Máy tính hay điện thoại đang giết bạn một cách từ từ?

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người thì đó là điều không thể tránh khỏi: bạn sử dụng một chiếc máy tính và/hoặc điện thoại di động trong phần lớn thời gian trong ngày, mỗi ngày. Mặc dù đúng là công nghệ hiện đại đã mang đến cho con người những lợi ích khổng lồ vì với mọi thứ trong cuộc sống luôn có sự cho đi và nhận lại.

Những chiếc ô tô là một ví dụ điển hình. Chiếc ô tô cá nhân có thể đưa bạn băng qua quốc gia trong vòng vài giờ hay đi qua các nước trong vài ngày. Bạn có thể chở được nhiều trọng lượng băng qua những quãng đường dài mà bạn chưa bao giờ tự mình mang được. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lí với chiếc ô tô của mình. Bạn sẽ không bao giờ (đầy hi vọng) lái ô tô với tốc độ 100 dặm trong một giờ ở khắp mọi nơi bạn đi, hay lái xe với tốc độ cao với những chiếc lốp trọc hay những chiếc phanh tệ hại hay mong đợi vượt qua sa mạc Mojave mà chưa đến một bình xăng. Tại sao ư? Bởi vì một chiếc ô tô có thể nguy hiểm nếu như nó không được sử dụng một cách có trách nhiệm..

Những rủi ro về sức khỏe của việc sử dụng máy tính và điện thoại di động đó là:

• Tiếp xúc với bức xạ điện từ
• Nhiệt (từ laptop và máy tính bảng)
• Tiếp xúc với ánh sáng xanh
• Những mối lo ngại về việc ngồi và tư thế có hại

Có lẽ một số người trong số các bạn tin rằng những mỗi lo ngại được đề cập ở trên đã bị thổi phồng lên. Tuy nhiên sự thật là nếu bạn thực hiện bất cứ nghiên cứu nào về vấn đề này bạn sẽ thấy rằng những vấn đề này nguy hiểm và phổ biến hơn nhiều so với những gì mà bạn nghĩ.

Hãy cùng xem xét những mối nguy hại mà bạn có thể gặp phải và những gì mà bạn có thể làm.

1. Tiếp xúc với bức xạ điện từ

Có một số loại bức xạ điện từ được phát ra từ máy tính và tất cả chúng đều đi kèm với những rủi ro khác nhau.

Để hiểu rõ điều này hơn hãy cùng thực hiện một đánh giá vật lí ngắn.

Nguyên tắc cơ bản của năng lượng đó là bạn càng gần với nó thì sức mạnh của năng lượng càng mạnh hơn. Đó là lý do tại sao khi bạn thật sự gần với một chiếc bóng đèn bạn có thể cảm nhận được nhiệt phát ra từ nó. Nếu bạn di chuyển ra chỉ vài inch thôi thì sức nóng sẽ không còn quá mạnh nữa. Điều này áp dụng tương tự với bức xạ mà máy tính và điện thoại di động của bạn phát ra. Trong vật lí nó được gọi là định luật bức xạ. Cường độ năng lượng tỉ lệ với 1/khoảng cách.

Vậy điều này có nghĩa là nếu bạn tránh xa điện thoại di động 2 inch (5,18 cm) , bạn sẽ chỉ tiếp xúc với khoảng ¼ bức xạ. Khi bạn cách xa nó 4 inch (10,36 cm) so với nó, bạn sẽ chỉ tiếp xúc với 1/8 lượng bức xạ cứ như thể bạn chỉ đứng cách xa 1 inch vậy. Đó là nguyên nhân tại sao các nhà sản xuất điện thoại di động yêu cầu bạn giữ điện thoại cách xa cơ thể hay đầu vài inch.

Có một số cách để giảm bớt rủi ro của việc tiếp xúc. Nếu bạn thường xuyên sử dụng laptop đặc biệt nếu bạn sử dụng nó theo đúng ngụ ý từ cái tên, “ngồi trên máy tính” thì hãy đầu tư vào một trong nhiều tấm đệm được thiết kế để bảo vệ bạn tránh khỏi bức xạ mà những thiết bị này phát ra. Bạn cũng có thể sử dụng chúng cho máy tính bảng. Những tấm thảm này cũng có tác dụng ngăn ngừa sự lan truyền nhiệt xảy ra do sử dụng máy tính quá nhiều.

Nếu bạn nói chuyện trên điện thoại tương đối nhiều hãy đầu tư một chiếc tai nghe. Thiết bị này có thể giúp bạn đặt điện thoại lên bàn hoặc lên chiếc ghế bên cạnh và giữ nó cách xa đầu. Đừng sử dụng một chiếc tai nghe Bluetooth vì chúng cũng phát ra bức xạ. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ống nghe đơn giản. Bạn cũng có thể sử dụng loa vì cách này cũng sẽ giúp bạn giữ cho điện thoại cách xa người vài inch.

Có một vài nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng một thiết bị chống sét sẽ giúp bạn loại bỏ được bức xạ. Đặt nó dưới chân bạn có thể giúp giảm bớt nguy cơ tiếp xúc quá nhiều.

2. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Có rất nhiều bằng chứng cung cấp chứng minh rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn sẽ làm rối loạn nhịp sinh học vốn có. Người ta cũng chỉ ra là nó gây trở ngại cho sự sản sinh melatonin trong cơ thể.

Tại sao lại như vậy? Trước khi phát minh ra đèn điện, con người gần như trông cậy vào ánh sáng mặt trời và coi nó như chiếc đồng hồ của mình. Họ thức dậy ngay khi mặt trời mọc và đi vào trong ngay sau khi mặt trời lặn. Nguồn ánh sáng duy nhất của họ sau khi trời tối đó là những ánh sáng tự nhiên như lò sưởi, nến và đèn lồng. Tất cả những ánh sáng này đều là ánh sáng vàng. Với điện, chúng ta có thể sống trong phòng ngập tràn ánh sáng trắng trong nhiều giờ đồng hồ khi mặt trời lặn.

Trong vô số các nghiên cứu người ta đã chỉ ra rằng những công nhân làm việc ca đêm và các ‘cú đêm’ (những người hay thức muộn) có nguy cơ mắc một số dạng ung thư cao hơn, nhưng nghiên cứu mới lại chỉ ra rằng ngay cả khi chỉ tiếp xúc với ánh sáng xanh, thậm chí chỉ vài giờ đồng hồ mỗi buổi tối có thể mang lại ảnh hưởng thật sự tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ánh sáng xanh không chỉ gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể mà nó còn là một yếu tố góp phần gây nên bệnh tim, huyết áp cao, béo phì và các chứng bệnh mãn tính khác.

Bạn có hai phương pháp chủ yếu để tránh ánh sáng xanh. Đơn giản bạn có thể tắt những ánh sáng này (máy tính, máy tính bảng, laptop, điện thoại di động và tivi) ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ. Hoặc bạn có thể đầu từ một cặp kính chống ánh sáng xanh. Chúng trông giống như kính râm với ống kính màu cam và chúng ngăn ánh sáng xanh gây tổn hại cho cơ thể. Ngoài ra còn có các ứng dụng miễn phí khác như Flux, nó có tác dụng tương tự. Tất nhiên điều này sẽ không hiệu quả với tivi, nhưng bạn có thể tải nó về cho máy tính và điện thoại di động.

3. Tư thế và cách ngồi

Việc ngồi quá nhiều nguy hiểm hơn so với chúng ta biết. Khi nói đến ngồi ai cũng nghĩ đến “secretary spread” (ngồi cả ngày), nhưng một số nhà khoa học nghĩ rằng ngồi thậm chí còn nguy hiểm hơn nhiều so với việc hút thuốc. Nó làm tăng nguy cơ béo phì, ung thư phổi, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim, bệnh tiểu đường, huyết áp cao và nhiều hơn nữa. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi khiến cho một số cơ bị teo lại trong khi các cơ khác thắt chặt lại hoặc ngắn đi, khiến cho chân, lưng, và vai đau đớn. Ngồi quá nhiều cũng làm giảm bớt mật độ xương.

Tư thế sai khi ngồi và sử dụng máy tính có thể dẫn đến các chứng bệnh đau đớn như “computer elbow” (trước đây được gọi là tennis elbow), bong gân, hội chứng ống cổ tay, đau cổ, vai và lưng; đó mới chỉ là một vài loại.

Bạn có thể tránh hầu hết những vấn đề này bằng cách hẹn giờ và đứng dậy 30 đến 60 phút rồi đi bộ trong khoảng 5 phút hoặc duỗi thẳng cơ. Cũng có những loại bàn máy tính đứng, giá không đắt và thậm chí còn chiếm ít diện tích phòng hơn so với một chiếc bàn máy tính thông thường.

Một lựa chọn khác đó là ngồi trên quả bóng yoga trong khi làm việc. Điều này buộc cơ thể phải duy trì một tư thế chính xác và hoạt động các cơ chính.

Như bạn biết, không cần quá nhiều nỗ lực để giảm bớt nguy cơ mắc phải các vấn đề về sức khỏe liên quan đến máy tính. Máy tính và điện thoại di động của bạn chỉ nên là một dịch vụ với bạn, một phần thưởng cho cuộc sống của bạn chứ không phải là một mối nguy hại. Hãy sử dụng chúng một cách khôn ngoan.

Từ khóa tìm kiếm công nghệ, máy tính, Máy tính hay điện thoại đang giết bạn một cách từ từ?, điện thoại