Mẹo chữa đau vai gáy
Mẹo chữa đau vai gáy, 80305, Đồ Dùng Tiện Ích, Đồ Chơi Hàng Độc Lạ Blog MuaBanNhanh
Vậy nguyên nhân đau vai gáy bắt nguồn từ đâu?
- Do tuổi tác: đối với người lớn tuổi, các khớp xương đã bị xơ cứng, dẫn đến mất tính đàn hồi. Do đó các khớp xương sẽ dễ cảm thấy mỏi và đau nhức.
- Do ngồi sai tư tế: nguyên nhân này thường xuyên diễn ra trong giới văn phòng – những người ngồi một chỗ cả ngày và tiếp xúc với máy tính nhiều, nhưng lại ngồi sai tư thế, dễ dẫn tới đau mỏi vai gáy.
- Lười vận động hay vận động quá sức gây chấn thương vùng cổ.
- Mắc một số bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, dính khớp bả vai, loãng xương, gai cột sống, vẹo cột sống cổ bẩm sinh.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp chữa đau vai gáy được mọi người chia sẻ như massage, yoga, các bài tập tập cổ vai gáy.
Dưới đây là mẹo chữa đau vai gáy với 5 phút mỗi ngày. Vô cùng đơn giản và dễ thực hiện.
Rất nhiều bạn đọc giả đã có sự đánh giá rất tốt sau khi thực hiện bài tập này.
“Thật đơn giản. Có thể vừa ngồi làm việc vừa tập được luôn. Tập xong cảm thấy cơ thể khỏe hẳn ra” – tài khoản Cao Hien chia sẻ.
“Mình đã học làm thử và thấy hiệu quả nay tức khắc. Không còn cảm thấy đau mỏi ở vùng cổ, vai, gáy nữa. Rất cám ơn những chia sẻ hữu ích này” – tài khoản kima.1951 đã chia sẻ.
Bạn có thể áp dụng bài tập này mọi lúc mọi nơi, giúp cho các khớp xương trên cổ của bạn được vận động đúng cách, đẩy lùi căn bệnh đau vai gáy và phòng ngừa bệnh tật.
Bài tập 1: Cúi ngửa cổ
Thực hiện cúi, ngửa cổ luân phiên
Bài tập 2: Nghiêng cổ
Nghiêng cổ sang trái, phải luân phiên.
Bài tập 3: Xoay cổ
Xoay cổ sang hai bên luân phiên
Bài tập 4: Kéo giãn nhóm cơ vùng sau cổ
Giữ thẳng cổ, ấm cằm ra sau như hình minh họa.
Bài tập 5: kéo giãn nhóm cơ vùng vai (còn gọi là cơ thang bó trên, cơ bậc thang)
- Tay trái nắm thành ghế, giữ thẳng thân mình.
- Tay phải vòng qua đầu, đặt bàn tay lên vùng đầu bên trái, kéo đầu về phía bên phải.
- Đổi bên và thực hiện như trên
Bài tập này giúp kéo dãn các cơ vùng tai.
Bài tập 6: Tập mạnh nhóm cơ vùng sau cổ
- Hai tay đan sau đầu.
- Đẩy đầu về phía sau theo chiều mũi tên, hai tay giữ lại để kháng sức đẩy của đầu.
Bài tập 7: Tập mạnh nhóm cơ vùng trước cổ
- Hai tay đan trước trán.
- Đẩy đầu về phía trước theo chiều mũi tên, hai tay giữ lại để kháng sức đẩy của đầu.
Bài tập 8: Tập mạnh nhóm cơ hai bên cổ
- Đặt tay trái lên vùng đầu bên trái.
- Đẩy đầu về bên trái theo chiều mũi tên, tay trái giữ lại để kháng sức đẩy của đầu.
- Đổi bên và thực hiện như trên.
Ngoài áp dụng các mẹo chữa đau vai gáy, bạn cũng cần phải chú ý đến tư thế ngồi khi làm việc của mình. Ngồi đúng tư thế sẽ giúp bạn phòng chống được bệnh đau vai gáy và các bệnh liên quan đến cột sống.
Hãy quan tâm đến cơ thể mình từ những điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống nhé.
Đồ Dùng Tiện Ích, Đồ Chơi Hàng Độc Lạ Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
