Mẹo đơn giản giúp giảm cân trong khi ngủ

Ăn tối nhạt

Bà Keri Gans, tác giả của cuốn sách “Những thay đổi nhỏ trong việc ăn uống hằng ngày” đã chia sẻ rằng việc ăn mặn vào buổi tối sẽ giúp dạ dày của bạn không thể tiêu hóa kịp và dẫn đến việc bụng bị phình to vào sáng ngày hôm sau. Thay vì ăn quá nhiều thức ăn hay thức ăn quá mặn, một buổi tối với rau và các loại protein lành mạnh và tránh việc sử dụng muối quá nhiều trong thức ăn sẽ giúp ích trong quá trình giảm cân của bạn.

Tập thể dục buổi tối

Nhiều cô gái tránh tập thể dục buổi tối trước khi ngủ vì lo sợ việc tập thể dục buổi tối sẽ khiến cơ thể mất ngủ.  Tuy nhiên, một nghiên cứu cách đây 2 năm đã chứng minh 65% người dành thời gian tập thể dục nhẹ buổi tối trước khi ngủ sẽ vừa giảm cân vừa có được một giấc ngủ sâu và ngon.

Uống nhiều nước

Uống nước là một cách hữu hiệu để chống lại cảm giác thèm ăn đồ vặt trước khi ngủ. Thay vì ăn vặt bánh quy hay uống nước ngọt, hãy bổ sung cho cơ thể bạn một ly nước. Việc này vừa giúp làm đầy bao tử, vừa giúp thanh lọc, loại độc tố ra khỏi cơ thể. Để tránh việc phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh trong lúc ngủ, hãy tránh uống nước trong vòng một giờ trước khi đi ngủ.

Tắt đèn phòng ngủ

Một vài bạn vẫn có thói quen để đèn sáng khi đi ngủ nhưng việc tắt đèn khi đi ngủ, nói đúng hơn là giữ cho phòng ngủ tối đèn có thể là một cách hiệu quả để giúp bạn đốt cháy calories. Việc này đã được chứng minh trong một nghiên cứu khoa học trên động vật được công bố trong tạp chí Journal of Pineal Reasearch vào năm 2014. Việc giữ phòng ngủ tối đèn sẽ giúp sản sinh ra hormone melatonin, một chất béo no để đốt cháy calories.

Giảm nhiệt độ phòng

Nhiều người cho rằng, việc giảm cân trong khi ngủ là một vấn đề bất khả thi, nhưng một nghiên cứu được tiến hành bởi Viện Y Tế Quốc Gia đã chỉ ra những người  ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy nhiều hơn 7% lượng calo so với những người ngủ trong phòng với nhiệt độ 23 độ C.

Theo Yan

Từ khóa tìm kiếm giảm cân, mẹo giảm cân khi ngủ, mẹo giảm cân đơn giản, mẹo hay