11 thử thách để thay đổi bản thân hoàn toàn trong 1 tháng
11 thử thách để thay đổi bản thân hoàn toàn trong 1 tháng, 79503, Ms. Bích Ngọc Blog MuaBanNhanh
Muốn tận hưởng một cuộc đời trọn vẹn bạn muốn thức dậy thật sớm
Đã bao giờ bạn tự đặt cho mình một mục tiêu và thay đổi thứ gì đó chưa lắng nghe chia sẻ của độc giả:
“Bạn hãy tập cho mình thói quen đọc sách vì kiến thức là thứ rất quan trọng. Nếu bạn không chịu học hỏi và tìm tòi, bạn sẽ bị tụt hậu và đào thải. Việc học phải nên được duy trì một cách thường xuyên. Hãy chăm đọc sách, tìm tòi kiến thức trên mạng, luôn mở mang trí thức và kỹ năng của bản thân”. Chị Tố chia sẻ.
“Trước khi ngủ, hãy dành 10 phút để đánh giá lại ngày của mình. Hãy xem lại những việc mình làm tốt và những lỗi lầm mình gây ra. Duy trì thói quen này sẽ khiến những ngày tiếp theo của bạn trở nên tốt hơn”. Anh Ánh chia sẻ.
Vậy những thay đổi nào sẽ được thực hiện trong 30 ngày? Hãy cùng theo dõi qua bài viết “ 11 thử thách để thay đổi bản thân hoàn toàn trong 30 ngày” – theo CafeF
- Thương lượng một lần một ngày
Hãy làm điều đó với bất cứ ai, bất cứ vấn đề gì bạn thấy cần phải đưa ra thỏa thuận, một hợp đồng sắp ký, một trao đổi với bạn bè... Dù là gì, hãy vượt qua sự thiếu tự tin của bản thân để nói trước mọi người và trao dồi kỹ năng đàm phán của bạn mặc dù bạn biết trước là khả năng thành công là không nhiều.
- Nói “không” với tất cả mọi thứ
Bạn đã từng rơi vào trường hợp không hề muốn nhưng lại bị yêu cầu làm, và bạn cảm thấy rất khó chịu? Vậy thì, trong ít nhất 30 ngày thử thách, hãy nói “không” với mọi yêu cầu.
1 tháng từ chối mọi thứ xung quanh sẽ giúp bạn tập luyện được khả năng sắp xếp các công việc ưu tiên của bạn và kiểm chứng xem bạn sẽ hoàn thành được bao nhiêu trong số đó nếu bạn hoàn toàn kiểm soát thời gian của mình.
Nó cũng sẽ giúp bạn hiểu được mình cần phải làm gì trong tương lai, không hoàn toàn là chỉ làm cho lợi ích bản thân, nhưng cũng không để bản thân trở thành bệ phóng thành công cho người khác mãi được.
- Đăng xuất khỏi mọi mạng xã hội
Đã có hàng tá nghiên cứu nói rằng bạn sẽ hạnh phúc hơn, thành công hơn nếu không có Facebook hay các mạng xã hội khác. Nhưng tại sao bạn vẫn chưa làm?
Bạn sẽ ngay lập tức nhận ra điều thú vị của cuộc sống nếu rời xa các thế giới ảo đó, tuy không dễ dàng gì, nhưng rất đáng để thử.
- Ngưng phàn nàn về mọi thứ xung quanh
Khoa học đã chứng minh, việc chúng ta thường xuyên phàn nàn mọi thứ xung quanh là do ức chế não bộ. Và đây có thể là bước khó nhất trong 12 bước thử thách bởi thực sự nó không dễ dàng gì để trôi qua 1 ngày mà lại không có sự khó chịu về một vấn đề nào đó.
“Bất cứ khi nào tôi cố gắng làm điều này, tôi nhận ra rằng những suy nghĩ của tôi thường tập trung vào việc phàn nàn chuyện gì đó”, một người thực hiện nghiên cứu đã chia sẻ.
- Tự lên ý tưởng quản lý cuộc sống của mình
Hãy tự tìm kiếm cho mình một ý tưởng cuộc sống để quản lý. Có thể là tự trồng những chậu cây, hoa và chăm sóc cho đến ngày thu hoạch. Bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh hơn nhờ những hoạt động đó, và có thể cân nhắc, tính toán, quản lý toàn bộ quá trình. Bắt đầu từ những hành động nhỏ, bạn có thể rút ra cho mình bài học kinh nghiệm khi làm bất cứ việc gì sau này.
- Hài hước – làm cho cuộc sống thú vị hơn
Không có nghĩa là lúc nào bạn cũng cười đùa, diễu cợt với mọi điều diễn ra trong cuộc sống xung quanh, mà hãy làm cho nó thú vị hơn bằng cách nghĩ đơn giản hơn, nhẹ nhàng hơn.
Không chỉ làm cho chính bản thân bạn cảm thấy vui vẻ, dễ chịu mà những người xung quanh bạn cũng sẽ cảm nhận được bầu không khí thoải mái đó.
Luôn vui vẻ với mọi người xung quanh giúp cuộc sống dễ chịu hơn
- Mỗi ngày hãy nói chuyện với một người lạ
Hãy trò chuyện với người cùng xếp hàng thanh toán với bạn, với người đứng chờ đường tắc cùng bạn... hay với bất cứ ai bạn muốn. Nó không hề là một câu chuyện dài, đơn giản chỉ là lời hỏi thăm, chia sẻ về cảm nhận hiện tại hay một nhắc nhở về thời tiết sắp mưa.
Đó là một cách đối phó với mỗi ai ngại tiếp xúc với người lạ, những người còn nhút nhát trong giao tiếp, những câu chuyện nhỏ hàng ngày sẽ rèn luyện cho bạn vấn đề đó.
- Thức dậy thật sớm
Một doanh nhân người Mỹ Skyler Irvine đã thực hiện việc thức dậy vào sáng sớm một cách mệt mỏi khi đứa trẻ mới sinh của ông thường xuyên tỉnh giấc vào lúc 4h30 sáng. Chính sự thay đổi này đã tạo ra một tác động tích cực cho ông trong suốt quãng thời gian sau này. Ông không còn thức khuya nữa mà thay vào đó, ông dậy sớm để bắt đầu một ngày mới với rất nhiều việc có thể làm.
“Thức dậy vào lúc 5 giờ sáng là thời gian lý tưởng cho bạn tập thể dục, một việc tạo ra cho bạn năng lượng tràn trề để “chiến đấu” cho một ngày dài phía trước. Nếu bạn muốn tận hưởng một cuộc đời trọn vẹn bạn sẽ muốn dậy thật sớm” . Chị Bình chia sẻ.
- Dội một gáo nước lạnh cho chính mình để bắt đầu ngày mới
Khi thức dậy mỗi sáng, hãy dành thời gian thư giãn bằng việc ngâm mình trong bồn nước ấm. Nhưng sau đó, hãy dội cho mình những gáo nước lạnh để hoàn thành việc tắm rửa này. Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng khoa học đã chứng minh thực sự hành động ấy có thể làm cho bạn làm việc năng suất hơn trong ngày dài làm việc.
- Viết ra giấy mọi thứ bạn nghĩ
Theo các nhà nghiên cứu, viết ra những tâm trạng, suy nghĩ hay ý tưởng của bạn mỗi ngày là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tinh thần và giải phóng không gian cho sự sáng tạo.
Và rất có thể bạn sẽ phát hiện ra một ý tưởng hay ho từ chính những trang giấy ấy. Hơn thế, đó cũng là một cách rèn luyện trí nhớ và tăng khả năng phản xạ trong tương lai.
- Rèn luyện khả năng thể dục thể thao
Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe thể chất của bạn thì nhà khoa học Lukas Tencer đề xuất thử thách trong 30 ngày là hợp lý để tạo ra sự tiến triển. Đơn giản bạn chỉ cần bắt đầu bằng việc dậy sớm hơn và chạy bộ hay luyện tập môn thể thao nào đó và hãy đề ra một chỉ tiêu cụ thể.
Khi bạn có động lực để thực hiện và có mục tiêu nhất định, bạn sẽ nhanh chóng hoàn thành thử thách của chính mình và quan trọng nhất là bạn sẽ thấy sự cải thiện rất nhiều trong sức khỏe của bản thân.
“Hãy chọn cho mình một phương pháp thể thao phù hợp với cơ thể , yoga , chạy bộ, ... bằng bất kỳ cách nào, hãy cố gắng hoạt độn càng nhiều càng tốt. Để thử thách chính mình và cải thiện sức khỏe bản thân”. Chị Yến chia sẻ.
Tập thể dục để cải thiện sức khỏe
“Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi”. Hãy đặt cho mình những mục tiêu để thay đổi bản thân ngay hôm nay, để có thêm nhiều cơ hội và thành công trong cuộc sống.
Ms. Bích Ngọc Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
