5 cách phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả nhất

Khi gặp tình huống phải ngồi cạnh một người bị cảm, hắt hơi, xì mũi và ho liên tục, chắc hẳn điều làm bạn lo lắng là không biết liệu mình có bị lây cảm hay không. Tuy nhiên thực tế là ta không chỉ bị lây bệnh từ những nguồn rõ ràng như thế vì mầm bệnh có mặt ở khắp mọi nơi (virus có thể tồn tại đến 48 giờ trên bề mặt của các vật dụng như tay cầm, máy ATM, bút viết…). Mặc dù vậy, mắc cảm hay cúm lại là cả một quá trình phức tạp. Tin tốt là bạn có thể phòng ngừa bằng các mẹo sau.

Rửa tay thường xuyên giúp phòng ngừa cảm lạnh

“Điều quan trọng nhất bạn cần làm để bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm là rửa tay kĩ lưỡng và thường xuyên”, Tiến sĩ Andrew Pekosz, nhà vi sinh vật, thuộc Đại học Johns Hopkins cho biết. Các thao tác như làm ướt tay bằng nước sạch, xoa xà phòng (loại xà phòng diệt khuẩn cũng có tác dụng tương tự như loại thường) xoa hai lòng bàn tay vào nhau, chà xát giữa các ngón tay và mu bàn tay cần được thực hiện trong ít nhất 20 giây. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể dùng nước rửa tay diệt khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn – theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh.

Tăng độ ẩm không khí

Không khí ẩm có thể là khắc tinh của virus cúm. Các nhà khoa học không chắc về lí do, nhưng có khả năng là các giọt nước chứa virus co nhỏ một cách nhanh chóng trong môi trường khô nên virus trôi nổi trong không khí lâu hơn. Ngược lại, trong môi trường ẩm, những giọt nước này giữ nguyên độ nặng và rơi xuống sàn nhanh hơn, Ted Myatt, tiến sĩ khoa học môi trường ở Boston giải thích. Do vậy, một khoản đầu tư vào máy làm ẩm không khí, giúp duy trì độ ẩm 40-60%, là điều nên cân nhắc.

Mầm bệnh gây cảm lạnh có ở khắp mọi nơi

Hạn chế rượu

Rượu có thể kiềm hãm khả năng chiến đấu với virus của bạch cầu đến 24 giờ sau khi được đưa vào cơ thể, theo một nghiên cứu đăng trên BMC Immunology. Vậy, bạn nên uống chừng mực, khoảng một ly mỗi ngày thôi nhé.

Đừng quá dựa vào vitamin C

Mặc dù được cho là yếu tố hỗ trợ cơ thể chống lại cảm từ rất lâu, vitamin C vẫn chưa được chứng minh là có khả năng chống đỡ trước cảm cúm. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng vitamin C chẳng có tác dụng gì trong việc tăng tốc độ hồi phục nếu bạn đã mắc bệnh.

Ngủ nhiều hơn

Theo Archives of Internal Medicine, người thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ nhiễm cúm cao hơn gấp 3 lần người ngủ từ 8 giờ trở lên. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sản xuất quá nhiều cytokines, loại protein gây ra các triệu chứng cảm khi bạn bị bệnh.

Ăn nhiều loại hoa quả

Theo bác sĩ nội khoa Josh Miller, các chất chống oxy hóa và thúc đẩy hoạt động hệ miễn dịch có mặt trong các loại rau trái phong phú màu sắc chiến đấu với các gốc tự do, yếu tố gây ra tình trạng viêm nhiễm ở các cơ quan, các bệnh lý như tim mạch, ung thư và nhất là sớm bị lão hoá. Ăn nhiều loại thức ăn màu đỏ như đậu đỏ, quả mọng (berry) và uống trà xanh là điều bạn nên làm.

Theo Sức khỏe phụ nữ

Từ khóa tìm kiếm bí quyết sống khỏe, giữ gìn sức khỏe, sống khỏe, Sức khỏe, sức khỏe đời sống, thực phẩm sạch, thực phẩm tốt cho sức khỏe