Ăn thực phẩm này trong 1 tuần, bạn sẽ giảm 4kg

Nếu bạn đã áp dụng rất nhiều thực đơn ăn kiêng mà vẫn không thấy hiệu quảgiảm cân , hãy thử áp dụng thực đơn ăn kiêng với 1 loại trái cây vô cùng quen thuộc trong tủ bếp – đó chính là chuối. Đây còn gọi là phương pháp ăn kiêng Morning Banana Diet do dược sĩ người Nhật Sumiko Watanabe phát triển.

Chuối có chứa hàm lượng vitamin và chất khoáng dồi dào lại có lượng calo rất thấp, từ đó giúp giảm cân đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tim mạch, thúc đẩy hệ tiêu hóa và làm đẹp da .

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong 1 tuần với chuối:

- Bữa sáng: 2 – 3 quả chuối, 1 cốc sữa không béo hoặc 350ml nước ấm. Không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào.

- Bữa trưa: Lựa chọn các món ăn yêu thích nhưng được chế biến theo phương pháp hấp, luộc hoặc nướng, tăng lượng rau xanh, không ăn tinh bột.  Tuy nhiên, bạn cần cắt giảm 30% lượng thức ăn so với thông thường và nên ăn 1 quả chuối trước khi vào bữa chính.

- Bữa phụ: 1 – 2 quả chuối chín hoặc 1 cốc sinh tố chuối.

- Bữa tối: Bạn ăn tối giống như bữa trưa. Hãy cố gắng ăn một bữa tối ít muối và ăn trước 19h.

Duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý:

- Lựa chọn chuối tươi, không qua chế biến, không chứa hóa chất, không để trong tủ lạnh.

- Bạn nên ăn ít nhất 10 quả chuối mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

- Hạn chế ăn nhiều vào bữa tối và tranh thủ vận động bằng cách làm việc nhà, leo cầu thang hay đi bộ.

- Bạn có thể làm sinh tố chuối để thay đổi khẩu vị nhưng không bao gồm đường và các loại trái cây khác.

- Sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng 1 tuần với chuối, bạn quay trở lại với chế độ ăn bình thường nhưng hạn chế tinh bột và các món chiên rán nhiều dầu mỡ.

- Những người tiêu hóa không tốt, đau ruột, tiêu chảy nên hạn chế sử dụng phương pháp này.

Theo Hà Phương/Một thế giới

Từ khóa tìm kiếm eo thon, giảm cân, làm đẹp