao hơn. Bầu không khí chung của lớp học cũng tích cực hơn và giáo viên cho biết mình hạnh phúc hơn.

Theo Sức khỏe phụ nữ

Từ khóa tìm kiếm bí quyết sống khỏe, giữ gìn sức khỏe, sống khỏe, Sức khỏe, sức khỏe đời sống, thực phẩm sạch, thực phẩm tốt cho sức khỏe