10 loại thực phẩm tốt cho tóc bạn nên để ý bổ sung

1. Thịt đỏ

Một miếng thịt bò ngon lành không chỉ có protein mà còn chứa dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho tóc và móng tay: sắt. Mái tóc của những người thiếu sắt thường dễ bị tình trạng thưa thớt. Thiếu sắt cũng có thể dẫn đến bệnh móng tay koilonychia – bệnh này khiến móng tay người bệnh bị hõm xuống. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn thịt đỏ mỗi ngày. Trong thịt đỏ chứa lượng lớn chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhiều loại bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Để bổ sung sắt mà vẫn an toàn, mỗi tuần bạn chỉ cần ăn một nạc thịt bò.

2. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều beta carotene - một loại chất tiền vitamin A không chỉ có tác dụng thúc đẩy da đầu khỏe mạnh mà còn thúc đẩy sự phát triển của tóc. Trong khi đó, khoai lang lại là thực phẩm dễ tìm và giá thành cũng rẻ nên việc nạp loại thực phẩm này cũng không quá khó khăn. Ngoài tác dụng tốt cho tóc thì khoai lang cũng là một thực phẩm lành mạnh tốt cho da, cho mắt cũng như cho vóc dáng cân đối hơn

>> Đừng bỏ lỡ: Tư vấn cách phục hồi tóc hư tổn nhanh, hiệu quả

3. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng biotin cao có tác dụng kích thích tóc mọc nhiều, mọc nhanh nên cũng góp phần mang lại cho bạn mái tóc đẹp như ý hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chỉ cần bổ sung hạt hạnh nhân thường xuyên mỗi ngày và chỉ trong vòng một hoặc hai tháng sau là bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt ở tóc.

4. Việt quất

Chất chống oxy hóa bảo vệ những tế bào trong cơ thể chống lại tiến trình phân hủy gốc tự do. Sự phân hủy này làm gia tăng hormone gây căng thẳng và dẫn đến chứng viêm, ảnh hưởng đến toàn bộ tế bào trong cơ thể, bao gồm cả những tế bào ở tóc và móng tay. Trong các loại trái cây và rau xanh, việt quất là một trong những trái chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất.

>> Xem thêm: Cách chăm sóc tóc hư tổn hiệu quả nhanh và được ưa chuộng nhất hiện nay

5. Chuối

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Thiếu vitamin B6 trong chế độ ăn sẽ làm cho tóc yếu và dễ gãy, rụng.

Ngoài ra, vitamin B6 có trong chuối còn giúp cơ thể tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Các tế bào máu được sản sinh là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc. Chính điều này làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

6. Bia 

Bia là một trong những nguồn cung cấp silicon dồi dào nhất. Silicon là loại khoáng chất giúp tăng cường vòng tuần hoàn máu lên vùng da đầu; nhờ đó, nó hỗ trợ khá tốt cho sự phát triển của tóc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi ngày phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly bia, còn đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly bia.

7. Các loại rau có màu xanh đậm

Một chế độ ăn nhiều rau không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn rất tốt cho tóc. Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina và bông cải có chứa sắt và canxi – là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với tóc.

8. Sữa

Canxi có nhiều trong sữa là khoáng chất quan trọng giúp chăm sóc tóc và móng tay khỏe mạnh hơn.

>> Dầu hấp tóc sản phẩm chuyên dùng để chăm sóc tóc hư tổn, mang đến mái tóc óng mượt, chắc khỏe xem ngay tại: Mỹ Phẩm Tóc Giá Sỉ

9. Gạo lức

Chúng ta đã biết đến tầm quan trọng đặc biệt của protein đối với cơ thể. Tuy nhiên, protein kết hợp với carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng tóc. Và gạo lức là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp carbohydrates. Ngoài ra, gạo lức còn chứa các loại vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

10. Trứng

Trứng là nguồn thức ăn cung cấp protein, vitamin D và cũng chứa cả biotin. Biotin là một loại vitamin B tồng hợp giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng keratin. Những bệnh nhân thiếu keratin thường dễ có tóc rụng và móng tay yếu.

Review nhanh dầu hấp tóc Collagen Diva

Dầu hấp tóc collagen Diva là một sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu được thiết kế để bổ sung các dưỡng chất vào lớp biểu bì của tóc, từ đó nhằm ngăn chặn sự hư hại sâu vào các lớp bên trong của tóc. Mời bạn xem chi tiết qua video sau: 

Xem thêm:

>> Hướng dẫn chăm sóc tóc khô bằng dầu hấp tóc collagen

>> Gội đầu với bia tuyệt chuyên giúp chăm sóc và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả

>> Bí quyết dưỡng tóc mềm mượt cho tóc uốn, duỗi, tạo kiểu

>> Chỉ 10 phút mỗi ngày với cách này bạn sẽ có mái tóc mềm mượt gấp 2 lần

>> Cách sử dụng dầu hấp tóc Collagen để phục hồi tóc hư tổn hiệu quả

0969433873 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/0969433873

Từ khóa tìm kiếm ăn gì để tóc chắc khỏe, ăn gì để tóc khoẻ, chăm sóc tóc, thực phẩm tốt cho tóc