Tác hại khi dân văn phòng ngồi lâu, ngồi sai tư thế cả ngày
Tác hại khi dân văn phòng ngồi lâu, ngồi sai tư thế cả ngày, 76157, Ms Huỳnh Nhân Blog MuaBanNhanh
Cùng tìm hiểu một số chia sẻ của cộng đồng mạng về việc ngồi lâu, ngồi sai tư thế:
“Tôi là dân văn phòng, thường thường xuyên phải ngồi làm việc 8 - 9 tiếng mỗi ngày và thường xuyên ít vận động. Vì chuyện ngồi lâu nên tôi thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, chân tay rất dễ bị tê cứng.” – Vũ Hạnh chia sẻ.
“Đúng là hiện nay dân văn phòng ngồi sai tư thế khá nhiều và họ đặc biệt ngồi lâu, rất ít khi vận động mà không biết thói quen của mình rất xấu, có thể dẫn đến một số bệnh như béo phì, tiểu đường, hệ tiêu hóa,…” – Phạm Mạnh Hải tư vấn.
“Tôi nghĩ mọi người thường xuyên phải ngồi lâu, làm việc với máy tính nên biết cách điều chỉnh tư thế để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe bây giờ và sau này. Đồng thời nên thường xuyên uống nước, đi lại vận động để cơ thể được thư giãn.” – Phương Thảo cho biết.
Thao khảo thông tin “Ngồi sai tư thế khiến cột sống và mô liên kết bị chèn ép, các nhóm cơ đùi, mông, vai, lưng và cổ chịu sức ép” , theo Muscle and Motion qua video:
Đặc biệt, tư thế ngồi lâu và sai có thể ảnh hưởng nặng nề đến một số chức năng trong cơ thể sau đây:
- Lưng và vai
Tư thế ngồi lâu sẽ tạo ra sự hao mòn trong khớp xương, ảnh hưởng lớn đến dây chằng cột sống khi phải đặt một trọng lực lớn trên cơ lưng trong thời gian dài. Ngoài ra, khi ở đằng trước là máy tính thì tự nhiên bạn sẽ phải giữ cổ về phía trước trong khi tập trung, gây căng thẳng trên cổ và vai.
- Chân và hông
Việc ngồi xuống trong thời gian dài có thể dẫn đến teo cơ bắp ở phần chân và mông, nơi mà các cơ bắp thường dễ bị suy yếu nhất. Ngoài ra, còn gây ra các vấn đề về khớp hông.
- Tim và hệ thống tim mạch
Phát hiện theo một nghiên cứu từ năm 2010 cho biết sự gia tăng khoảng 125% về bệnh tim mạch do dành thời gian ngồi quá lâu, kéo theo nguy cơ tăng đến 46% tử vong do các nguyên nhân khác.
- Phổi
Khi bạn ngồi xuống cả ngày, lượng oxy đi vào cơ thể bạn cũng bị giảm bớt. Điều này là do tư thế ngồi khiến cho phổi của bạn không được mở rộng để thở, làm hạn chế lượng oxy cần thiết vào đầy phổi.
- Não
Ngồi lâu làm giới hạn lượng máu và oxy đi lên não, đồng nghĩa sẽ giảm mức độ hormone endorphin, chậm chức năng não bộ. Cũng giống như phổi, nếu ngồi lâu sẽ làm hạn chế lượng oxy hấp thụ vào cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến não.
- Tuyến tụy
Năm 2011, một nghiên cứu cho thấy sự suy giảm trong phản ứng insulin đến từ việc ngồi quá lâu, sai tư thế. Điều này có nghĩa rằng, tuyến tụy phải sản xuất nhiều insulin hơn để phá vỡ glucose trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
- Hệ tiêu hóa
Khi ngồi lâu, sai tư thế gây đè nén cơ bụng, chậm quá trình tiêu hóa dẫn đến đầy hơi, ợ nóng và táo bón. Ngoài ra, khi ngồi thì chức năng ruột hoạt động kém hơn so với lúc đứng dậy. Đó là nguyên vì sao người ngồi lâu thường gặp bệnh về đường ruột nhiều hơn, do họ ít được vận động.
Trên đây là tác hại của việc ngồi quá lâu và sai tư thế, điều này sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận trong cơ thể. Qua đó, hãy thường xuyên vận động trong suốt cả ngày làm việc. Đồng thời, sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ sức khỏe cũng giúp cơ thể bạn khắc phục được bệnh tật.
Ms Huỳnh Nhân Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
