Một số thực phẩm tốt trong ăn kiêng cho mọi người
Một số thực phẩm tốt trong ăn kiêng cho mọi người, 85090, Công Ty Gymaster - Chuyên Gia Phòng Gym Blog MuaBanNhanh
CHẤT ĐẠM
- Cá ngừ hoặc hầu hết các loại cá
- Phô mai
- Trứng (đặc biệt là lòng trắng)
- Ức gà (da không xương)
- Ức gà tây (không xương không da)
- Thịt bò nạc
- Phô mai chất béo thấp hoặc không béo
- Thịt lợn chất béo thấp
- Protein sữa cô lập ( sữa tách béo )
- Whey protein
- Protein đậu nành
- Về cơ bản hầu hết các nguồn protein khác miễn là nó có ít chất béo bão hòa và carbohydrate
CARBOHYDRATE
- Khoai lang
- Bột yến mạch, cám yến mạch ngũ cốc yến mạch
- Ngũ cốc
- Gạo lức
- Bánh mì (cố gắng hạn chế đến 2 lát mỗi ngày)
- Đậu
- Bắp rang hàm lượng chất béo thấp (sử dụng dầu có hàm lượng chất béo thấp để rang)
- Trái cây (giới hạn đến 2-3 phần mỗi ngày)
- Malto dextrin – Carb hấp thu nhanh (trong thời gian tập thể dục)
- Dextrose – Đường đơn (trong thời gian tập luyện)
- Rau
- Tránh xa ngũ cốc tinh chế
CHẤT BÉO
- Viên nang Omega 3 (tức viên nang dầu cá )
- Dầu hạt lanh
- Dầu Hoa Anh Thảo
- Dầu Hoa Lưu Ly
- Dầu ô liu
- Hạt (giới hạn đến 1 phần ăn một ngày), bơ đậu phộng (miễn là không có dầu hydro hóa)
- Lòng đỏ trứng
- Cá hồi đặc biệt
- Tất cả các chất béo khác nên đến từ một thành phần của carbohydrate và chất đạm trong các món ăn khác
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster: Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Hotline: 0931 458 898
Công Ty Gymaster - Chuyên Gia Phòng Gym Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
