5 cách đánh tan những cơn đau đầu khó chịu khi mang thai

Có khá nhiều phụ nữ mang thai gặp phải hiện tượng đau đầu thường xuyên. Trên thực tế, người mang thai rất dễ bị đau đầu, xuất phát từ sự biến đổi hormon, tình trạng stress thường xuyên hoặc do sức nặng của thai nhi trên cơ thể người mẹ… Dưới đây là một số nguyên nhân chính của hiện tượng đau đầu ở phụ nữ có thai, kèm theo là những phương pháp điều trị tương ứng.

1. Đau đầu do thay đổi hormon trong giai đoạn đầu

Khi bạn mang thai, lượng hormon progesterone trong cơ thể bạn sẽ tăng cao để hỗ trợ cho quá trình mang bầu, từ đó làm giãn tử cung và các mạch máu ở đầu và cổ. Những biến đổi này kết hợp với việc tăng hoạt động lưu thông máu trong cơ thể sẽ dẫn đến hiện tượng đau đầu ở phụ nữ có thai.

Để thuyên giảm các cơn đau đầu do thay đổi hormon trong cơ thể gây ra, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

– Chườm mát lên vùng đau hoặc đằng sau cổ

– Xoa bóp bằng dầu thơm, tuy nhiên bạn cần tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe để chọn được hương thơm an toàn cho cơ thể

– Xoa bóp nhẹ nhàng vùng đầu, cổ, và vai

– Tập hít thở sâu giống như trong các bài tập yoga

2. Đau đầu do ngưng sử dụng đồ có caffeine

Nếu bạn là một người nghiện cà phê trước khi mang thai thì nhiều khả năng bạn sẽ bị đau đầu khi ngừng uống. Caffeine là một chất dễ gây nghiện cho cơ thể nên khi bạn ngừng nạp chất này vào người, cơ thể sẽ khó mà thích ứng kịp và dẫn đến những cơn đau đầu.

Trong trường hợp này, bạn có thể giảm thiểu hiện tượng đau đầu bằng cách giảm từ từ lượng caffeine nạp vào chứ không cắt đột ngột. Ngoài ra, một viên chocolate đen có chất lượng cao cũng có thể giúp bạn xoa dịu các cơn đau đầu.

3. Đau đầu do thiếu nước và thay đổi lượng đường huyết

Các triệu chứng ốm nghén, chán ăn hay tăng thể tích diễn ra thường xuyên sẽ khiến cơ thể người phụ nữ mang thai khó mà có đủ nước trong người cũng như duy trì lượng đường huyết ổn định. Những cơn đau đầu choáng váng sẽ là hệ quả tất yếu của việc ăn uống không điều độ khi mang thai.

Để loại bỏ các cơn đau đầu, bạn phải tìm cách giải quyết các cơn ốm nghén triệt để. Bên cạnh đó, bạn có thể giảm bớt hiện tượng đau đầu bằng một số cách sau:

– Uống nước thường xuyên, đặc biệt là những đồ uống có nhiều chất điện giải như nước dừa

– Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

– Ăn đồ tinh bột cũng như các đồ ăn có chất béo, chất đạm để giữ mức đường huyết ổn định trong cơ thể

– Ăn các loại hoa quả chứa nhiều nước, ví dụ như các loại dưa hoặc nho

4. Đau đầu xuất phát từ bệnh về mũi hoặc dị ứng

Các bà bầu thường dễ gặp phải những cơn đau đầu khó chịu khi bị mắc bệnh về mũi hoặc lên cơn dị ứng trong quá trình mang thai. Để giảm bớt các cơn đau, bạn có thể tham khảo những cách sau:

– Đắp các túi chườm mát và ấm luân phiên tại vùng đau

– Luôn giữ cho cơ thể được đủ nước

– Tránh tuyệt đối các chất gây dị ứng cho cơ thể

– Sử dụng máy tạo ẩm để giảm bớt các cơn co thắt

Nếu bạn bị sốt và cơ thể cho ra các chất nhầy màu xanh hoặc vàng, hãy đi khám bác sĩ vì đó có thể là triệu chứng của bệnh viêm mũi dị ứng.

5. Đau đầu xuất phát từ những cơn mệt mỏi của việc mang thai và hiện tượng đau cơ

Khi cơ thể phải tập trung hết mọi hoạt động để nuôi dưỡng thai nhi bên trong, việc bạn bị mệt mỏi và đau cơ thường xuyên là chuyện khó tránh khỏi. Những cơn đau đầu cũng dễ dàng xuất hiện từ đó. Tuy nhiên, bạn sẽ loại bỏ được các cơn đau nếu có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và thực hiện một số biện pháp xoa dịu như sau:

– Tập thể dục đều đặn, chú ý tham khảo ý kiến bác sĩ về việc kiêng cữ vận động khi mang thai.

– Có chế độ ăn hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

– Nghỉ ngơi khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, các giấc ngủ ngắn sẽ là liệu pháp điều trị hiệu quả cho bạn

– Tắm bằng nước ấm để giúp các cơ thư giãn

– Mát xa cho cơ thể

Theo Nhà báo & Công luận

Từ khóa tìm kiếm đau đầu, cách trị đau đầu, mang thai, Sức khỏe