Động tác Yoga đẩy lùi cảm cúm hiệu quả
Động tác Yoga đẩy lùi cảm cúm hiệu quả, 76208, Ms Huỳnh Nhân Blog MuaBanNhanh
Tham khảo một số ý kiến từ cộng đồng mạng về động tác tập yoga, hiệu quả thoát khỏi cảm cúm:
"Mình nghe nói tập yoga phòng cảm cúm và một số bệnh lặt vặt rất hiệu quả? Mình thường xuyên bị bệnh vặt nên đang tính tập yoga xem, mọi người cho mình hỏi thông tin này đúng hay sai vậy?" - Út Vy cho biết.
“Nếu ai đã và đang tập yoga thì biết môn thể thao này rất đặc biệt, nó giúp người tập cảm thấy thư giãn, thoải mái và đặc biệt phù hợp với mọi lứa tuổi.” – Thanh Thảo chia sẻ.
“Chuyện tập yoga hết cảm cúm, cảm lạnh là đúng đấy, tôi là dân tập yoga mà. Mỗi lần tập yoga giúp cơ thể lưu thông khí huyết, làm ấm cơ thể, tăng cường đề kháng nữa. Mỗi lần tập xong đều cảm thấy rất sảng khoái, cơ thể như nước giải phóng và đặc biệt là tinh thần vô cùng vui vẻ?” – Mai Ngọc Tuyền tư vấn.
Các động tác yoga giúp tăng cường trao đổi chất, lưu thông khí huyết cho cơ thể ấm, tăng sức đề kháng, theo Health+:
Chỉ bằng những động tác tập yoga đơn giản có thể giúp bạn đẩy lùi bệnh cảm cúm khó chịu.
- Thế cây cầu
Nằm thẳng lưng trên thảm. Co 2 chân chạm mông sao cho 2 tay có thể nắm vào cổ chân là tốt nhất. Hít vào, đẩy mông lên như hình chiếc cầu. Lưu ý, không gồng người, tạo áp lực lên vai và cổ. Thở ra, hạ mông, duỗi chân về tư thế ban đầu. Thực hiện 8 lần.
- Ngồi vặn mình
Ngồi trên thảm, chân trái duỗi thẳng, co chân phải đặt lên trên chân trái. Ngồi yên, hít sâu. Thở ra, vặn người sang phải, đặt khuỷu tay trái sang bên trái đầu gối phải. Bàn tay phải chống dưới thảm, ở vị trí sau lưng.
Giữ nguyên tư thế, hít thở sâu đều, mỗi lần thở lại cố vặn người thêm một chút đến hết sức. Lặp lại với bên đối diện. Làm 4 lần mỗi bên.
- Chó duỗi mình nhìn xuống
Bắt đầu ở tư thế quỳ trên 2 đầu gối, lòng bàn tay chạm sàn, đầu gối mở rộng. Hai tay mở rộng bằng vai và 5 ngón tay xòe rộng. Hít vào, dùng lực cánh tay, từ từ đẩy hông lên cao, 2 chân duỗi thẳng.
Giữ nguyên 30 giây, hít thở đều. Thực hiện khoảng 4 lần.
- Ngồi gập người phía trước
Ngồi trên thảm, duỗi thẳng 2 chân phía trước. Hít vào, thẳng lưng, giơ 2 tay qua đầu. Thở ra, gập, vươn người về phía chân sao cho khuỷu tay chạm sàn, bàn tay nắm ngón chân cái.
Giữ tư thế 30 giây, thực hiện 8 lần.
Ngoài việc luyện tập yoga, nếu bạn là thường thường vận động có thể tìm hiểu một số thực phẩm bổ sung cho người tập thể hình, gym giúp quá trình luyện tập của bạn trở nên hiệu quả hơn.
Ms Huỳnh Nhân Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
