6 nguyên nhân làm suy giảm hệ miễn dịch

Tất nhiên hệ miễn dịch của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên cũng có những nguyên nhân khiến chúng ta thấy mình không được khỏe tham khảo bài viết “Những nguyên nhân làm hệ miễn dịch của bạn kém đi” – theo 24h

Môi trường ô nhiễm:

Bụi và khói “đàn áp” các tế bào T – các tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc làm cơ thể chống viêm sưng. Giải pháp là ra đường bạn nên dùng khẩu trang để cản trở việc hít thở những luồng khí độc hại. Có thể dùng máy lọc không khi trong nhà nếu bạn sống trong môi trường ô nhiễm cao.

“Để hạn chế hít phải không khí ô nhiễm, bạn nên đầu tư mua thiết bị lọc khi cho gia đình. Dù không thể kiểm soát không khí bên ngoài nhưng ít nhất, bạn có thể hít thở dễ dàng không khí trong nhà”. Chị Nhi chia sẻ.

Ngồi cả ngày:

Công việc gắn liền với bàn giấy cả ngày làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này làm giảm sự hấp thụ những dưỡng chất thúc đẩy hệ miễn dịch mà cơ thể rất cần. Giải pháp: Bạn nên đung đưa chân, duỗi thẳng tay chân khi ngồi làm việc, đứng lên đi lại một lúc sau mỗi 1 tiếng đồng hồ. Nếu bạn làm ở tầng không quá cao, hãy cố gắng đi thang bộ thay vì thang máy.

“Đối với những người ngồi nhiều bạn nên chăm tập thể dục và uống nhiều nước. Vì nước giúp bạn loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể. Lượng nước cần thiết trong ngày khác nhau giữa mỗi người tùy theo nhiều yếu tố. Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết cơ thể đã được cung cấp đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt”. Chị Vũ chia sẻ.

Ngồi nhiều làm chậm quá trình trao đổi chất ảnh dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch 

Những sản phẩm trang điểm nhiễm chì:

Son môi, má hồng và kem nền dường như là những vật “bất ly thân” với các chị em công sở. Tuy nhiên, nếu những thứ này chứa sodium lauryl, về lâu dài sẽ tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Nếu có thể, nên đầu tư một bộ mỹ phẩm có chứa thành phần thiên nhiên thân thiện với làn da. Những cây cỏ thiên nhiên hoặc thực phẩm ngay trong căn bếp cũng có thể giúp bạn đẹp tự nhiên và an toàn, chẳng hạn như: lô hội, lòng trắng trứng gà, sữa chua, mật ong, cám gạo, bã cà phê, dưa chuột… Nên tẩy trang cho da mặt ngay khi tan sở về nhà.

Thiếu ngủ:

Cơ thể sản xuất melatonin trong khi bạn ngủ. Nếu không có melatonin đầy đủ, hệ miễn dịch không thể sản xuất đủ những tế bào chống lại mệt mỏi và chống lại những vi khuẩn gây bệnh. Hãy cố gắng ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

“Ngoài việc thiếu ngủ bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý không nên ăn nhiều chất đạm, tinh bột dẫn đến thừa cân và suy giảm hệ miễn dịch”. Chị Diệp chia sẻ.

Stress:

Căng thẳng kéo dài tàn phá hệ miễn dịch của bạn khủng khiếp, nó còn làm tăng sự sản xuất cortisol – làm giảm hormone. Thay đổi nội tiết tố cũng làm xáo trộn hệ miễn dịch. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga, đi massage mỗi cuối tuần để đưa lượng cortisol trở về mức bình thường.

Chị Hương cho biết “ Công việc của chị là kế toán, do tính đặc thù của công việc, cùng với việc chăm con. Nên lúc nào đầu chị cũng căng thẳng, chị thường bị cảm cúm kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi. Đi khám bác sĩ giải thích rằng do tình trạng stress kéo dài đã làm miễn dịch suy giảm ảnh hưởng đến sức khỏe của chị. Mọi người nên giảm tải công việc để tinh thần luôn thoải mái, để có hệ miễn dịch tốt ngăn ngừa bênh tật”.

Vui chơi giải trí giúp bạn giảm streess tránh xa các tác nhân gây hại cho hệ miễn dịch 

Thiếu chất béo lành mạnh:

Chất béo từ cá và các loại hạt chứa chất chống viêm sưng, giữ hệ miễn dịch hoạt động tốt. Ngoài ra, bổ sung vitamin C từ cam, chanh, kiwi… cũng làm tăng miễn dịch cho cơ thể.

Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ dàng bị nhiễm bệnh. Ngược lại, sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải các bệnh truyền nhiễm. Do đó, muốn khỏe mạnh, trước hết mọi người phải có những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch và nhận biết những thay đổi bất thường của cơ thể.

Để có một hệ miễn dịch tốt bạn nên chăm sóc cơ thể bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, ngủ đủ giấc, lựa chọn lối sống khoa học, lành mạnh, tránh căng thẳng, các tác nhân gây hại…

0909215365 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/0909215365

Từ khóa tìm kiếm hệ miễn dịch kém, Nguyên nhân, suy giảm hệ miễn dịch