Giảm 3kg chỉ trong 3 ngày, chị em thấy có ham không nè!

Dùng sữa chua để giảm cân được miêu tả rất chính xác và chi tiết trong cuốn sách “Yogurt Diet” của Ana Luque. Trong cuốn sách, tác giả đã cho hay bạn hoàn toàn có thể giảm 3 kg chỉ với 3 ngày. Hiệu quả của thực đơn này dựa trên lợi ích của những thành phần probiotic có trong sữa chua, chúng giúp thúc đẩy sức khỏe và bảo vệ đường ruột. Ngoài ra, thức ăn sẽ nhanh được tiêu hóa hơn.  

Bạn hoàn toàn có thể giảm được 3 kg trong vòng 3 ngày với sữa chua.

Thực đơn với sữa chua này không nên thức hiện quá 3 ngày để tránh gây tổn hại đến nhu cầu về chất xơ và vitamin của cơ thể.

Trong thực đơn này, bạn hoàn có thể ăn thêm trái cây, cơm và thịt, tuy nhiên tránh sữa chua có đường. Và Ana Luque cũng khuyến cáo bạn không nên chỉ ăn mỗi sữa chua, mà ăn theo một thực đơn khoa học để việc giảm cân an toàn, có thể đảm bảo được sức khỏe.

Dưới đây là thực đơn “vàng” cho việc giảm cân với sữa chua:

Ngày đầu tiên

Bữa sáng: Nên ăn hoa quả kèm với sữa chua hoặc uống sữa chua ít béo và ăn thêm ngũ cốc (bột đậu, yến mạch…)

Bữa sáng đầu tiên với sữa chua ít béo kèm trái cây.

Bữa trưa: Hãy bắt đầu thực đơn bữa trưa với rau trộn dầu giấm và ăn với cơm. Ngoại trừ muối và hạt tiêu, bạn không nên ăn bất cứ gia vị nào khác. Sau đó, tráng miệng với sữa chua trái cây.

Bữa tối: Ăn một đĩa salad rau, thịt giăm bông và cà rốt là tốt nhất. Cuối cùng, tráng miệng bữa tối với sữa chua ít béo.

Ngày thứ hai

Bắt đầu ngày thứ 2 với bữa sáng bao gồm salad dưa chuột và sữa chua. Bữa trưa, hãy dùng món ức gà nướng hoặc luộc và ăn kèm với nấm, cà chua. Sau đó, tráng miệng bữa trưa với trái cây và sữa chua.

Bữa trưa thứ 2 hãy dùng món ức gà nướng hoặc luộc.

Bữa tối, hãy ăn những loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, lê kèm với sữa chua.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Hãy ăn sáng với hỗn hợp táo, quế, muối, phô mai với sữa chua.

Bữa sáng ngày thứ 3 với sữa chua, táo, quế.

Bữa trưa: Dùng món salad cá (lưu ý hãy chọn các loại cá phi lê), sữa chua và một vài trái dưa chuột.

Bữa trưa nên dùng món salad cá.

Bữa tối: Nếu thích bạn hãy ăn mì ống, hoặc 1 bát cơm nhỏ với trứng luộc. Cuối cùng, tráng miệng bằng sữa chua.

Hãy kiên trì thực hiện đúng thực đơn 3 ngày trên, bạn sẽ giảm được 3kg một cách nhanh chóng và an toàn đấy.

Tuy nhiên, lưu ý những người mắc các bệnh cao huyết áp, tim mạch và dạ dày không nên tham gia thực hiện theo thực đơn. Và thực đơn chỉ áp dụng đúng 3 ngày, không làm hơn vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chúc bạn thành công với thực đơn trên.

Theo: Khoekhoe.net

Từ khóa tìm kiếm giảm cân, làm đẹp, đẹp dáng