4 cách tăng chiều cao vù vù chuẩn xịn không thể không biết nếu bạn là một nấm lùn chính hiệu
4 cách tăng chiều cao vù vù chuẩn xịn không thể không biết nếu bạn là một nấm lùn chính hiệu, 71638, Lavender Blog MuaBanNhanh
Quan điểm qua tuổi dậy thì không thể cao thêm được nữa là hoàn toàn sai lầm. Thực tế, theo các nhà khoa học, qua tuổi 20 bạn vẫn có thể cải thiện được chiều cao. Lý do đơn giản là cơ thể vẫn sản sinh các hormone tăng trưởng, cùng với gene di truyền, chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học có vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng.
Mẹo nhỏ giúp bạn tăng chiều cao:
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Bạn nên ngủ từ 8-10 tiếng mỗi đêm, luôn ngủ trước 10h tối vì ban đêm là thời gian tốt nhất để xương phát triển.
- Ăn uống đầy đủ: Đảm bảo dinh dưỡng cũng là một trong những cách giúp bạn có thể tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì. Bạn nên chú ý ăn nhiều thực phẩm chứa canxi, magie như tôm, cua, cá,… Bổ sung 400-500ml sữa mỗi ngày giúp kích thích hệ xương phát triển.
- Tắm nắng: Bạn nên ra ngoài tắm nắng, đón ánh mặt trời trước 9h sáng vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời tốt cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.
- Luyện tập thể dục: Các môn thể thao như đạp xe, bơi lội, đu xà,… giúp kéo giãn xương khớp hiệu quả. Khi qua tuổi trưởng thành, những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thể dục sẽ không giúp ích được nhiều cho chiều cao của bạn đâu. Hãy dành 1-2 tiếng mỗi ngày để đạp xe, bơi lội sẽ giúp cải thiện chiều cao tốt hơn.
Những biểu hiện cần chú ý nếu bạn muốn cao hơn:
- Mất ngủ: Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà còn ảnh hưởng nhiều đếnsức khỏe và tinh thần của bạn. Mất ngủ là biểu hiện cảnh báo cơ thể bạn thiếu vitamin D, dẫn đến lượng hormone tăng trưởng giảm.
- Đau nhức xương khớp: Biểu hiện này chứng tỏ xương khớp của bạn có vấn đề và thiếu canxi trầm trọng.
- Thính giác kém: Đây là biểu hiện cơ thể bạn đang thiếu magie, 1 trong những nguyên nhân khiến chiều cao chậm phát triển.
- Yếu cơ, chuột rút: Đây là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn không chỉ thiếu vitamin D, canxi mà còn thiếu vitamin K2 – thành phần quan trọng trong việc sản sinh hormone.
Theo Hà Trần/Một thế giới
Lavender Chưa xác định sản phẩm bán chạy, tiêu điểm.
