Các cô nàng chân ngắn cần áp dụng ngay bài tập kéo dài chân này
Các cô nàng chân ngắn cần áp dụng ngay bài tập kéo dài chân này, 65154, Lavender Blog MuaBanNhanh
Kéo căng cột sống về phía trước
Các bước tập:
- Ngồi thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai hình chữ V.
- Để hai tay song song trước mặt, mở rộng bằng vai.
- Vươn người ra phía trước và cố gắng để hai bàn tay chạm vào ngón chân.
- Thực hiện bài tập 3-4 lần liên tiếp, mỗi lần khoảng 10-15 giây.
Với bài tập này sẽ giúp bạn kéo căng cột sống, kích thích phát triển chiều cao.
Dồn trọng lượng vào mắt cá chân
Thực hiện các bước
- Ngồi trên một chiếc ghế cao và dùng tạ chân để tăng trọng lượng vào mắt cá chân.
- Khi bắt đầu tập thì dùng trọng lượng nhỏ rồi dần dần tăng trọng lượng.
- Đôi chân sẽ được kéo xuống dưới áp lực của trọng lượng.
- Sau khi tập xong, gỡ tạ chân và thư giãn chân bằng cách đá vào không khí.
Bài tập này giúp bạn tăng chiều cao ở phần dưới cơ thể, với nguyên tắc kéo dài các sụn giữa hai đầu gối. Việc kéo căng đầu gối liên tục nhờ tạ buộc vào mắt cá chân sẽ kéo dài sụn và làm tăng chiều dài chân. Thực hiện bài tập 3 lần mỗi tuần để có kết quả tốt.
Căng cơ kiểu rắn hổ mang
Thực hiện các bước:
- Nằm úp xuống tấm thảm và úp lòng bàn tay, cánh tay để dưới vai.
- Uống người lên cao và nâng cằm để năng cột sống, càng cao càng tốt.
- Lặp lại động tác 3-4 lần liên tục, mỗi lần thực hiện khoảng 30 giây.
Đây được coi là một bài tập yoga giúp bạn kéo dài đốt sống lưng, tăng sức dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể để các khớp sụn giữa các đốt sống được kéo dãn và phát triển, làm tăng chiều cao.
Bài tập cuộn người Pilates
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa người lên tấm thảm, cánh tay đặt dọc theo 2 bên sườn, úp bàn tay xuống.
- Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà rồi uốn cong về phía sau để chân chạm sàn.
Thực hiện nhiều lần để kéo căng đốt sống giúp bạn kéo dài kích thước cơ thể và cũng giúp bạn kéo căng, làm dài đốt sống cổ.
Theo Nguyễn Luyến/ Một Thế Giới
Lavender Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
