5 cách chữa cảm lạnh hiệu quả

Những thứ được gọi là “chống cảm” có vitamin C, kẽm và thảo dược như tỏi. Và những loại thuốc không kê toa (OTC Meds) có thể làm giảm triệu chứng chứ không thể chữa nghẹt mũi, chảy mũi, đau nhức… khiến bạn không thể rời khỏi chiếc giường và tay không rời khăn giấy từ 3 đến 10 ngày.

“Thế nhưng, điều này không phải sẽ đồng nghĩa việc bạn không có khả năng tự vệ. Duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh là cách chữa cảm lạnh an toàn và hiệu quả nhất, đồng thời bạn cũng có thể phòng tránh nhiều loại bệnh khác nữa”, Philips nói. Sau đây là những mẹo giúp hệ miễn dịch của bạn luôn trong tình trạng mạnh nhất:

1. Giấc ngủ chất lượng

Có thể bạn sẽ nghĩ “nói thì dễ hơn làm” vì ai cũng biết ngủ không đủ sẽ làm suy giảm chức năng của hệ thống miễn dịch. Philips nói: “Cơ chế của chuyện thiếu ngủ ảnh hưởng đến miễn dịch không rõ ràng nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng chức năng của tế bào T (Lympho T là những tế bào bạch cầu chịu trách nhiệm chính trong việc đáp ứng miễn dịch của cơ thể) xáo trộn và làm tăng chu kỳ viêm của tế bào, cả hai điều này đều làm giảm khả năng chống lại cảm lạnh và cảm cúm.

2. Ăn nhiều thực vật

Thu nạp nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất chống ôxy hóa đặc biệt tốt cho tái tạo tế bào và tăng cường miễn dịch. Chúng giảm căng thẳng cho hệ miễn dịch và giúp đánh bại virus.

3. Ăn nhiều nấm

Đây có thể được xem là cách chữa cảm lạnh ít người biết đến. Thế nhưng, bạn nên biết rằng trong loại thực vật này có nhiều nguyên tố mang đến khả năng hoạt hóa miễn dịch tế bào. Vì vậy, từ lâu nấm có một vị trí quan trọng trong y học cổ truyền của Trung Hoa. Hãy thêm nấm vào thực đơn của bạn thường xuyên nhé!

4. Giảm stress

Có thể bạn đã từng nghe nhắc đến điều này hàng triệu lần nhưng vì nó quan trọng nên bạn hãy luôn ghi nhớ. Cũng như thiếu ngủ, stress lâu ngày sẽ khiến tế bào bạch cầu bị giảm, khiến hệ miễn dịch bị suy yếu.

5. Uống nhiều nước

Canh, trà nóng và những chất lỏng ấm khác, kể cả nhiệt độ phòng cũng giúp cổ họng bạn trở nên dễ chịu hơn. Do đó, mỗi khi cảm lạnh ghé thăm bạn nên tìm đến những món ăn, đồ uống nong nóng để xua nhanh những triệu chứng khó chịu của bệnh này nhé.

Theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh, trung bình mỗi năm người lớn bị cảm 2-3 lần. Nếu bạn đã “đạt được” con số này thì cũng đừng quên chú ý đến hệ hô hấp trong những ngày giá lạnh. “Bởi trên thực tế, khi virus đã xâm nhập vào hệ miễn dịch thì không có điều gì có thể ngăn chặn được”, Holly Phillips, M.D, chuyên gia sức khỏe ở New York, cho biết.

Theo Sức khỏe phụ nữ

Từ khóa tìm kiếm bí quyết sống khỏe, giữ gìn sức khỏe, sống khỏe, Sức khỏe, sức khỏe đời sống, thực phẩm sạch, thực phẩm tốt cho sức khỏe