Lợi ích tập Yoga đối với người cao huyết áp
Lợi ích tập Yoga đối với người cao huyết áp, 75052, Nguyễn Mạnh Quyền Blog MuaBanNhanh
Với những người bị huyết áp cao, các biến chứng về tim mạch luôn được xếp lên hàng đầu. Bài tập Yoga đã được chứng minh hiệu quả trên những bệnh nhân, cao huyết áp, bị nhồi máu cơ tim hay bệnh nhân có biến cố với tim mạch. Đối với những bệnh nhân có nhồi máu cơ tim hoặc sau mổ bắc cầu nối chủ vành, hơn một nửa những bệnh nhân này gặp các vấn đề về căng thẳng thần kinh (hay được gọi là stress).
Khi mới bắt đầu tập yoga, những người bị cao huyết áp nên tập 3 buổi/ tuần, không nên cố gắng quá sức mà phải biết “lắng nghe cơ thể mình”. Với kinh nghiệm của những người đã và đang tập luyện Yoga, chỉ cần sau 12 tuần áp dụng các bài tập yoga giảm huyết áp, mức Cholesterol trong cơ thể đã giảm xuống đáng kể, huyết áp đã giảm dưới 140/90 mm Hg. Luyện tập Yoga có khả năng điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, và tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, nâng cao sức chịu đựng của cơ tim trong điều kiện thiếu oxy, cải thiện sức co bóp cơ tim.
Ngoài những bài tập yoga giúp làm giảm huyết áp, người tập có thể áp dụng các bài tập khác để nâng cao sức khỏe và phòng chống nhiều loại bệnh tật khác. Thời gian tập luyện hợp lý nhất là từ 45 – 60 phút mỗi ngày. Trong quá trình tâp luyện, nếu bạn thấy mình gặp những vấn đề gì thì nên nói với giáo viên hướng dẫn để họ có những điều chỉnh thích hợp. Khi tập Yoga là phải biết lượng sức mình, không nên có gắng ép mình tập luyện quá mạnh khác để gắng sức theo, dễ dẫn tới những hậu quả xấu khôn lường.
Có thể nói, việc luyện tập yoga đang và đã là biện pháp có thể có hiệu quả rất tốt để hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh – yếu tố quan trọng trọng việc giảm huyết áp. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, luyện tập yoga không chỉ giúp những người mắc bệnh huyết áp cao ổn định huyết áp mà còn giúp cơ thể dẻo dai, giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm khác.
Chúc bạn và gia đình luôn vui vẻ – hạnh phúc!
Nguyễn Mạnh Quyền Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
