Bí kíp đơn giản để cao lên ngay cả trong khi ngủ bạn nên thử ngay

Không chỉ khôi phục sức khỏe , nạp lại năng lượng sau cả ngày dài hoạt động, giấc ngủ còn ảnh hưởng lớn đến chiều cao của con người.

Theo một nghiên cứu của Đại học Chicago đăng trên tạp chí AMA Mỹ năm 2000, hiện tượng mất ngủ và tình trạng thiếu hormone tăng trưởng HGH được chứng minh là có mối liên hệ mật thiết với nhau, tức là chứng mất ngủ, ngủ không sâu, không đủ giấc gây nên hậu quả tiêu cực là bạn thấp hơn.

1. Ngủ ít nhất từ 8-10 tiếng mỗi ngày

Thời điểm từ 14-17 tuổi, bạn cần đảm bảo ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày để tăng trưởng chiều cao 1 cách tốt nhất.

2. Ngủ nhiều không bằng ngủ ngon giấc và ngủ sớm

Thói quen ngủ nướng cuối tuần của nhiều bạn trẻ được giải thích là để ngủ bù cho cả tuần. Thế nhưng, ngủ triền miên những giấc không sâu cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hormone tăng trưởng HGH. Đặc biệt là khoảng thời gian từ 12 đến 2 giờ sáng là thời điểm vàng đảm bảo cho sự phát triển chiều cao được diễn ra tốt nhất.

3. Điều kiện lý tưởng của phòng ngủ

Không gian phòng ngủ tối, yên lặng, thoáng gió, nhiệt độ phòng giữ ở mức ổn định từ 25 – 28 độ C chính là điều kiện lý tưởng cho 1 giấc ngủ ngon suốt đêm.

4. Nằm ngủ thẳng

Khi ta nằm ngủ thẳng, tư thế thoải mái, thư giãn cột sống và cổ giúp các tấm đệm giữa các khớp xương sống dãn ra, một số khớp xương và dây chằng cũng được thả lỏng, làm cho cột sống trở nên dài hơn, khiến bạn cao hơn một chút so với buổi tối hôm trước.

5. Nạp canxi và tập giãn cơ lúc sáng sớm

Để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của cơ thể, bên cạnh việc chăm lo cho giấc ngủ, các bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng để bổ sung lượng Canxi và các dưỡng chất cần thiết khác cho sự phát triển của xương, giúp xương dài ra nhanh hơn, chắc khỏe như Vitamin D3, DHA, Magie,…

Đồng thời, vài động tác vươn vai, giãn cơ, thể dục buổi sáng vừa giúp tăng chiều cao, vừa tăng cường sức khỏe nữa đấy nhé!

Theo Lê Na / Một Thế Giới

Từ khóa tìm kiếm tăng chiều cao khi ngủ, làm đẹp, tăng chiều cao