Để đi giày cao gót mà vẫn khỏe mạnh

1. Hạn chế đi giày cao vượt quá ngưỡng thể trạng của bạn có thể chịu đựng mà không gây hại. Mỗi người có chiều cao lý tưởng riêng, con số này được tính bằng công thức: chiều dài bàn chân : 7 = độ cao phù hợp với thể trạng của bạn. VD: chiều dài chân 28cm : 7 = 4 cm là độ cao phù hợp.

2. Ba điểm tựa của bàn chân là ngón cái, ngón út và gót nên hãy tránh những kiểu giày bít mũi, mũi nhọn vì chúng túm bàn chân lại, khiến cho ngón cái bị vẹo. Thay vào đó, hãy chọn những kiểu giày dép hở mũi, xỏ ngón, quai ngang để các điểm này được thoải mái.
 

3. Tập chạm đất bằng gót trước chứ không phải bằng mũi giày. Điều này sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể lên bàn chân và đỡ bị chúi khi đi xuống cầu thang. 

4. Đừng mang dép đi trong nhà mà hãy đi chân trần để cả bàn chân được thoải mái, kích thích các trung khu phản xạ. 

5. Ngâm chân trong nước ấm, có thể cho vào lá ngải cứu hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương để bàn chân được thư giãn. Có thể ngâm mỗi ngày hoặc cách ngày, 1-2 lần/ tuần tùy thời gian đi giày bao lâu. 
 

6. Massage chân 1-2 lần/ tuần để làm dịu cơn đau và kích thích các huyệt đạo dưới bàn chân. Hoặc lăn bàn chân qua các đế massage lồi lõm cũng có tác dụng tương tự.
 

7. Cố gắng hạn chế thời gian mang giày cao gót, chỉ mang vào các dịp đặc biệt hoặc những ngày không phải di chuyển nhiều. 

8. Chuẩn bị dép tại nơi làm việc để đi lại, đi ăn, tận dụng giờ trưa để chân được nghỉ ngơi.

Theo Phohay