9 thói quen bạn nên từ bỏ để bảo vệ sức khỏe

Bạn có thấy được bản thân mình qua chia sẻ của những đọc giả dưới đây không?

“Thói quen là một thứ rất khó thay đổi, mặc dù biết nó có hại nhưng ta vẫn khó có thể làm khác đi” – Minh Luân tâm sự

“Mình biết việc bỏ ăn sáng sẽ rất có hại cho sức khỏe, nhưng mà đôi lúc mình không thể lựa chọn, công việc nhiều khiến mình luôn bỏ bữa” – Trăn trở của bạn Thu Hà

“Sống tốt, sống khỏe thì ai cũng muốn, nhưng có chịu thay đổi thói quen hay không mới là điều quan trọng. Mình cứ tập từ từ, chứ làm gì có việc gì muốn là thay đổi cái vèo được” – Ngọc Bích chia sẻ.

Hằng ngày có những việc chúng ta vẫn làm như một phản xạ tự nhiên mà không hề suy nghĩ đến tác hại. Ví dụ như việc nói dối tưởng vô hại song thật ra lại vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe, giày dép đi về chúng ta thường cất vào tủ để tránh bụi bẩn tuy nhiên việc làm đúng là nên để nơi khô thoáng trước. Cùng xem bài viết “9 thói quen hại sức khỏe hầu hết mọi người đều mắc” của VNExpress:

Bỏ ăn sáng

Bỏ ăn sáng rất có hại cho sức khỏe, song hầu hết mọi người đều mắc phải thói quen xấu này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể bạn đã cạn kiệt năng lượng, vì thế hãy dành ra ít nhất 15 phút ăn sáng giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày. Để dạ dày khỏe mạnh, tốt nhất khi vừa ngủ dậy hãy uống từ một đến hai ly nước, sau 30 phút mới ăn sáng.

Bảo quản cà phê trong tủ lạnh

Bảo quản cà phê bột hoặc hạt trong tủ lạnh là thói quen sai lầm phổ biến của các bà nội trợ. "Kẻ thù" của cà phê chính là không khí, hơi ẩm, hơi nóng và ánh sáng, vì vậy cách bảo quản tốt nhất là cất chúng vào túi buộc kỹ để nơi kín gió.

Uống nước ép thay vì ăn quả tươi

Nhiều người thích uống nước ép trái cây hơn là ăn quả tươi. Các chuyên gia cho rằng đây là một sai lầm đáng tiếc bởi khi ép rau củ để lấy nước, bạn đã bỏ đi phần chất xơ của chúng vốn thành phần cốt yếu giúp bạn cảm thấy no và yên tâm chờ đến bữa ăn tiếp theo. Hơn nữa, nước ép của các loại trái cây ngọt chứa chủ yếu là đường, về cơ bản không tốt cho sức khỏe của bạn bằng ăn trái cây thô.

Rửa rau quả trong bồn rửa bát

Rau quả rửa trong bồn rửa bát tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Nghiên cứu cho thấy bồn rửa là nơi mật độ vi khuẩn tập trung nhiều, không thích hợp để rửa rau quả hay những đồ ăn tươi sống, đặc biệt là quả dâu tây. Tốt nhất bạn nên dùng thau, chậu chuyên dùng để rửa rau quả, hạn chế cho rau củ quả vào trực tiếp trong bồn.

Uống ít nước trong mùa đông

Nhiều người có thói quen uống ít nước vào mùa đông bởi họ không cảm thấy khát. Thực tế, vào mùa đông, con người ít hoạt động thể chất hơn, những vận động bình thường cũng bị hạn chế, do đó cơ thể không cảm thấy khát. Các chuyên gia Hiệp hội dinh dưỡng Anh khuyên mỗi người trưởng thành cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giữ ẩm, kể cả mùa đông. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ bị mất nước, gây ra nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, khó tiêu...

Hút thuốc lá

Không hiểu hết tác hại của thuốc lá nên nhiều người hút một cách "vô tội vạ". Thống kê cho thấy trong số các bệnh nhân bị đục thủy tinh thể có đến 20% người hút thuốc lá. Nhiều nghiên cứu chứng minh hút thuốc lá có thể gây ra những thay đổi sinh hóa trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa bằng cách thúc đẩy sự phá hủy collagen. Kết quả của việc hút thuốc là mắt dần yếu đi và đục thủy tinh thể. Không chỉ vậy, hút thuốc còn gây hại đến các bộ phận khác dẫn đến ung thư phổi, rối loạn nhịp tim, rối loạn cương dương...

Cất giày dép trong tủ kín

Giày dép thường mang theo phấn hoa, bụi bẩn và vi khuẩn ở bất cứ nơi đâu bạn đặt chân tới. Nếu khi về đến nhà, bạn cất chúng trong tủ kín, vi khuẩn càng có cơ hội sinh sôi, tạo mùi, gây bệnh. Vì thế các chuyên gia khuyên nên để giày dép ở nơi thoáng mát, khô ráo.

Nói dối

Nói dối tưởng chừng là vô hại nhưng nghiên cứu cho thấy hành vi này ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến sức khỏe tâm thần. Theo các nhà nghiên cứu, khi bạn nói dối, cơ thể theo một cách vô thức sẽ sản sinh ra những chất hóa học gây cảm giác căng thẳng có hại cho sức khỏe.

Lười dọn dẹp nhà cửa

Lười biếng dọn dẹp nhà cửa sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn ẩn nấp và phát triển. Do vậy, ít nhất mỗi ngày bạn nên quét dọn phòng ngủ, giặt sạch chăn ra gối nệm thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy việc lau dọn nhà cửa có thể cải thiện hệ miễn dịch của con người sống trong đó, đồng thời ngăn cơ thể sản xuất cortisol (hormone gây stress).

Hi vọng bài viết đã giúp bạn nhìn nhận được phần nào mức ảnh hưởng của các thói quen xấu đến sức khỏe.

02822626666 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/02822626666

Từ khóa tìm kiếm bảo vệ sức khỏe, Sức khỏe, thói quen, thói quen nên bỏ, thói quen xấu, từ bỏ thói quen