8 CÁCH RÈN LUYỆN NÃO BỘ ĐỂ TIẾP THU NHANH VÀ GHI NHỚ TỐT HƠN

Khi bạn rèn luyện não bộ, bạn sẽ:

• Tránh được những tình huống bối rối: bạn nhớ được gương mặt của một người nhưng không nhớ được tên của người ấy.
• Trở thành người học hỏi nhanh hơn trong tất cả các loại kỹ năng khác nhau: Xin chào sự tiến bộ, tôi đang tới đây.
• Tránh những căn bệnh khi bạn già đi: Không, cảm ơn chứng mất trí, chúng ta không hợp nhau đâu.

Vậy bằng cách nào bạn rèn luyện não bộ để tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn?

1. Vận động bộ nhớ

Twyla Tharp, một biên đạo múa nổi tiếng tại New York đã đưa ra sự vận động não bộ dưới đây: bà xem lại video quay một trong số những bài biểu diễn của mình và bà cố gắng nhớ 12 đến 14 lỗi phải chỉnh sửa đầu tiên mà không ghi lại trước đó. Nếu bạn nghĩ điều này chẳng có ý nghĩa gì thì hãy nghĩ lại đi. Trong cuốn sách "Thói quen sáng tạo" bà ấy cho rằng phần lớn mọi người không thể nhớ nhiều hơn 3 lỗi.

Việc luyện tập nhớ sự kiện hay vài điều quan trọng rồi sau đó thảo luận với người khác thực sự hỗ trợ cho hoạt động của não bộ. Cách đơn giản nhất nhớ điều bản thân mình thấy đó chính lá sự làm lại. 

Ví dụ như bạn vừa gặp một người lạ và cô ấy mỉm cười chào bạn: 

- Xin chào, tôi là Nga!

Đừng chỉ phản hồi bằng cách  "Thật hân hạnh!" mà hãy nói rằng: "Thật hân hạnh, Nga!". Vậy đó, bạn hiểu chứ, tốt rồi!

2. Hãy làm những việc khác nhau lặp đi lặp lại

Bằng việc làm những việc mới lặp đi lặp lại, bộ não của bạn thông suốt những đường dẫn mới và sẽ giúp bạn làm những điều mới này tốt hơn và nhanh hơn.

Hãy bắt đầu ngay từ những bước nhỏ nhất, và những đường dẫn thần kinh vẫn đang được tạo dựng. Đừng trì hoãn bất cứ một phút giây phút nào để bắt tay vào hành động và dần dần bạn sẽ thay đổi chính mình từ một người chần chừ thành một người biết nắm bắt cơ hội.

3. Học một điều gì mới mẻ

Điều này rất rõ ràng, bạn càng sử dụng não bộ nhiều, bạn làm việc càng hiệu quả. Ví dụ học một ngôn ngữ mới đưa não bộ tới một suy nghĩ khác, một cách khác để bộc lộ chính bản thân.

4. Tham gia một chương trình rèn luyện não bộ

Thế giới Internet có thể giúp bạn cải thiện chức năng của não trong khi bạn ngồi lỳ trên ghế. Một chương trình kiểm chứng như BrainHQ có thể giúp bạn nâng cao trí nhớ hay nghĩ nhanh hơn bằng việc theo sát các bài tập rèn luyện não bộ.

5. Vận động cơ thể

Tập cơ thể để cơ thể được hoạt động mà còn tăng cường sức mạnh của não bộ.

Ngay cả những bài tập ngắn trong vòng 20 phút có thể hỗ trợ những chức năng truyền tải thông tin và trí nhớ, giúp não tạo ra những kết nối thần kinh nhanh hơn.

6. Ở bên cạnh người bạn yêu thương

Nếu bạn muốn có khả năng nhận thức tối ưu thì hãy xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống. Nói chuyện với người khác và kết hôn với người bạn yêu quý giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn và điều này có thể nâng cao tinh thần của bạn.

7. Tránh các trò chơi ô chữ

Khi nhắc tới việc vận động não bộ, nhiều người nghĩ ngay đền trò chơi ô chữ. Điều này đúng – trò chơi ô chữ nâng cao sự thông suốt của bạn nhưng các nghiên cứu lại chỉ ra rằng mình chúng là không đủ. Trò chơi rất vui nhưng chúng không hoàn toàn giúp não bộ sắc bén hơn.

8. Ăn uống hợp lý và đừng quên socola đen

Thực phẩm như cá, hoa quả, rau giúp bộ não hoạt động tối ưu. Tuy nhiên có thể bạn không biết socola đen cũng có tác dụng đáng kể.

Khi bạn ăn socola, não sản xuất ra dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Không kể đến việc socola chứ flavonols, chất chống oxy hóa và cũng có tác dụng nâng cao chức năng não bộ. Vì vậy khi gặp một việc khó trong thời gian tới, hãy nhớ dùng một hoặc hai miếng socola đen.

Theo Quà tặng cuộc sống

Từ khóa tìm kiếm quà tặng cuộc sống, bài học thành công, sống hay, sống tốt, sống đẹp, sống đẹp mỗi ngày, suy ngẫm