Mẹo giúp bà bầu có giấc ngủ ngon
Mẹo giúp bà bầu có giấc ngủ ngon, 35236, Bich Van Blog MuaBanNhanh
Bà bầu đôi khi rất mệt mỏi và sẽ khó để ngủ say. Tuy nhiên mẹo sau sẽ giúp bà bầu có giấc ngủ ngon hơn
Hãy nói không với những đồ uống có chất kích thích như soda, cà phê, trà.
Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ vài tiếng. Nhưng nên nhớ là bạn đã nạp vào cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng và nước trong ngày. Có thể ăn nhiều vào bữa sáng, trưa và ăn ít vào buổi tối.
Hãy tạo thành thói quen đi ngủ và thức giấc vào một khung giờ cố định hàng ngày.
Tránh những bài tập thể dục nặng nề ngay trước khi đi ngủ mà nên thử những hoạt động mang tính thư giãn như ngâm mình vào trong bồn nước ấm 15 phút, uống một sốc sữa nóng pha mật ong…
Nếu cơn chuột rút đánh thức bạn thì hãy đạp mạnh chân vào tường. Cố gắng cung cấp đầy đủ calcium trong thực đơn để giảm triệu chứng chuột rút.
Nếu có thể, hãy ngủ trưa khoảng 30 – 60 phút để bù đắp lại giấc ngủ đêm hôm trước.
Bạn có thể xem thêm các bài viết khác tại:
Bich Van Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
