7 Bước xác định tuổi thật của cơ thể bạn

Để biết điều này có xảy ra với mình không, bạn hãy tự kiểm tra bằng 7 động tác đơn giản dưới đây - không cần gì nhiều ngoài một cánh cửa, một đoạn băng dính, một cái khăn hoặc đoạn cây thẳng (cán chổi chẳng hạn). Nếu bạn có thể làm theo hướng dẫn một cách chính xác, không bị đau thì thành công, còn với mỗi động tác thất bại, hãy cộng thêm từ 3-5 tuổi vào tuổi thực của mình.

1. Squat sâu

Bạn dán băng dính ở vị trí giữa cửa, đứng trên đó, chân mở rộng bằng vai, mũi chân hướng về trước, nắm khăn (hoặc cán chổi) giơ cao quá đầu sau đó hạ người vào tư thế squat.

Bạn thành công nếu có thể thật sự vào tư thế squat, với đùi song song sàn nhà, mũi chân hướng về trước, gót chân sát sàn, lưng thẳng, tay giữ khăn ở phía trên đầu.

Bạn thất bại nếu cảm thấy đau, gót chân hổng, tay nắm khăn đưa hẳn về phía trước, hoặc bạn không thể hạ người hẳn xuống (cho thấy hông và mắt cá thiếu linh hoạt).

2. Bước “vượt rào”

Bạn căng dải băng dính ngang cửa, ở tầm ngay dưới đầu gối, sau đó đứng chân dạng bằng hông, mũi chân ở bên dưới dải băng dính, tay căng khăn phía sau cổ, ngang phía trên vai. Bạn giữ thăng bằng trên chân trái, co đầu gối chân phải và kéo gót chân phải lên trên dải băng. Bạn giữ như vậy trong 5 giây, sau đó hạ chân phải, lặp lại với chân còn lại.

Bạn thành công nếu bạn có thể co chân lên không chạm vào băng dính, vị trí ngực giữ nguyên.

Bạn thất bại nếu cảm thấy đau, vai đẩy về trước, chân chạm vào băng dính hoặc người bị nghiêng ngả sang hai bên (cho thấy hông của bạn không vững).

3. Giơ thẳng chân

Bạn nằm ngửa ở bên cạnh cửa, lòng bàn tay hướng lên, đầu sát sàn, canh vị trí sao cho điểm giữa hông và đùi bạn sẽ ở ngang bên cạnh cửa. Bạn từ từ nâng một chân thẳng lên, sau đó hạ xuống rồi lặp lại với bên chân còn lại.

Bạn thành công nếu chân nâng thẳng và vượt qua được cạnh cửa, chân còn lại vẫn sát dưới sàn.

Bạn thất bại nếu cảm thấy đau hoặc không thể giơ chân thẳng được, tức không vượt quá được sang phía bên này cạnh cửa, cho thấy hông bạn không linh hoạt.

4. Thăng bằng

Bạn quỳ, đầu gối dưới hông, lòng bàn tay dưới vai, sau đó đồng thời từ từ co tay phải và kéo đầu gối trái sao cho chạm vào nhau ở dưới thân. Từ vị trí này, bạn từ từ duỗi thẳng tay phải và chân trái ngang tầm với vai và hông, tạo thành đường thẳng với thân người, giữ thăng bằng. Sau đó bạn về tư thế ban đầu và đổi bên.

Bạn thành công nếu khuỷu tay và gối chạm nhau dễ dàng, không bị mất thăng bằng.

Bạn thất bại nếu cảm thấy đau, khuỷu tay và đầu gối không chạm, hoặc bị mất thăng bằng trong quá trình thực hiện động tác.

5. Khuỵu chân

Bạn dán băng dính dưới sàn, đứng tách chân trước chân sau cách nhau khoảng nửa mét, bàn chân trước đặt ở ngay trước dải băng. Bạn nắm khăn căng sau vai, từ từ khuỵu gối chân sau để chạm vào phần băng keo, giữ một chút rồi đứng dậy tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện.

Bạn thành công nếu chân trước vẫn giữ nguyên vị trí, hướng thẳng về trước trong toàn bộ quá trình tập, ngoài ra, thân trên của bạn cũng giữ thẳng nguyên.

Bạn thất bại nếu cảm thấy đau, thân trên đổ về trước, mất thăng bằng hoặc không thể dễ dàng chạm gối chân sau xuống sàn.

6. Chống đẩy

Bạn bắt đầu với tư thế chống thấp, sau đó nhanh chóng duỗi thẳng tay, đẩy người xa khỏi sàn vào tư thế plank, giữ một chút rồi từ từ hạ người xuống tư thế ban đầu.

Bạn thành công nếu có thể làm được toàn bộ động tác một cách dễ dàng và không thấy đau, trong quá trình thực hiện thì hông và vai thẳng hàng.

Bạn thất bại nếu không thể nhấc người lên khỏi sàn, khi ở tư thế plank thì hông bị sà xuống sàn, hoặc bạn cảm thấy đau ở lưng dưới hoặc vai.

7. Ngồi và xoay

Bạn ngồi xếp bằng ở giữa cửa, tay nắm khăn căng sau cổ, ngang vai. Bạn từ từ xoay người sang một bên trong khi lưng vẫn giữ thẳng; ngừng ở vị trí đó rồi từ từ xoay người lại về giữa, rồi xoay sang phía ngược lại.

Bạn thành công nếu có thể xoay đến mức hai đầu khăn đều chạm được vào cạnh cửa.

Bạn thất bại nếu cảm thấy đau, hoặc đầu khăn không chạm được vào cạnh cửa.

Sau bài kiểm tra này, bạn có thấy sức khỏe mình đúng với số tuổi của mình không?

Theo Webtretho

Từ khóa tìm kiếm mẹo vặt cuộc sống, các bước xác định tuổi, mẹo, mẹo vặt gia đình, xác định tuổi thật