11 điều người thành công làm vào tối Chủ Nhật
11 điều người thành công làm vào tối Chủ Nhật, 33455, Bich Van Blog MuaBanNhanh
Một khảo sát năm 2013 trên trang Monster.com đã cho ra kết quả 78% người lớn được khảo sát đều có hiện tượng “lo lắng tối Chủ nhật”(1) xảy ra thường xuyên.
Ngày chủ nhật là một kết thúc đáng sợ cũng như là giải thoát tạm thời khỏi tuần làm việc cực nhọc — và rất nhiều người trong chúng ta cảm thấy cô độc trong đau đớn mỗi khi nghĩ đến ngày thứ 2 phải quay về cơ quan làm việc. Chủ Nhật cũng là lúc chúng ta tạm lánh khỏi những việc chưa hoàn thành cũng như là lo lắng về deadline làm việc sắp đến hạn.
Ngay cả khi bạn yêu thích công việc và mong đợi mau quay lại ngày thứ hai để làm việc, “thì cũng vẫn rất dễ thấy rùng mình vào Chủ Nhật khi nghĩ đến những căng thẳng của ngày Thứ hai,” Tác giả Laura Vanderkam đã viết trong cuốn sách của bà, “Người thành công làm gì vào cuối tuần.”
Đây là những gì người thành công làm vào tối Chủ Nhật:
Tranh thủ thời gian bên người thân, bạn bè và “người ấy”. Người thành công biết rằng cả tuần họ rất bận rộn và thường là sẽ không rảnh , Roy Cohen, một chuyên gia hướng nghiệp và là tác giả đã viết trong cuốn “Hướng dẫn sống còn tại phố Wall Street của các chuyên gia.” Nên họ thường làm cho tối Chủ Nhật thật ý nghĩa bằng cách dành thời gian bên những người yêu thương.
Họ đi chơi cho vui vẻ. “Ý này có thể là một mẹo rất quan trọng,” Vanderkam viết. “Điều này kéo dài ngày cuối tuần ra, khiến cho bạn nghĩ đến những điều vui vẻ hơn là sự căng thẳng sắp đến.”
Vanderkam trích lại lời của Caitlin Andrews, một thủ thư, nói rằng cả dòng họ của cô ấy Chủ Nhật nào cũng ăn tối với nhau, mỗi tuần ở nhà một người. “Nó làm cho tôi không còn nghĩ đến những lo lắng tối Chủ Nhật nữa,” Andrews cho biết.
Bạn có thể đi xem phim hay Spa vào tối Chủ Nhật, hay tham gia giải đấu Bowling nhỏ tối Chủ Nhật cũng được.
Họ sắp xếp và lên kế hoạch làm việc cho tuần tới. Những người thành công thường hay nhìn lịch vào tôi Chủ Nhật và đặt ra mục tiêu và thời hạn làm việc cho tuần kế tiếp. Bí quyết là hãy làm điều này một cách khách quan không căng thẳng.
Họ tập thể dục. Đi bộ, chơi tennis, hay tham gia một khóa học thể dục.
Nhà sản xuất chương trình truyền hình thực tế Aliza Rosen tập hot yoga(2) vào 6 giờ tối chủ nhất. “Đó là một cáhc rất tốt để thải ra hết độc tố của cả tuần và tập trung cho ngày thứ 2 sắp tới,” Rosen cho biết.
Họ ăn uống điều độ. Rất là hấp dẫn khi làm vài chầu nhậu vào cuối tuần, nhưng chuyên gia tư vấn và Giám đốc điều hành Urban Balance Joyce Marter chỉ ra trong một bài viết của mình: rượu bia là một liều thuốc giảm đau khiến cho bạn trở nên mệt mỏi vào sáng Thứ hai.
“Thay vào đó, hãy ăn một bữa ăn lành mạnh với trà thảo mộc hoặc soda chanh đường,” Joyce cho biết.
Họ đọc tiếp những cuốn sách đang đọc dở. Rất nhiều người thành công đọc sách mỗi ngày trước khi đi ngủ, nên đây đọc sách vào tối chủ nhật là một phần trong thói quen của họ.
Họ xem lại những hứa hẹn trong công việc. “Khi chúng ta có hứa hẹn trong tuần, chúng ta ít khi nào đủ thời gian để thực hiện cho xong,” Cohen cho biết. Tối Chủ Nhật có đủ thời gian liên tục để chúng ta có thể gửi emails và thực hiện cho xong những hứa hẹn trên.
Họ thư giãn. Khi ta biết tuần tới sẽ bận rộn, một đêm ngủ ngon giấc và một bữa ăn lành mạnh là cần thiết. “Nạp năng lượng cho cơ thể và trí óc,” Cohen cho biết.
Họ phản ánh. Đống tro tàn kết thúc những ngày cuối tuần là lúc bạn khựng lại một bước để sắp xếp lại cảm xúc, đặc biệt là nếu bạn cũng gặp hiện tượng Lo lắng tối chủ nhật. Viết suy nghĩ của bạn lên giấy có thể giúp bạn biết được điều gì đang làm phiền lòng bạn, hoặc giúp cho bạn suy nghĩ mọi việc cũng không đến nỗi tệ.
Dù ra sao, thì bước này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng, Giáo sư môn điều chỉnh hành vi James Campbell Quick của Đại học Texas tại Arlington tiết lộ.
“Nó giống như được tẩy sạch bụi trần khi viết chúng lên giấy … Hay như vừa gạt nước toilet vậy: Bạn xả chúng hết lên giấy để có thể nhẹ nhõm trong lòng,” Quick cho biết.
Họ làm tình nguyện. “Một cách khác nữa là làm tình nguyện vào cuối tuần,” Vanderkam viết. “Không có gì giải tỏa căng thẳng tốt hơn việc giúp đỡ những người khó khăn hơn mình”, cô ấy nói. “Đó là cách tốt nhất để quan tâm con người trước khi mọi người bắt đầu việc ai nấy làm.”
Họ kết thúc ngày Chủ Nhật một cách lạc quan. “Bạn có cảm thấy sao thì thứ Hai cũng sẽ đến, nên hay cố gắng suy nghĩ tích cực và hồi tưởng lại những trải nghiệm tích cực trước khi bắt đầu một tuần mới,” Tiến sĩ Michael Woodward, Nhà tâm lý học tổ chức và tác giả cuốn sách “Kế hoạch về BẠN.” Cho biết.
“Thói quen tối chủ nhât sẽ giúp chúng ta đối phó với tuần làm việc kế tiếp và chuẩn bị sẵn sàng cho những điều bất ngờ,” Cohen cho biết. Bằng cách làm một số điều hay tất cả những điều trên , những người thành công đã có thể bước chân vào tuần làm việc mới một cách đúng đắn.
(1) Lo lắng tối chủ nhật: Hiện tượng lo lắng về tuần học tập/làm việc sắp tới thường diễn ra vào tối chủ nhật.
(2) Hot yoga: Bộ môn Yoga đặc biệt được tập trong môi trường nhiệt độ cao
11 điều người thành công làm vào tối Chủ Nhật
- Họ tranh thủ thời gian bên người thân, bạn bè và “người ấy”.
- Họ đi chơi cho vui vẻ.
- Họ sắp xếp và lên kế hoạch làm việc cho tuần tới.
- Họ tập thể dục.
- Họ ăn uống điều độ.
- Họ đọc tiếp những cuốn sách đang đọc dở.
- Họ xem lại những hứa hẹn trong công việc.
- Họ thư giãn.
- Họ phản ánh.
- Họ làm tình nguyện.
- Họ kết thúc ngày Chủ Nhật một cách lạc quan.
>> Những bài khác trong series:
>>> 5 việc khác biệt mà người thành công làm
Bich Van Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
