3 tư thế giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất
3 tư thế giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất, 73206, Lavender Blog MuaBanNhanh
Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng chỉ khi bạn thực hiện đúng chuẩn thì động tác mới phát huy tác dụng và tránh cho bạn những chấn thương không mong muốn. Ngoài ra, nhớ áp dụng chế độ ăn lành mạnh, bao gồm hạn chế tinh bột, đồ chiên rán, ăn nhiều rau củ quả và đủ protein.
Vậy thực hiện những động tác này như thế nào là đúng chuẩn và tần suất thực hiện các động tác này như thế nào là hợp lý? Dưới đây là hướng dẫn kỹ thuật thực hiện động tác và gợi ý 30 ngày tập luyện cho người có thể trạng bình thường. Nếu từng có bất kỳ vấn đề về sức khoẻ, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bài tập.
Lưu ý: Cả ba động tác này đều có thể kết hợp với tạ với trọng lượng phù hợp với sức của bạn.
1. Tư thế squat
Khi thực hiện đúng tư thế này, bụng hóp lại và hít thở đều đặn, bạn sẽ giảm được mỡ bụng rất tốt.
Plank được coi là tư thế giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
3. Tư thế wall sit
Động tác này tác dụng trực tiếp vào đùi nhưng khi thực hiện đúng chuẩn, bụng hóp lại, bạn cũng đang đánh bay mỡ thừa ở vùng này.
Tần suất thực hiện tư thế này trong 30 ngày tương tự như tư thế plank.
Sưu tầm
Lavender Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
