Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt Vitamin C

Tìm hiểu một số chia sẻ từ cộng đồng mạng về dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu hụt vitamin C:

"Công nhận vitamin C vô cùng cần thiết cho cơ thể, mấy tuần trước trên người mình thường xuyên xuất hiện những vết bầm tím, đụng nhẹ vào đâu cũng dễ tạo vết đỏ rồi chuyển sang tím tái. Thấy hơi lạ nên khám bác sĩ thì được biết cơ thể thiếu vitamin C trầm trọng luôn." - Phương Mai chia sẻ.

"Nếu bạn thường xuyên thấy cơ thể mệt mỏi thường xuyên, người dễ bị bệnh lặt vặt, tóc tai, da dẻ trở nên khô yếu và thường xuyên chảy máu cam thì chắc chắn bạn đang thiếu hụt vitamin C rồi đó, nhanh mua cam, bưởi hoặc trái cây nhiều vitamin C mà dùng đi." - Kim Cương tư vấn.

"Mình có tìm hiểu các loại vitamin và cũng biết vitamin C cực kỳ quan trọng cho cơ thể, mình thường xuyên ăn trái cây giàu loại vitamin này hoặc thời gian nào bận rộn thì mình sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin C để thay thế." - Hà Thị Thanh Luyến chia sẻ.

Tham khảo bài viết “10 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần sớm bổ sung vitamin C” theo trang DKN:

Theo nghiên cứu thì phụ nữ cần ít nhất 75mg vitamin C mỗi ngày, trong khi đó đàn ông cần ít nhất 90mg. Tuy nhiên, 500-1000mg vitamin C mỗi ngày là lý tưởng nhất. Một khi thiếu vitamin C, cơ thể sẽ có những biểu hiện như:

1. Cơ thể xuất hiện bị bầm tím

Vitamin C có tác dụng giúp tăng cường mạch máu bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen nên mạch máu sẽ chắc khỏe và ít bị vỡ hơn. Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ khiến thành mạch máu bị yếu, dù va chạm nhẹ thì các mạch máu dưới da cũng nhanh vỡ và dẫn đến tình trạng bầm tím dễ dàng.

2. Bị bệnh thường xuyên

Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu tấn công vi khuẩn và virus nên cũng được xem là một phần phản ứng miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vốn là một chất chống oxy hoá nên vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, dễ bị bệnh hơn, nhất là các bệnh thường gặp như cảm lạnh, cảm cúm, sốt, ho, viêm họng…

3. Các vết thương lâu lành

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại vi khuẩn tấn công gây nhiễm trùng vết thương, thúc đẩy tăng cường collagen, tái tạo các mô cơ nên vết thương nhanh lành. Do đó, khi bạn cảm thấy vết thương tuy nhỏ nhưng lâu lành và dễ bị nhiễm trùng thì khả năng cơ thể bị thiếu hụt vitamin C là khá cao.

4. Làn da bạn khô và xuất hiện nếp nhăn

Dấu hiệu rõ rệt khi cơ thể bạn thiếu vitamin C là làn da giảm sức sống và xuất hiện nếp nhăn. Với tác dụng là một chất chống oxy hoá, vitamin C giúp hạn chế thiệt hại cho da do tiếp xúc với tia cực tím, giảm nguy cơ bị cháy nắng…

5. Tóc trở nên yếu và khô

Nếu tóc xơ rối, chẻ ngọn và đặc biệt là quá khô thì có thể do cơ thể thiếu vitamin C gây ra. Lý do là vì khi thiếu hụt vitamin C thì hiệu quả sản xuất collagen trong cơ thể bị giảm sút nên tóc cũng yếu, khô và dễ gãy rụng hơn.

6. Chảy máu cam

Khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ trong mũi dễ bị vỡ nên gây chảy máu mũi hay còn gọi là chảy máu cam. Do đó, nếu không va chạm vào đâu mà mũi bị chảy máu thì bạn cũng nên lưu ý theo dõi thêm các biểu hiện khác để bổ sung vitamin C kịp thời.

7. Chảy máu chân răng, sưng nướu

Nướu răng được cấu tạo từ một phần collagen, trong khi đó vitamin C lại có tác dụng tăng cường collagen nên khi cơ thể thiếu hụt vitamin C thì nướu thường nhạy cảm hơn, dễ sưng tấy và chảy máu.

8. Mệt mỏi

Người thiếu vitamin C rất dễ bị mệt mỏi ngay cả khi đã ngủ ngon giấc hoặc giảm mức tiêu thụ năng lượng tổng thể. Khó chẩn đoán rằng cơ thể thiếu vitamin C nếu chỉ dựa trên dấu hiệu mệt mỏi.

9. Giảm cân

Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến giảm cân không giải thích được và thậm chí khiến một người nào đó trở nên gầy gò. Đây là hiện tượng phổ biến ở những người bị suy dinh dưỡng.

10. Tâm trạng thất thường

Sự thiếu hụt này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của một người. Người thiếu vitamin C sẽ thường xuyên nóng nảy và dễ bị kích động, ngay cả khi đây không phải là tính cách của họ.

Nếu cơ thể bạn xảy ra những trường hợp trên, hãy nhanh chóng cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C từ rau củ quả hoặc thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C hiệu quả. Hãy nhớ rằng sức khỏe là nền tảng của cuộc sống, luôn lắng nghe cơ thể để biết chúng đang cần gì?

02822376666 ChatNhanh

https://muabannhanh.com/02822376666

Từ khóa tìm kiếm Dấu hiệu thiếu hụt Vitamin C, thiếu hụt Vitamin C, thiếu Vitamin C, vitamin C