Đánh tan mỡ bụng chỉ với 4 động tác hít thở đơn giản
Đánh tan mỡ bụng chỉ với 4 động tác hít thở đơn giản, 70133, Lavender Blog MuaBanNhanh
Động tác cầu vồng
- Nằm ngửa ra sàn, co gối lại và hai chân dang rộng bằng vai.
- Hít vào thật sâu, dồn trọng tâm vào phía cánh tay và chân đẩy lên cao nhất có thể, giữ khoảng 5-10 lần thở.
- Thả lỏng toàn thân, thở ra và trở về tư thế ban đầu.
Động tác chiếc thuyền
Động tác này có tác dụng làm săn chắc vùng bắp đùi và hai bên cánh tay, giúp tiêu mỡ vùng bụng rất tốt.
- Nằm ngửa ra sàn, hai tay áp sát vào thân, hai chân khép sát nhau.
- Hít vào – thở ra đồng thời từ từ nâng ngực lên khỏi sàn. Sau đó, nâng chân lên khỏi mặt đất tạo thành một góc 30 độ so với mặt sàn. Tay giữ thẳng, các ngón tay dang rộng nhất có thể về phía ngón chân. Lưu ý không để ngón tay và ngón chân cùng trên một đường thẳng.
- Giữ nguyên tư thế này khoảng 5-10 lần thở rồi kết thúc động tác và trở về tư thế ban đầu.
Động tác rắn hổ mang
- Nằm sấp xuống sàn, hai chân để rộng bằng vai, hai tay mở rộng bằng vai và chống lên.
- Mắt hướng về phía trước, nhìn thẳng, hai bàn chân duỗi thẳng và để đầu ngón chân chạm xuống sàn.
- Hít vào, đồng thời từ từ nâng người dậy, mắt nhìn thẳng về trước. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5-10 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Động tác cây cầu
- Nằm úp xuống sàn, bàn chân đặt trên sàn nhà.
- Thở ra đồng thời dùng lực của chân đẩy cơ thể dần lên cao. Khi nâng người lên cao, bạn lưu ý vẫn giữ nguyên cổ và đầu nằm trên sàn, có thể dùng bàn tay để đỡ cơ thể vững hơn.
- Bạn có thể luyện tập linh họat hơn nữa bằng cách nắm chặt hai bàn tay đặt dưới lưng để căng cơ hơn nữa. Tuy nhiên, không nên gắng quá sức để thực hiện động tác này vì chúng có thể gây tổn thương cơ thể.
- Giữ tư thế này trong 5-10 phút rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Theo Hà Trần/Một thế giới
Lavender Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
