5 phút để đánh bại nỗi buồn

Cuộc sống áp lực ngày nay có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn buồn, từ nỗi buồn trong công việc, tình yêu cho đến gia đình. Thế nhưng, bạn không nên phớt lờ nỗi buồn mà hãy dũng cảm đương đầu và đối diện với nó. Sau đây là những cách vượt qua nỗi buồn sẽ có ích cho bạn.

1. Đối diện với nỗi buồn

Đối diện với cảm giác của chính mình là một trong những cách vượt qua nỗi buồn hiệu quả. Bạn thường nghĩ mình sẽ cảm thấy hết buồn nhanh hơn nếu không để ý tới nó. Sự thật là cố gắng không để ý tới nó chỉ làm bạn cảm thấy đau buồn nhiều hơn trong một thời gian dài. Để hết buồn thật sự, bạn hãy mạnh dạn đối diện với nỗi buồn, tìm hiểu nguyên nhân làm bạn buồn và chủ động giải quyết vấn đề.

Mạnh dạn đối điện với nỗi buồn và tìm ra nguyên nhân làm bạn buồn, nỗi buồn sẽ tự động vơi đi một nửa

2. Mạnh mẽ không phải là cách vượt qua nỗi buồn

Khi đối diện với nỗi buồn, chẳng ai ép buộc chúng ta phải mạnh mẽ hơn. Cảm giác buồn bã, hoảng sợ hay cô đơn là những phản ứng bình thường. Hơn nữa, khi bạn khóc không có nghĩa là yếu đuối. Do đó, nếu buồn bạn cứ việc khóc, khoa học đã cho biết khóc sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh có tác dụng xoa dịu áp lực và nỗi buồn.

Không những thế, che giấu hay kiềm nén nỗi buồn có thể dẫn đến mất ngủ, lo lắng, trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác.

3. Tìm sự bình yên từ tín ngưỡng

Nếu bạn theo một tôn giáo nào đó, hãy tham gia các hoạt động có ý nghĩa với bạn. Nếu theo đạo Phật, bạn có thể thiền, cầu nguyện hoặc đi nhà thờ nếu bạn có đạo chúa. Thêm những kỹ năng sống này sẽ giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi đau buồn. 

4. Làm đẹp bản thân

Bạn thường nghĩ đau buồn chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc, tuy nhiên nó cũng ảnh hưởng đến các vấn đề của cơ thể như sự mệt mỏi, buồn nôn, kháng thể thấp, giảm cân hoặc lên cân, đau lưng, đau đầu và mất ngủ. Vì thế, bạn hãy làm đẹp cho bản thân và giữ gìn sức khỏe thật tốt như đi spa, đắp mặt nạ, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tập thể dục.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng rượu hoặc thức uống có cồn như cách vượt qua nỗi đau buồn. Vì điều này chỉ làm bạn cảm giác vui vẻ nhất thời. Sau khi tỉnh táo, sự việc còn trở nên trầm trọng hơn.

Làm đẹp cho bản thân như đắp mặt nạ, dưỡng da tay, sơn móng tay hay ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tâm trạng buồn chán

5. Đừng nghĩ rằng trên thế giới này chỉ có một mình bạn đang buồn

Đừng bao tự trách mình không may mắn hay cuộc sống bất công khi chỉ đem đến cho bạn những điều không vui vẻ. Có một câu nói rằng: “Sự đau buồn là vẻ đẹp vừa có vị đắng vừa có vị ngọt. Nó không phải là điều gì đó để bạn xua đuổi ra khỏi tâm trí. Nó là kinh nghiệm của con người, nó đáng để tồn tại trong cuộc sống của chúng ta, đáng được chia sẻ, được hiểu và sử dụng một cách tích cực” Do đó, cứ tự nhiên đối diện với cảm giác buồn bã, tìm cách vượt qua nỗi buồn để thấy cuộc sống vui vẻ và ý nghĩa hơn, bạn nhé.

Cuộc sống là muôn màu, nhưng lại quá ngắn ngủi, bạn nên dành thời gian quý giá của mình cho những thứ đáng giá hơn, đừng để nỗi buồn kéo dài quá lâu bạn nhé!

Theo QTCS

Từ khóa tìm kiếm 5 phút, sống, đánh bại, Đánh bại nỗi buồn