Làm thế nào để học giỏi nhất lớp?
Làm thế nào để học giỏi nhất lớp?, 78937, Ms Nhật Thanh Blog MuaBanNhanh
Theo bài “Bí quyết tăng hiệu quả học tập mà học sinh, sinh viên nên biết” của kenh14, sau những giờ học chính khóa trên lớp, tự học ở nhà hay làm con "mọt sách" trên thư viện mà hiệu suất học tập của bạn không cải thiện, chẳng học thêm được điều gì. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng trên và có một kết quả học tập xứng đáng.
Mỗi ngày trôi qua, bạn nhận thấy bài tập về nhà còn ngổn ngang, bài thuyết trình chưa được chuẩn bị, cuốn sách giảng viên giao về đọc bạn vẫn chưa đụng đến, bạn không biết làm cách nào để có thể đạt được hiệu suất học tập cao nhất, dù đã cố học. Đừng vội từ bỏ, thực hiện những bước dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua trạng thái tồi tệ đó.
- Mỗi buổi sáng thức dậy hãy dọn gọn giường của bạn
Cựu Đô đốc William H. McRaven (người lập kế hoạch và điều phối chiến dịch lùng sục, tiêu diệt trùm khủng bố quốc tế Osama bin Laden) đã viết cuốn sách ‘Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe The World’ (Dọn giường: Những điều nhỏ nhặt có thể thay đổi cuộc đời bạn… và có thể là thay đổi cả thế giới) và đây cũng là tựa sách best-seller theo New York Times.
Theo McRaven, cựu Tư lệnh Bộ Chỉ huy của Mỹ, dọn giường ngăn nắp mỗi buổi sáng là chìa khóa đầu tiên cho một ngày hiệu quả. Nếu bạn dọn giường mỗi buổi sáng, tức là bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày. Nó sẽ mang lại cho bạn một niềm tự hào nhỏ và sẽ khuyến khích bạn làm tốt nhiệm vụ tiếp theo và các nhiệm vụ khác kế tiếp sau. Nếu chẳng may, bạn có một ngày không như ý, bạn sẽ trở về nhà và thấy một chiếc giường đã gọn gàng… Nó sẽ động viên bạn rằng ngày mai sẽ tươi sáng hơn.
- Tập trung làm một công việc trong một khoảng thời gian
Khi bạn tập trung làm một việc năng suất sẽ cao hơn so với làm nhiều việc cùng một lúc. Đang học bài mà bạn lại kết hợp với xem phim hay lướt web, khiến bạn mất tập trung kết quả học học tập bạn thu lại không cao. Hãy đảm bảo rằng trong lúc học tắt điện thoại, Tivi,… và tập trung vào việc học, những thiết bị này sẽ dùng sau khi bạn hoàn thành các bài tập.
- Hình thành một đồng hồ báo thức theo chu kỳ ngủ
Khi ngủ, chúng ta trải qua nhiều chu kỳ giấc ngủ, mỗi chu kỳ khoảng 90 phút gồm 3 giai đoạn: ngủ chập chờn, ngủ sâu và ngủ mơ (khoa học gọi tên trạng thái này Rapid Eyes Movement – REM, tức là ‘mắt chuyển động nhanh’).
Nếu chuông đồng hồ báo thức bất chợt kêu khi bạn đang ở giai đoạn ngủ sâu, bạn sẽ thấy cơ thể rất mệt mỏi, không thể gượng dậy được, thậm chí tắt chuông ngủ tiếp và lỡ hết việc. Bạn có thể tải ứng dụng đồng hồ báo thức theo chu kỳ ngủ (Sleep Cycle). Đây là một ứng dụng có khả năng ghi lại thói quen ngủ của bạn sẽ là lựa chọn vô cùng hấp dẫn. Ngoài các báo động thông minh, ứng dụng sẽ ghi lại thói quen ngủ của bạn, giúp bạn có thể theo dõi chất lượng giấc ngủ theo thời gian. Đồng hồ sẽ chỉ báo thức khi bạn đang ở giai đoạn ngủ chập chờn, như vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho một ngày mới.
- Nghe nhạc khi học bài
Theo nghiên cứu của một nhà thần kinh học đã chỉ ra rằng việc nghe nhạc sẽ giúp hệ tập trung vô thức của chúng ta luôn bận rộn. Tuy nhiên, không phải loại nhạc nào cũng phù hợp để nghe cùng lúc với học bài. Làm sao bạn có thể học được khi bên tai là những âm thanh sôi động của nhạc dance khiến bạn muốn nhún nhảy theo. Nhạc Baroque, nhạc cổ điển là loại nhạc giúp tập trung học tập cao. Nhạc trong các video game có hiệu quả nhất, vì mục đích của nhạc trong game là giúp tạo một môi trường khiến bạn hòa nhập nhưng không bị phân tán khỏi nhiệm vụ của trò chơi, đòi hỏi tập chung và chú ý cao độ. Một lưu ý khi nghe nhạc trong lúc học bài không nên mở âm lượng quá lớn.
- Lập kế hoạch cho ngày của bạn bằng phương pháp quản trị thời gian "pomodoro"
Nếu bạn tập trung toàn bộ thời gian để giải quyết một công việc lớn sẽ mất khá nhiều thời gian mà hiệu quả đem lại không quá cao. Thay vì đó cùng một khối lượng bài học lớn, bạn chia nhỏ thành từng phần và làm theo phương pháp pomodoro làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút, bạn sẽ thấy việc học của mình tiến triển trông thấy theo từng giờ. Với phương pháp này làm việc với một đồng hồ đếm ngược giúp bạn ý thức về thời gian và làm việc nhanh hơn. Ngoài ra, nó giúp đầu óc bạn được thư giãn và làm mới liên tục giúp tập trung cao hơn.
- Sử dụng các thực phẩm tăng cường trí não
Chế độ dinh dưỡng giàu bơ, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường máu lưu thông lên não và cải thiện chức năng não bộ. Chuối cũng giàu calo và là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. Các loại rau lá xanh thẫm như rau chân vịt rất giàu chất sắt, giúp vận chuyển oxi lên não và cải thiện khả năng kiểm soát nhận thức. Tỏi chứa thành phần kháng khuẩn, kháng virus mạnh giúp ngừa cảm cúm, giảm căng thẳng mệt mỏi. Ngoài các thực phẩm kể trên, thì theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể tăng 20% hiệu suất của bạn. Các loại quả mọng giàu chất chống oxi hóa như họ nhà dâu rất tốt cho việc cải thiện trí nhớ.
- Luyện tập, rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, thoải mái nhất
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện tập trung, học nhanh hơn và tăng cường tính sáng tạo. Thay vì nằm nghỉ giải lao, bạn hãy đi dạo một vòng để thư giãn. Đi bộ cũng giúp nảy ra những ý tưởng mới và tập trung tốt hơn. Chạy bộ buổi sáng cũng là một cách dễ dàng, thuận tiện.
- Tạo một môi trường học tập trong lành
Có nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ cải thiện hiệu suất học tập và làm việc cũng như chất lượng cuộc sống. Việc ngồi học đúng tư thế sẽ giúp việc học hiểu quả hơn, nhớ lâu hơn (và cũng tốt cho sức khỏe hơn). Học nhóm cũng là một cách hữu hiệu để bạn thu được kết quả học tập tốt.
- Ưu tiên và tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng trước
Dành quá nhiều thời gian vào những việc ít quan trọng sẽ khiến một ngày của bạn ít vui vẻ hơn nhiều và thậm chí là phí thời gian. Hãy lập to-do list và xác định các ưu tiên bằng cách phân chia công việc thành các nhóm từ tối quan trọng đến không quan trọng, và làm việc theo bảng to-do list đó.
“Không thể nào học tốt nếu như không có kế hoạch rõ ràng. Mình từng phí thời gian và giờ phải làm lại từ đầu” – chia sẻ từ Doan.
“Tập trung là điều quan trọng nhất khi học. Tắt fb, điện thoại là học được ngay thôi” – bạn Thanh Mai chia sẻ.
Tiếp theo cũng là những bí quyết từ bài “10 bí quyết học tập hiệu quả” của dantri mà bạn cần biết
- Chọn thời điểm và không gian yên tĩnh.
Bạn cần một không gian yên tĩnh, tránh ồn ào như vậy bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn. Nên ngồi gần cửa sổ, càng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và luồng không khí lưu thông đều trong phòng.
- Học buổi sáng là tốt nhất. Không thức đêm nhiều, nhất là trước kỳ thi.
Xác định thời điểm học cũng rất quan trọng. Khả năng lao động trí óc của con người tăng dần từ sáng sớm tới gần trưa, sau đó giảm dần - sau bữa ăn trưa nên có ngủ trưa chút ít từ 20-30 phút cũng được. Hiệu suất học buổi trưa còn cao hơn buổi sáng, đặc biệt đối với những môn học khó.
Buổi chiều có hơi giảm vào giờ ăn tối. Sau đó, dường như có một chu kỳ mới và khả năng trí óc lại tăng dần cho tới khoảng 21 giờ, sau đó lại giảm. Không nên thức sau 22 giờ - vì đầu óc sau một ngày làm việc dường như đã bão hòa, không còn tiếp thu thêm được nữa. Lúc rời bàn học, các bạn có thể lật qua, lướt mau những dòng đầu của các bài đã ôn từ đầu để xác định mình đã học được tới đâu. Làm như vậy cũng tựa như mình gởi tất cả vào tiềm thức bộ nhớ trước khi đưa não vào giấc ngủ.
- Ngủ không đủ sẽ làm não bộ hoạt động kém hơn bình thường.
Trung bình chúng ta cần ngủ khoảng 8 tiếng một ngày, nhiều nhất là về đêm, để cho ấn tượng ngày hôm trước dịu nhạt, những ấn tượng ngày mới chưa hình thành, sáng sớm tỉnh dậy có một bộ óc "mới tinh", có khả năng hoạt động tốt nhất. Vả lại, có ngủ được say thì trong giấc ngủ vào giai đoạn có giấc mơ, cũng là lúc mà các kích thích tố tăng trưởng được tiết ra giúp chúng mình mau lớn thêm nữa.
- Đặt ra mục tiêu và cố gắng hết sức hoàn thành mục tiêu đó.
- Theo quy luật 90/10, cứ 10 phút bạn bỏ ra để lập kế hoạch thì bạn sẽ tiết kiệm được 90% thời gian hoàn thành và hiệu quả công việc. - Từ bây giờ bạn hãy lấy một tờ giấy và xác định lại mục tiêu luyện thi đại học của mình:
+ Bạn định thi đỗ trường nào?
+ Số điểm dự kiến là bao nhiêu?
+ Bạn thực sự muốn chiến thắng?
- Sau đó bạn hãy lên lịch cho từng công việc cụ thể để tiến tới mục tiêu đó. Có ai đó đã nói rằng chúng ta không bao giờ có đủ thời gian để làm tất cả mọi việc, nhưng luôn có đủ để làm những việc quan trọng nhất.
Mỗi ngày bạn đừng tham lam làm hết tất cả mọi việc, ôn hết tất cả các môn mà hãy lập ra một bảng ưu tiên các môn và kế hoạch ôn từng ngày.
Khi bạn thi đại học, đương nhiên các môn thi đại học vẫn là ưu tiên hàng đầu, nhưng bạn cũng đừng có bỏ quá nhiều thời gian vào đó. Khoa học đã chứng minh rằng, nếu bạn học một môn liên tục quá 45 phút thì khả năng nhớ sẽ giảm rất nhanh trong thời gian sau đó.
Tóm lại bạn hãy lên một cái lịch cụ thể cho hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, vài tháng. Định ra việc gì là quan trọng hơn thì làm trước.
- Tập trung cao độ trong khoảng 1 tiếng rồi nghỉ giải lao, tránh ngồi lì 3-4 tiếng liên tục.
Thời gian học hiệu quả thường khoảng 45 phút sau đó hãy nghỉ ngơi thư giãn một chút. Và nếu bạn cảm thấy quên kiến thức thì cũng đừng có cố gắng quá để nhớ lại nó làm gì cả. Nguyên tắc của học hiệu quả là phải để cho đầu óc thư giãn, rồi tự kiến thức nó sẽ về. Nếu bạn muốn ôn lại bài thì hãy ôn lại sau đó 10 phút, rồi 1 ngày, rồi 1 tuần, và một tháng.
- Dùng phương pháp ghi nhớ hiệu quả như sơ đồ Mind map
Làm sao để nhớ cả bảng hệ thống tuần hoàn? Nhớ tất cả các sự kiện lịch sử trong sách? Bạn hãy thực hiện theo cách sau:
- Ghi thành dàn bài;
- Nhẩm trong óc;
- Ghi ra giấy.
Nhất là những công thức, những định lý, định đề. Khi ghi, bạn chỉ tóm tắt phần quan trọng, sao cho khi mở trang giấy ra nhắc nhở lại bạn hệ thống bài học bằng trí nhớ mà không cần mở sách.
Tránh ghi rườm rà, dư thừa, vừa mất thời gan vô ích mà lại phí sức. Nói chung làm thế nào để bạn có thể tổng hợp các phương pháp (nhẩm nhớ - ghi chép - và lập dàn bài) sao cho tạo được điều kiện để bạn đọc bài mau thuộc đó là đíều quan trọng nhất.
Nên cố gắng tập trung vào những kiến thức cơ bản. Khối kiến thức này thường tập trung ở một số mảng, ví dụ: khái niệm, giả thuyết, quy luật, lý luận...
Khi học, cần hiểu rõ bản chất của vấn đề, phải xác định các đặc điểm, cách thức vận dụng những khái niệm, quy luật, lý thuyết... trong việc giải quyết những vấn đề cụ thể. Từ đó, yêu cầu tiếp theo là phải luyện tập để hình thành kỹ năng giải quyết vấn đề (đề thi cũng là một dạng vấn đề cụ thể cần giải quyết).
Có hai dạng: vận dụng theo mẫu và vận dụng một cách sáng tạo, linh hoạt. Khi ôn, nên chú ý vận dụng theo cả hai tuyến:
- Theo chiều dọc: trong phạm vi cùng loại vấn đề, cùng chuyên môn, lĩnh vực...
- Theo chiều ngang: trong phạm vi những chương mục, môn học khác nhau nhưng có liên quan đến nhau... Sau khi đã học xong lý thuyết, nên tự đặt ra những câu hỏi liên quan đến nội dung ôn thi để kiểm tra trình độ của mình. Đó cũng là một cách để nhớ lâu và tạo cơ sở để tăng dung lượng trí nhớ làm việc (working memory).
- Tận dụng cả 2 bán cầu não để đạt hiệu quả tối đa.
Tại sao có người học kém? Tại sao có người học giỏi? Thực ra học kém hay giỏi không phải là bản chất, mà phần nhiều là do họ chưa biết cách điều khiển bộ não của mình mà thôi. Não bạn có 2 bán cầu, não trái chủ yếu cho tư duy logic, ngôn ngữ còn não phải là cho tưởng tượng hình ảnh.
Từ trước đến giờ người ta dạy các bạn là đa số tác động vào não trái, tức là giảng toàn chữ nên trong giờ học, não phải của bạn không có việc làm, cứ tưởng tượng mông lung dẫn đến không tập trung gì cả. Vì vậy, muốn học hiệu quả chúng ta phải tìm cách vận dụng cả 2 não của mình. Một phương pháp đơn giản nhất giúp học các môn học thuộc dễ hơn cả chính là tưởng tượng. Từ bây giờ bạn hãy tìm cách tưởng tượng thật nhiều vào.
- Hạn chế nghe nhạc trong khi học. Trừ nhạc Baroque.
Nếu có thể, bạn hãy tìm loại nhạc Baroque để làm nền khi học. Người ta nói rằng loại nhạc này có thể rút ngắn thời gian học tiếng anh hiệu quả từ 3 năm xuống còn 3 tháng. Bạn có nghe thử 1 bản nhạc Baroque dưới đây được trích trong bản giao hưởng Bốn mùa của Vivaldi.Tất nhiên nếu bạn là một người "nhạy cảm" với âm thanh khi học thấy không hiệu quả hoặc không tập trung được thì tốt nhất không nên nghe loại nhạc nào hết.
- Không học khi vừa ăn xong.
"Căng da bụng, chùng da mắt", điều này khỏi phải bàn cãi nữa nhỉ.
- Kết hợp giải lao vận động nhẹ nhàng như đi dạo, đạp xe, chơi Wii…
Những phút giải lao này có mục đích làm thư giãn thần kinh, trí óc. Nên đi đi, lại lại, giải trí bằng trò chơi nhẹ nhàng, đạp xe đạp dạo công viên, vui vẻ, tránh vận động nhiều và mạnh.
Ms Nhật Thanh Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
