Một số phương pháp để chơi golf khi bị đau thắt lưng
Một số phương pháp để chơi golf khi bị đau thắt lưng, 92232, Nguyễn Thị Hường Blog MuaBanNhanh
Câu hỏi đầu tiên: Bị đau thắt lưng có chơi gôn được không? Câu giải đáp chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi golf khi bị đau thắt lưng nhé.
Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi golf
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia golf
trước tiên bạn cùng gia đình phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn cùng gia đình có thể cố gắng chịu được cơn đau không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy nói với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng gia đình, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng người thân trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Áp dụng xe cart nếu như ra sân
nếu như không phải là bạn cùng gia đình chơi golf tại nhà bằng thảm golf, bộ khung lưới tập golf... Mà bạn muốn ra sân tập lớn thì việc dùng xe để di chuyển quanh sân là một chọn xuất sắc nhất. Chiếc xe kéo gậy đánh golf sẽ giúp bạn cùng gia đình di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất cứ địa điểm nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là một chọn lọc phù hợp trong tình huống này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc
Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích thực hành. Bạn cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng những bài tập căn bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng gia đình giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn không bị tổn thương thêm.
4. Thử thực hành một vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu bạn cùng gia đình thực hành các cú đánh mạnh ngay từ Mới đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng gia đình có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Bởi vì thế, hãy để cơ thể bạn làm quen từ từ bởi chơi gôn là bạn cùng người thân luôn cần phải có sự bình tĩnh.
5. Luôn chọn lọc bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ gôn bạn cùng gia đình cần phải tìm một bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng gia đình xoay hông thì cột sống của bạn cùng người thân vẫn ổn định và tăng khả năng vận động. Đồng thời cũng hạn chế được tình trạng lưng bị đau thêm. Lưu ý: giảm thiểu thực hiện cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn sẽ bị trấn thương nặng hơn.
6. Thực hiện các cú swing ngắn
nếu không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi golf trên sân vì ham mê thì hãy thực hành các cú swing ngắn thay vì những cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng gia đình có thể giữ thăng bằng tuyệt vời nhất. Đừng cố gắng thực hiện những cu swing dài vì bạn cùng người thân đang vô tình dẫn tới căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.
7. Nên chú ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy tiến hành động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn cùng gia đình tránh áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm
8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng người thân đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng người thân cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Không chỉ có vậy điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu không dồn thì có nghĩa bạn cùng gia đình đang áp dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.
9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu như muốn tiếp đến chơi gôn khi đang bị đau thắt lưng
Vừa rồi là các chia sẻ của chúng tôi nhằm tư vấn thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau thắt lưng.
Sản phẩm bán chạy, tiêu điểm của Nguyễn Thị Hường
